17 lis.

Pružite i primite tajlandsku masažu u dva sata!

Petak, 25.10. u 19,30h, Ilica 42
Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije velikih stepenica, lijevo

Jogijska tajlandska masaža

Nova radionica, novi zahvati.
Svaka radionica je cjelina za sebe, nema veze ako niste bili na prošloj.
Prethodno znanje nije potrebno.
Dolazak sami ili u paru, svejedno.
Radit ćemo dok primatelj leži na boku.
Priručnik sa svim tehnikama u elektronskom obliku.

Dobra jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge.
Manipulacije zglobova otkrivaju nesvjesne napetosti i povećavaju raspon pokreta.
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Predložena donacija za radionicu je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto:
25 ruj.

Srce zime – od hladnog tuša do zimskog mora

jarun

Na online tečaju Srce zime postanite otporniji na hladnoću, energičniji i zdraviji. Manje odjeće, bilo da ste budni ili spavate. Jutarnji hladni tuš i prirodni high do večeri. Manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u tri godine je šest puta manje.

Kao i mnogima, izlaganje hladnoći donijelo mi je više energije, bolje raspoloženje i zdravlje zimi. Naši preci ne samo da su podnosili su velike temperaturne raspone, već su kroz njih napredovali. Odjek ove činjenice nalazimo u dugovječnosti čestih posjetitelja finskih sauna gdje suhu vrelinu kolibe izmjenjuju s kristalnom hladnoćom jezera. Žare se i hlade svi, ne samo mladi i sportaši.

Ne stanete li na tuširanju, postat ćete cjelogodišnji plivači i plivačice, s lakoćom ulaziti u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba, uvijek. Jadran zimi osvježava, izvori i rijeke ispod 10C oduševljavaju, a jarunski led na 2 ostavlja bez teksta.

Što kažu prijatelji kupači u zimskom Jarunu:
https://www.jutarnji.hr/life/zivotne-price/iako-je-juzina-voda-je-ledena-a-mi-smo-proveli-dan-s-ljudima-koji-obozavaju-hladnu-kupku-razbijem-led-pa-plivam-na-10-ali-zapravo-sam-zimogrozan/8331521/

Metoda je jednostavna, u početku izazovna. Zimogrozni, u koje se više ne ubrajam, bit će najsretniji kad se probiju kroz početnu nelagodu.

Ice_swimming_in_Turku

Igor Š. o tečaju : Već se skoro dvije godine tuširam se hladnom vodom ali nikako da dođem do ugode i smirim dah, pušem k’o fićo na Gornjem jelenju… Na tečaju Srce zime naučio sam mišiće postupno priviknuti na hladnoći i stvar šljaka ludo! Napokon dišem i guštam pa čak i meditiram pod ledenim tušem, a osjećaj poslije je još luđi!

Naučite se sigurno i postupno izlagati hladnoći. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomicati granice? Počinjemo 1.10. Od opreme trebate vezu na internet i tuš. Šest tjedana tečaja i online podrška je 150 kn.

D.R. “Yoga Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb, HR6523600001101865462, tečaj “Srce zime”.
Potvrde o uplati: danijeldubicanac@gmail.com

Foto: https : // commons. wikimedia. org /wiki/ File:Ice_swimming_in_Turku.jpg

15 tra.

Početni tečaj tajlandske jogijske masaže

thai

Ovo su termini pedesetosatnog tečaja.
Novo je da napuštam vikend format radionice. Srijede i povremena subota pogoduju boljem učenju i ostavljaju nedjelju za prijeko potreban odmor.

Do 1.6. radili bismo u Ulici neznane junakinje, blizu Branimirove tržnice (ako većini odgovara od 18 do 21,30 može i tako), a za kasnije ću dogovoriti negdje na potezu Maksimir – centar.

Cijena je 4000 kn. Uz edukaciju nakon koje ćete znati izvesti cjelovit opuštajući tretman tajlandske masaže, dobivate knjigu, skripte i podršku preko neta.

