Blog

Online tečaj Srce zime

Postanite energičniji i zdraviji uz online tečaj Srce zime. Jutarnji hladni tuš za cjelodnevni high, zimsko plivanje za manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u četiri godine je osam puta manje.

Naučit ćete se sigurno i postupno izlagati hladnoći. S lakoćom ulazite u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomaknuti granice?

Pisane lekcije, videi i povremeni Zoom, zimski kupanjac tko poželi. Počinjemo 1.12.

Detaljnije o tečaju

Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma:  150     100 kn

Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com

Akcija: Yoga Online 1+1 u prosincu

🎄🎁AKCIJA za sve trenutne i buduće vježbače Zoom yoge! U prosincu poklon-paket: za 250 kn vježbate vi i netko vaš! Za dovoljno potpunih početnika otvorit ću nove termine. 🎁🎄

Author Mike Tungate
https://www.flickr.com/people/24038848@N05
This file is licensed under the Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en

Yoga za starije | Vježbe za noge u stolici

Jednostavna yoga za starije, vježbe za noge koje se rade sjedeći. Na stolici ili tvrđem kauču, čak i fotelji ako je dovoljno čvrsta i ne naginje vam zdjelicu nazad. Neka vam je zdjelica viša od koljena, sjedim na najvišem panju koji sam mogao naći, vi sjedite na još višoj podlozi. Kralježnicu uspravite samo koliko vam godi, bez sile. Po potrebi se naslonite i odmorite. Na udah ste malo viši, na izdah malo niži. Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj. U prethodnim videima nađite vježbe za vrat, ruke i ramena.

Yoga za vrat

Vježbe za vrat su na početku serijala Yoga za starije, ali jednako su primjenjive za sve uzraste.

Osnovni postulati:
1 Pokret je važniji od krajnjeg položaja.
2 Pokret je uvijek ugodan.
3 Budite nezainteresirano zainteresirani.
4 Opseg pokreta se ne mijenja preko noći.

Yoga online Hrvatska / Zoom

POPODNEVNA YOGA / 60 minuta
Ponedjeljak i četvrtak: 18 – 19
https://us02web.zoom.us/j/87917798795

JUTARNJA YOGA / 30 minuta
Utorak i petak: 7,30 – 8,00
https://us02web.zoom.us/j/84994230931

Mjesečno 250 kn

Popust 50% za studente, nezaposlene, samohrane roditelje, zdravstvene djelatnike i umirovljenike.

D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka
HR6523600001101865462 

Opis “Yoga za *. mjesec”

Počnite vježbati bilo kada,
a mjesec stavite otprilike. 

Yoga online Hrvatska

30 dana pozdrava Suncu

Provjerite što će se dogoditi pozdravljate li Sunce 30 dana. Izgradite zdravu naviku!

Na svom youtube kanalu svaki dan ću pokazivati varijante Pozdrava Suncu i objašnjavati manje poznate detalje (na engleskom). Podučavam biomehanički utemeljenu inačicu, koliko sam otkrio i bližu prvoj zapisanoj varijanti Pozdrava Suncu.
https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA/

Počinjemo 1.10.! I kasnije svakog prvog u mjesecu.

1) Zapratite moj kanal na youtubeu.
2) Podijelite ovaj post na svom Facebooku i/ili Instagramu.
3) Pozdravite Sunce barem šest puta dnevno.
4) Na netu vodite dnevnik prakse, kratko zabilježite dojmove te tegirajte post s #30danapozdravasuncu #sunsalutationchallenge.

Music by Bebe na Vole
https://www.youtube.com/user/bebenavole

********

Find out what will happen if saluting the Sun thirty days. Build a healthy habit!

Each day on my youtube channel I’ll show versions and details of Sun Salutations. I fine-tuned the movement biomechanicaly, and it is also closer to the original, first recorded Salutation. We start on each 1st of the month. October the 1st is the first round. 

1) Subscribe to my youtube channel.
2) Share this on your facebook and/or instagram.
3) Salute the Sun at least six times a day.
4) Each day make a note on the net, maybe short impression and tag with #sunasalutationchallenge #30danapozdravasuncu

Music by Bebe na Vole
https://www.youtube.com/user/bebenavole

Yoga počinje u ponedjeljak, 21.9.

YOGA!
Vodim u Maksimiru od ponedjeljka 21.9. Nađemo se na livadi ispod Mogile uz crnogorični šumarak prema Bukovačkoj, od 17,45 do 18,45. Drugi termin je četvrtak u isto vrijeme. Tamo sam bilo sunce ili oblaci, ako propaduje ne.
https://goo.gl/maps/4CBYsiRx9R4trod46

Kretanje je neobično važno za imunitet i zdravlje općenito, pa ću svaki sat završiti kratkom šetnjom od dvadesetak minuta na kojoj ću reći nešto o teoriji i praksi hodanja, a iz svog tečaja Život u pokretu.