Ako ćete ovu obavijest slati dalje, detaljnije o ovoj vrsti tretmana:  http://yoga-zagreb.hr/yoga-zagreb/jogijska-tajlandska-masaza/

Prijave i upiti na danijeldubicanac@gmail.com

srijeda 24.4.   17,30 – 21
subota 27.4.    8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 8.5.    17,30 – 21
srijeda 15.5.   17,30 – 21
subota 25.5.    8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 29.5.   17,30 – 21
srijeda 5.6.    17,30 – 21
subota 8.6.     8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 12.6.   17,30 – 21
subota 29.6.    8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 3.7.    17,30 – 21    ispit

13 ruj.

Naučite tajlandsku masažu na osnovnom tečaju od 50 sati!

20131104-IMG_9138

Mojim budućim učenicima i kolegama tajlandskim maserima: u tijeku su prijave za osnovni tečaj u Sanghayoga centru u Radićevoj. Počinjemo u listopadu. Sretat ćemo se vikendima, pet puta po deset sati, a sa dvjestotinjak biranih zahvata ovladat ćete do sredine ožujka. Jako pazimo na razlike u građi, tako da ćete bez obzira tko vam dođe na masažu znati pružiti dobar tretman. Trenutno vrijedi cijena za rane prijave.

Sve detalje kao i prijavnicu naći ćete ovdje:
http://www.sanghayogacentar.com/radionice/2015/11/9/teaj-tajlandske-yoga-masae-sa-danijelom-dubiancem-4fb2f

23 svi.

Opuštanje, ali duboko

Clipboard01

Predstavljam vam besplatnu aplikaciju s tri lekcije i šest audio zapisa uz koju učite VJEŠTINU DUBOKOG OPUŠTANJA. Uvod je to u tečaj od deset lekcija. Aplikacija je za Android, a cijeli tečaj nije vezan na platformu, u pdf i mp3 datotekama je.

Opuštanje većina doživljava kao vrijeme nepokretno provedeno pred televizorom, no ovdje nas zanima svjesniji pristup. Vjerujem da ćete se nemalo iznenaditi rezultatima ako svaki dan ili barem nekoliko puta tjedno uložite desetak minuta u opuštanje.

Više o ovom i ostalim tečajevima ovdje:
http://yoga-zagreb.hr/tecajevi-i-radionice-2/online-tecajevi/

Javite dojmove. Hvala!

https://play.google.com/store/apps/details…

05 tra.

Vođena razmjena jogijske masaže

Petak, 11.5. u 19,30h
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije stepenica lijevo
 20131104-IMG_9138
Na ovoj radionici naučit ćete dvadesetak osnovnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Prethodno iskustvo nije potrebno, a dobro ste došli sami ili u paru.Nakon radionice mailom ćete dobiti priručnik s fotografijama i opisom tehnika.
Pravilno izvedena jogijska masaža djeluje poput idealnog sata joge. Uz jednu prednost – manipulacije glavnih zglobova mogu opustiti napetosti kojih inače niste svjesni i tako vam povećati raspon pokreta. Primatelji često nakon masaže pričaju o doživljaju novog prostora i lakoće tijela.
Radionicu vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Predložena donacija za radionicu je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto ovdje:
20 pro.

Duboko opuštanje: online tečaj

lev
Sljedeći tjedan pokrećem novi online tečaj “Vještina opuštanja”!

Naučit ćete povratiti ili usavršiti refleks opuštanja. Nakon ovog tečaja u deset minuta ili manje moći ćete se opustiti kao da ste odspavali čitav sat. Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.

Svakog tjedna (njih 10) u zatvorenoj fb grupi dobijate jednu pisanu lekciju s planom rada za sljedećih sedam dana, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Prvi zapis (još nemasteriran) šaljem svima koji ga zatraže na danijeldubicanac@gmail.com.
Na isti mail se i prijavite za tečaj te šaljite potvrdu o donaciji.

Donacije na HR6523600001101865462 D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb isključivo s naznakom “Donacija”

U deset tjedana isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.

Predložena donacija za prethodne tečajeve bila je 180kn, tako je i sad osim ako ste već kojeg pohađali, onda je 150. Ako barem ne utrostručite svoju trenutnu sposobnost opuštanja, dođite na 4 sata joge u Šubićevu ili ih nekom poklonite. Donacije tehnički ne mogu vratiti, samo zato.

 

Pregled prve polovice tečaja:

1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada

2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan

3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada

4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada

5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada

I za koga tečaj nije:

Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.

Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.

Fotografija: https://www.flickr.com/photos/thevlue/5327429325

11 lis.

Vatreni dah

Fire Mandala Flames Magic Esoteric Mystic Blue

Kako disanjem i njegovim susprezanjem do promijenjenih stanja duha i tijela?

Ilica 42, centar joge Govinda / http://govinda.hr/kontakt-i-adresa/
Četvrtak, 19.10., u 20.30

Prije nekoliko godina doznao sam za modifikaciju tibetanske pranajame, donedavno dostupne samo posvećenima, kojom je moguće utjecati na tjelesnu temperaturu i preživjeti u ledu trostruko duže od onog što se smatra mogućim. Ovakvi bi me opisi ostavili relativno hladnim, s obzirom na ekstremno niske šanse da se nađem zarobljen u ledenoj vodi, da ova vježba disanja nije nudila još nekoliko benefita koji gotovo da zvuče predobro da bi bili istiniti.

U početnim stupnjevima vježbe pojavljuju se, ovisno o vježbaču i njegovoj aerobnoj kondiciji, mnogi ili čak svi simptomi dizanja kundalini. U apneji slijedi mir koji morate iskusiti da biste znali o čemu govorim. Ova pranajama, posebno u zrelijim stupnjevima vježbe, automatski uvodi u meditaciju. U gotovo dvadeset i pet godina vježbanja joge nisam iskusio niti jednu tehniku koja u tako malo vremena može donijeti tako veliku promjenu.

Ne manje važno, u laboratorijskim uvjetima dokazano je da ovakvo disanje utječe na upalne procese u tijelu, pa ga trenutno proučavaju kao pomoć kod autoimunih bolesti. Također, pola sata ovakvog disanja za fizičku kondiciju znači koliko i sat vremena naporne vježbe.

Radionicu vodim s dragim prijateljem Govindom Purijem. Pričat ćemo o našim pustolovinama s vatrenim dahom, a dotaknut ćemo  i mehanizme koje znanost još pokušava objasniti. Nakon uvoda i objašnjenja tehnike, uvest ćemo vas u unutrašnji svemir kroz vrata hiperventilacije i apneje.

Cijena je 100kn.

Rezervirajte svoje mjesto na svjesnost.pokret.dah@gmail.com

Dobro nam došli!

11 lis.

Vatreni dah

Fire Mandala Flames Magic Esoteric Mystic Blue

Kako disanjem i njegovim susprezanjem do promijenjenih stanja duha i tijela?

Ilica 42, centar joge Govinda / http://govinda.hr/kontakt-i-adresa/
Četvrtak, 19.10., u 20.30

Prije nekoliko godina doznao sam za modifikaciju tibetanske pranajame, donedavno dostupne samo posvećenima, kojom je moguće utjecati na tjelesnu temperaturu i preživjeti u ledu trostruko duže od onog što se smatra mogućim. Ovakvi bi me opisi ostavili relativno hladnim, s obzirom na ekstremno niske šanse da se nađem zarobljen u ledenoj vodi, da ova vježba disanja nije nudila još nekoliko benefita koji gotovo da zvuče predobro da bi bili istiniti.

U početnim stupnjevima vježbe pojavljuju se, ovisno o vježbaču i njegovoj aerobnoj kondiciji, mnogi ili čak svi simptomi dizanja kundalini. U apneji slijedi mir koji morate iskusiti da biste znali o čemu govorim. Ova pranajama, posebno u zrelijim stupnjevima vježbe, automatski uvodi u meditaciju. U gotovo dvadeset i pet godina vježbanja joge nisam iskusio niti jednu tehniku koja u tako malo vremena može donijeti tako veliku promjenu.

Ne manje važno, u laboratorijskim uvjetima dokazano je da ovakvo disanje utječe na upalne procese u tijelu, pa ga trenutno proučavaju kao pomoć kod autoimunih bolesti. Također, pola sata ovakvog disanja za fizičku kondiciju znači koliko i sat vremena naporne vježbe.