Kad će vrtić smjeti iznajmiti dvoranu selimo se. Za prvu ruku snimat ću sat i objavljivati ga u Google Classroomu, kasnije ću ga vjerojatno prenositi uživo. Mjesečna članarina dok smo u parku je 250 kn, za dvoje i više 200. Drop in 30 kn. Isto preko neta. Ako pada kiša, snimam sat pa ništa ne propuštate.

Hatha Yoga | Easy on the Knees | Beginners

Hatha yoga easy on the knees
Subscribe, share, like for more videos.

Undogmatic yoga informed by the anatomy and biomechanics. Dynamic, but not overtaxing. It is not about reaching the edge, well tempered movement is essential here.
Develops general leg and glutes strength, good if you want to increase your daily steps.
If in doubt, skip the exercise or do less repetitions. Beginner to intermediate level, no sweat required.
This series is easy on the knees, no bends more than 90 and no kneeling.

After practicing, treat yourself to music from my friends

Afion: Anadolka
https://www.youtube.com/watch?v=AVMUSp4GNcA

Bebe na vole
https://www.youtube.com/watch?v=Do91rqRqttk

If you enjoy it, support them, their albums are out.


Exercises in this video:

Stepper

Knee Circles

Baby Eagle

Hip Circles

Pelvic Side Tilts

Marching

Leg side lift

Pendulum

Back Swim

Waterfall

Short rowing / Rowing

Rowing

Twist

Bamboo

Cauldron

Laid Back Saddle

1/4 Reversed Staff

Reversed Staff

Pine Cone

Sitting Forward Rest

Hello Earth!

Lazy Cobra

Lazy Cobra’s Stare

Moth

Cactus

Half V

Long Leg

Infinity

Locust

Skydiver

Down Dog

Waterfall

Sumo

Observing

Danijel Dubičanac | Yoga and Thai Massage CV

Danijel Dubičanac
Yoga / Thai Yoga Curriculum Vitae

Education

1993-1996 yoga and meditation self-practice

1996 Yoga Pravesh Course, Tapovan, India with prof. Laxmankumar V.S.

1997 Certified in Sivananda yoga, Rishikesh, India with Swami Krishna.

2005 Studying with Boris Georgiev, David Williams (ashtanga vinyasa)

2006 Studying hatha yoga in Iyengar tradition with Kate Foley.

2006-2007 Basic and advanced Thai Yoga Massage courses, International
Society of Thai Yoga Massage, Croatian branch led by Davor Haber

2007, 2008, 2009 Acro yoga workshops with Adam Rinder

2009, 2010, 2011 THAI International Retreat, island of Iž, Croatia

2010 Myofascial Thai bodywork with Howard Evans

2011 Certified as practitioner of Thai acupressure for orthopedic disorders
with Noam Tyroler

2012 Instructor certification in Thai acupressure for orthopedic disorders
with Noam Tyroler

2012 Acrobatics and kids yoga in Nairobi, Kenya

2013 Craniosacral therapy with Howard Evans

2014, 2015 Osteothai module 1 and 2 with David Lutt

2016 Biodynamic craniosacral therapy module 1 with Howard Evans

2016 Tok Sen with Davor Habor

2017 Biodynamic craniosacral therapy module 2 with Howard Evans

2017 EU recognised certification for Yoga and Pilates instructor at Magistra, Zagreb

2020   6 Critical Problems in Modern Yoga…and How to Work with Them with Matthew Remski


Teaching

Teaching hatha yoga courses since 1997. Working with mixed age groups and skill levels,
I’ve developed an individual approach to teaching asana. Along with general hatha yoga
courses, I have been giving yoga-based workshops: yoga for the office, yoga for healthy
bones, yoga for pregnancy, antistress yoga, tibetan pranayama.

Since 2004: teaching yoga and giving massage treatments
to Zagreb Youth Theatre actors.
http://www.zekaem.hr/

Two collaborations with Jan Fabre’s Troubleyn in 2009 and 2010, yoga and therapy.
https://www.troubleyn.be/eng

Since 2004: workshops for dance companies

http://www.zagrebackiplesniansambl.hr/

http://www.brunoisakovic.org/bio/

https://www.facebook.com/Studio-za-suvremeni-ples-Studio-contemporary-dance-company-690405164360471/

2009 to 2014: teaching basic acrobatics classes and workshops in yogic context

2010 and 2017 teaching yoga to UNICEF staff

2010 and 2011 teaching inversion therapy at International Thai yoga massage Conference
on the island of Iž

2011 teaching acrobatics to 3rd year drama students at Zagreb Academy of Dramatic Art within their Stage Movement course.
http://www.adu.unizg.hr/

2011 to present: personal trainer (yoga, kettlebell, swimming, running and calisthenics)
https://www.trcanje.hr/lada-tedeschi-fiorio-trcanje-cini-dobro-najbolje-ideje-imam-dok-trcim/8984/)