Radionicu vodim s dragim prijateljem Govindom Purijem. Pričat ćemo o našim pustolovinama s vatrenim dahom, a dotaknut ćemo  i mehanizme koje znanost još pokušava objasniti. Nakon uvoda i objašnjenja tehnike, uvest ćemo vas u unutrašnji svemir kroz vrata hiperventilacije i apneje.

Cijena je 100kn.

Rezervirajte svoje mjesto na svjesnost.pokret.dah@gmail.com

Dobro nam došli!

 

 

27 kol.

Online tečajevi: Srce zime + Život u pokretu

sz

U rujnu pokrećem novi ciklus online tečaja “Život u pokretu” i “Srce zime”. Kroz šest tjednih lekcija imate priliku savladati dvije vrijedne vještine:

“Život u pokretu” uči vas kako da smanjite ili čak uklonite posljedice sjedenja. Naučit ćete osnove zdravog sjedenja, biomehanički utemeljene vježbe za prevenciju 90% bolova u donjim leđima kao i postupke kojima ih možete smanjiti u preostalih 10% slučajeva.

U “Srcu zime” savladat ćete možda najtežu stvar koju ste ikad pokušali – tuširanje u potpuno hladnoj vodi. Uz euforiju, razvoj samodiscipline, pa čak i manji račun za plin, tu su i zdravstvene dobrobiti te nenadmašan gušt kupanja u divljim vodama u svako doba godine, bez obzira na temperaturu.

Rekli su o tečajevima:

Martina N.: Dobili smo odličan alat za učiniti kvalitetno kretanje i jačanje svakodnevnom “higijenom”. Sviđa mi se postupnost, iscrpni opisi za izvođenje vježbi i pregršt korisnih informacija za svakodnevnu primjenu.

Igor Š.: Već se skoro dvije godine tuširam hladnom vodom ali nikako da dođem do  ugode i smirim dah, pušem ko fićo na Gornjem jelenju… Osjećaj poslije je i dalje ludilo, ali i skidanje pancerica je pa ih ipak ne nosim svaki dan. Uglavnom, Danijel mi je prodao foru s postepenim privikavanjem pojedinih skupina mišića i stvar šljaka ludo! Napokon dišem i guštam pa čak i meditiram pod ledenim tušem, a osjećaj poslije je još luđi!

Predložena donacija za pojedini tečaj je 180 kn, a za oba 280.
Ako ste zainteresirani, napišite na danijeldubicanac@gmail.com za koji ste tečaj (ili oba). Počinjemo čim se skupe grupe, za prošle dvije je trebalo 4-5 dana.
Osamdesetak nas već lakše sjedi i više hoda i/ili se kupa u svim godišnjim dobima. Pridružite nam se!

Donacije na
DRUŠTVO ZA REKREACIJU „YOGA-ZAGREB“
Kralja Zvonimira 77, 10000 Zagreb
Zagrebačka banka  HR6523600001101865462

Potvrdu donacije šaljite na danijeldubicanac@gmail.com.
Hvala!

05 lip.

Život u pokretu: kako smanjiti ili ukloniti posljedice sjedenja

large

Ovog tjedna pokrećem šestotjedni online tečaj “Život u pokretu: kako smanjiti ili ukloniti posljedice sjedenja”.

Tečaj je izuzetno praktičan: svakih sedam dana usvajate novu naviku a poželite li, znanje utvrđujete tjednim testovima. Podršku ću pružati u facebook grupi ili preko maila. Nadam se stimulativnoj razmjeni iskustava!

Nakon završetka tečaja znat ćete pametnije sjediti te ukloniti bolne točke u mišićima. Također, osnažit ćete posturalne mišiće vježbama koje su u rekreativnim programima često zanemarene. Najvažnije, hodat ćete lakše, više i radosnije nego sada. Kretanje će vam postati svakodnevna potreba te jedan od ključeva dobrog raspoloženja.

Predložena donacija Društvu za rekreaciju “Yoga-Zagreb” je 180 kn. Prijave na facebook profilu Danijel Dubičanac ili ako nemate fb, javite se na danijeldubicanac@gmail.com!

14 svi.

2 dana bez hrane obnavlja imunosni sustav

Nova istraživanja govore o gotovo nevjerojatnim učincima dvodnevnog posta na imunosni sustav. U krugovima bliskim jogi često se spominje post, od jednodnevnog pa do nekoliko tjedana. Jesmo li možda naišli na efektivni minimum?

https://spinalresearch.com.au/fasting-can-trigger-stem-cell-immune-regeneration/

 

09 velj.

Srce zime

pexels-photo

Pozivam vas na online tečaj kontroliranog izlaganja hladnoći. Pisat ću o vodenim i zračnim kupkama te njihovim učincima na čovjeka, o biologiji izlaganja hladnoći i običajima kojima su zimu prigrlile razne kulture. Najljepši aspekt ove prakse je živost koja struji tijelom već pod tušem, a nekoliko puta intenzivnije doživjet ćemo ju u jezeru, rijeci ili moru. Kad mine početna silina dojmova, nastupa mir i intimna povezanost s prirodnim elementima. Od kad sam se uronio u zimske vode, stalno im se vraćam. Plivam cijele godine. To najviše želim podijeliti s vama. Naravno, možete se zadržati i na hladnom tušu, tečaj se na njemu bazira.

Kao i mnogima, izlaganje hladnoći donijelo mi je više energije, bolje raspoloženje i zdravlje zimi. Objašnjenje leži u naslijeđu tijela, u milijunima godina evolucije. Naši preci podnosili su velike raspone temperatura koje nisu preživjeli samo izdržljivi, već oni čiji su organizmi napredovali u sprezi sa silinom prirode. Odjek ove činjenice nalazimo u finskoj sauni gdje se suha vrelina kolibe izmjenjuje s prodornom hladnoćom jezera. Uz obalu nećemo zateći samo mlade i sportaše, u njenim blagodatima uživaju svi.

Metoda je jednostavna, u početku izazovna. Zimogrozni, u koje se više ne ubrajam, bit će najsretniji kad se probiju kroz početnu nelagodu. Tečaj će se odvijati u privatnoj facebook grupi ili preko maila tko nema fb. Uz tjedne lekcije, podržavat ću vas u adaptaciji i odgovarati na pitanja.

Završetak tečaja obilježit ćemo početkom proljeća u krčkim šumama. Napit ćemo se sunca, nadisati soli i borova i plivati u moru.

Predložena donacija za tečaj je 180 kn.
Detalji o izletu i njegovoj cijeni naknadno, ovisno o broju izletnika.

Predbilježite se porukom na moj fb profil ili na danijeldubicanac@gmail.com.

05 lis.

Jogijska masaža u petak, 21.10.

Vođena razmjena jogijske masaže
Petak, 21.10., u 20,00
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije stepenica lijevo

20131104-IMG_9138

 

Na ovoj radionici naučit ćete dvadesetak osnovnih tehnika jogijske masaže. U dva sata ćete dati i primiti tretman cijelog tijela. Prethodno iskustvo nije potrebno, a dobro ste došli sami ili u paru.

Radionica je prva u nizu od četiri, svaka je samostalna cjelina koja se ne naslanja na prethodne. Polaznici će dobiti priručnik s fotografijama i opisom tehnika.

Pravilno izvedena jogijska masaža djeluje poput idealnog sata joge. Uz jednu prednost – manipulacije glavnih zglobova mogu opustiti napetosti kojih inače nismo svjesni i tako povećati raspon pokreta. Primatelji često nakon masaže pričaju o doživljaju novog prostora i lakoće tijela.

Radionicu vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.

Predložena donacija za radionicu je 150 kn, a za dolazak u paru 120 po osobi.

Rezervirajte svoje mjesto ovdje:
http://govinda.hr/kontakt-i-adresa/

19 ruj.

Pozdrav Suncu i njegovi skriveni mehanizmi

sun_2

LIteratura nas upućuje da vježbamo Pozdrav Suncu u zoru, gledajući prema Suncu. To se, barem meni, događa rijetko – na godišnjem odmoru ili nekom retreatu. Nedavno istraživanje objašnjava zašto bismo ovu preporuku trebali shvatiti ozbiljnije: izlaganje jakom svjetlu dovodi do porasta testosterona, za gotovo 70%. A testosteron je itekako poželjan: nudi nam manje sala, više mišića, jake kosti, zdrav libido, samopouzdanje, sreću, zdravije srce, smanjen rizik za Alzheimera i više energije.