2012 yoga, partner yoga and thai massage course for Nafsi Africa: collective of artists,
performers and educators from slums and ghettos in Nairobi, Kenya
http://nafsiafrica.webs.com/aboutus.htm

2012 and 2013. Acro yoga workshops at Terraneo festival
http://festival.hr/educirajte-se-na-terraneu/

Since 2012: teaching thai yoga massage
http://yoga-zagreb.hr/tecajevi-i-radionice-2/jogijska-tajlandska-masaza/

Since 2016: teaching yoga and giving massage treatments
to Zagreb Puppet Theater actors
https://www.zkl.hr/

2017 co-organizing and teaching at the first Croatian Thai yoga massage practitioner
conference


Publishing

2005 and 2006 authored a 40-episode web series of yoga exercises
for a leading Croatian web portal
https://www.tportal.hr/

2008 authored the first Croatian self-help series of 8 audio CDs based on yogic
techniques.
http://katalog.kgz.hr/pagesResults/rezultati.aspx?&searchById=1&spid0=10&spv0=Dubi%c
4%8danac%2c+Danijel&xm0=1

2017 and 2018 authored three online courses:

Life in Motion, reversing the effects of prolonged sitting with the help of yoga,
biomechanics, ergonomy, self-massage and walking from kinesiological perspective;

Heart of Winter, guide to year-round swimming in wild waters;

Art of Relaxation: guide to mastering the relaxation response and activation of the
parasympathetic nervous system.

Currently developing: Sun Salutations from a biomechanical perspective – challenges,
rewards, from therapeutic to athletic applications

Yoga za početnike kod kuće, yoga za napredne

Sretan vam Praznik rada!

Photo by David Dibert

Nekoliko vas je pitalo da pojasnim objavljivanje yoga videa. Dižem nekoliko videa svaki radni dan, samo dio je javan i to možete vidjeti na mom youtube kanalu https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA/ .

Baš sve je u classroom.google.com, uz pristupni kod 3zfk3ei .
Nakon objave SVI videi ostaju DOSTUPNI CIJELO VRIJEME, do sada ih je preko 70, uz 5 novih sati svaki tjedan. Linkove nalazite u Classroomu (obavijesti dolaze i na mail) ili na tamošnjim playlistama, kako vam je zgodnije. Ništa ne ide uživo i ne nestaje. Vježbajte kad god vam paše, svaki dan novo ili koji put ponovite.

Podržite predloženom članarinom ili donirajte koliko možete izdvojiti. Tko je u frci, neka slobodno koristi bez plaćanja ili mi se javi za razmjenu vještina, dosta mi možete pomoći i uz računalo.

Hvala vam i ako podijelite ovaj post, puno bi mi značilo.

Novi raspored vježbanja online

women-s-white-top-and-orange-floral-skirt-823694

Nakon desetak dana uhodavanja, predstavljam vam novo izdanje online vježbaonice i učionice.

Kao podstrek za redovito vježbanje, uveo sam redovite termine emitiranja,
premijerno preko svog youtube kanala.
U Google Classroomu i dalje dodatni materijali, pitanja i odgovori.

Kliknite za detalje o priključenju

Opći satovi su kao u Šubićevoj, ponedjeljkom i četvrtkom u 18,45.

Tim danima su i koncentracija, meditacija ili disanje, preko zooma u 20,15.

Utorkom i petkom kraće i zahtjevnije forme za iskusnije i u boljoj formi.

Srijedom opuštanje za sve.

A svaki dan u 10, kratke epizode joge za početnike.

Kojeg datuma što kreće provjerite ovdje.

Vidimo se!

Dinamička joga: tigar preskače štap

Dinamička serija inspirirana radom Ištvana Javoreka.
Pola sata, srednje zahtjevno.
Iz online yoga vježbaonice. Detalji u opisu videa, priključite se na deset dana bez obveze, ostanite ako vam se svidja.

Tigar iz dubokog čučnja preskače štap

1 Od dijamanta do psa i natrag
2 Mačja serija
3 Od trnja do zvijezda: prvi ratnik / ratnica
4 Elementi tigrovog pozdrava
5 Pas hvata štap
6 Tigrova serija
7 Pozdravi Suncu
8 Po šest stolica, čučnjeva, bočnih čučnjeva, jednonožnih čučnjeva i opet stolica
9 Po šest puta pas-štap, pas ptičar, zibanja u niskom štapu, planinari, i opet pas-štap
10 vidi 8
11 Po šest puta bočni štap, delfin, slonovi čučnjevi, labudovi i bočni štap
12 Pozdravi Suncu
13 Smirivanje: prvi ratnik, kosina, pretklon, inverzija, ležeći tvist, grljenje koljena
14 Turčin na plaži
15 Tik-tak glavom, hula-hup trupom, mali kauč
16 Namaste!