U istraživanju utjecaja Pozdrava Suncu na snagu, izdržljivost i građu tijela brojke bi sigurno  izgledale još bolje da su vježbači bili obasjani jarkim svjetlom…

20 lip.

Joga za kralješnicu

Clipboard01

 

Ova dvoipolsatna radionica je za sve koji osjećaju posljedice višesatnog sjedenja i namjeravaju nešto poduzeti. Prethodno iskustvo u jogi nije potrebno. Bavit ćemo se slijedećim pitanjima:

Kako ublažiti štetne posljedice sjedenja?

Kako ergonomski urediti radno mjesto?

Je li sjedenje na lopti poželjno?

Što je piramida kretanja?

Kako uspješno dostići preporučeni broj koraka u danu?

Kako izgleda biomehanički utemeljena joga za kralješnicu?

Koje se potencijalno opasne vježbe još uvijek preporučuju?

Koji su najbolji samomasažni potezi za ljude koji puno sjede?

Može li se u desetak minuta dnevno osnažiti mišiće trupa?

Centar joge Govinda, Ilica 42
Petak, 1.srpnja 2016., 19.00-21.30
Prijave na svjesnost.pokret.dah@gmail.com

Predložena donacija 120 kn

10 tra.

Limun ne alkalizira organizam

Lemon crate label, Archery Brand, Lehmann Printing and Lithographing Co., Crate, can, and bottle label collection, Kemble Spec Col 08, courtesy, California Historical Society, Kemble Spec Col 08_036.jpg.

 

Gotovo svaki tjedan sretnem nekoga tko mi kaže da svako jutro pije limunov sok. Ponekad limunu čine društvo med ili džumbir pa čak i oboje. Prije dvadesetak godina radio sam slično dok mi nije dosadilo ili sam možda prešao na jabučni ocat. Pamtim i objašnjenje: iako je limun kiseo, signalizira tijelu da je dovoljno kiseline pa ju želudac proizvodi manje. Tako i krv postaje alkalnija, a to, barem prema knjizi “Alkaliziraj ili umri”, smanjuje šanse za rak. Ta je knjižica pravi dragulj dezinformacija:
https://authoritynutrition.com/the-alkaline-diet-myth/
I u ajurvedi limun je dobar igrač:
http://easyayurveda.com/2012/11/14/health-benefits-of-lemon-ayurveda-details/
Primijetite da se neke od tvrdnji direktno kose s opasnostima navedenim u zadnjem linku.

Zašto sam u to vjerovao? Prvo, naivno povjerenje u pisanu riječ. Cijeli život učimo iz knjiga, prešutno smatramo da je riječ dospjela u tisak koliko – toliko objektivna, a i u razdoblju prije interneta kritičko ispitivanje gornjih tvrdnji značilo bi kontaktiranje kemičara, nutricionista i posjet lokalnoj knjižnici. Također, valjalo bi obnoviti znanje kemije, a možda steći i osnove znanja o kemijskim procesima čovječjeg organizma.

Cijelo to vrijeme, limun se zavodljivo smješka s police dok su u glavi još svježe uspomene na pogreb prijatelja ili rođaka preminulog od raka. Drugi, jači razlog za neprovjeravanje informacije: strah od bolesti, strah od smrti.

Treće, uložio sam vrijeme da pročitam knjigu ili dvije, naučim nove koncepte, testiram sebe, promotrim okolinu kroz filter novog znanja. A moje vrijeme vrijedi…

Na svu sreću, informacija je danas dostupnija i kratka pretraga termina “lemon alkalise” pronalazi možda manje poželjno, ali iskrenije obrađenu temu.

https://thechronicleflask.wordpress.com/2013/08/28/amazing-alkaline-lemons/

http://rationalwiki.org/wiki/Alkaline_diet

Iznimno, u većim količinima, limunov sok može oštetiti zube, izazvati žgaravicu i  pretjerano mokrenje.
http://www.livestrong.com/article/526958-side-effects-of-drinking-too-much-lemon-with-water/

Zaključak: limunada tu i tamo, da.
Limun u čaju, zašto ne?
Ali svaki dan??

02 sij.

Meditacija utorkom

list

PROGRAM JE PAUZIRAN PREKO LJETA.
MOGUĆE PODUČAVANJE MEDITACIJE JEDAN NA JEDAN I U FIRMAMA.

Na tečaj su dobrodošli svi, a posebno će goditi vježbačima joge koji žele produbiti iskustvo izvan posturalne prakse. Između tjednih sastanaka predložit ću plan za samostalno vježbanje. O dobrobitima meditacije (lista nije iscrpna, ali je dobro kompilirana) podsjetite se ovdje: http://www.huffingtonpost.com/2013/04/30/meditation-health-benefits_n_3178731.html

Par riječi o strukturi sata: prvih nekoliko minuta mobiliziramo zglobove da smanjimo posturalni stres i sjedenje učinimo ugodnijim. Slijedi kratak uvod u kojem objašnjavam tehniku, dotičem se eventualnih predrasuda i mitova. Zatim vježbamo četrdesetak minuta. Sat zaokružujemo mirnim sjedenjem ili aktivacijom tijela.

Cijena je 120kn mjesečno (40 drop in), a 80 za polaznike ostalih programa Društva za rekreaciju Yoga-Zagreb (drop in 30).

Prijave na danijeldubicanac@gmail.com

Povezani članci:
O meditaciji i stresu

27 pro.

Željezo za vegetarijance (i vegetarijanke!)

Čest prigovor vegetarijanskoj prehrani je slabija apsorpcija željeza iz nemesne hrane. Nekoliko savjeta za sve vegetarijance i vegetarijanke kojima bi godilo više željeza u sustavu:

luckyironfish


http://www.nomeatathlete.com/iron-for-vegetarians/

Lista namirnica bogatih željezom, savjeti za bolju apsorpciju. Autor je, uz to što je predsjednik Grupe za vegetarijansku prehranu pri American dietetic association, svoje tvrdnje testirao u ultra triatlonima.

http://www.luckyironfish.com/
Sjajna ideja – nadomjestiti željezo koje je otpuštalo starinsko posuđe komadićem željeza izlivenog u obliku kambodžanskog simbola za sreću. Željezna ribica se kuha u ćušpajzu ili vodi za čaj i precizno otpušta dnevnu količinu željeza za malu obitelj. Još bolje, svaka kupovina povlači automatsku donaciju iste takve ribice jednoj obitelji u Kambodži gdje je anemija, pogotovo među djecom vrlo raširena. Jedna ribica traje oko dvije godine. Koristim ju s obitelji nekoliko puta tjedno i rezultati su odlični.

22 stu.

Joga za oči i opasnosti plavog svjetla

b_l

 

Ponekad na satu pokažem jogu za oči. Vježbe su to za mišiće očiju koji se ulijene jer se stalno koriste na isti način. Pred monitorom, tabletom ili mobitelom cilijarni mišić, koji se steže ili opušta ovisno o udaljenosti promatranog predmeta, ima vrlo malo posla jer je ekran uvijek jednako udaljen od očiju. Također, mišići pokretači očne jabučice rade u ograničenom rasponu: dok pregledavamo ekran oko se ne pokreće koliko bi moglo.

Drugi problem povezan s ekranima, puno ozbiljniji od zapuštanja očnih mišića je plavo svjetlo koje smanjuje izlučivanje melatonina. A smanjena razina melatonina povezana je s većim rizikom za dijabetes, bolesti srca, pretilost te raka dojke i prostate. Na tportalu kažu: “Iako mehanizam ovog štetnog utjecaja još nije potpuno razjašnjen, neke studije otkrile su da postoji povezanost između niskih razina melatonina i raka te povećanja razina šećera u krvi.”

Rizik možemo smanjiti manjim izlaganjem svjetlosti ekrana, pogotovo dva do tri sata prije spavanja. Nekad je to teško izvedivo, tada je rješenje programsko: f.lux ili neki od srodnih, uglavnom besplatnih programa za smartphone ili PC. f.lux sam instalirao prije tjedan dana i osjetim razliku – oči su manje napete i ne pojavljuje se čudna iscrpljenost često popraćena odbljeskom iza zatvorenih očiju. Probajte, nadam se da će vam koristiti.