17 lis.

Pružite i primite tajlandsku masažu u dva sata!

Petak, 25.10. u 19,30h, Ilica 42
Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije velikih stepenica, lijevo

Jogijska tajlandska masaža

Nova radionica, novi zahvati.
Svaka radionica je cjelina za sebe, nema veze ako niste bili na prošloj.
Prethodno znanje nije potrebno.
Dolazak sami ili u paru, svejedno.
Radit ćemo dok primatelj leži na boku.
Priručnik sa svim tehnikama u elektronskom obliku.

Dobra jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge.
Manipulacije zglobova otkrivaju nesvjesne napetosti i povećavaju raspon pokreta.
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Predložena donacija za radionicu je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto:
30 ruj.

Vođena razmjena tajlandske masaže

Petak, 4.10. u 19,30h
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije stepenica lijevo
 20131104-IMG_9138
Na ovoj radionici podučavam dvadesetak jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Ne morate znati masirati, a dobro ste došli sami ili u paru. Nakon radionice mailom šaljem priručnik s fotografijama i opisom tehnika, te kontraindikacija.
Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Uz jednu prednost – manipulacije glavnih zglobova mogu opustiti nesvjesne napetosti i povećati raspon pokreta. Primatelji često poslije masaže spominju nov prostor u tijelu i lakši pokret.
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Predložena donacija za radionicu je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto:
25 ruj.

Srce zime – od hladnog tuša do zimskog mora

jarun

Na online tečaju Srce zime postanite otporniji na hladnoću, energičniji i zdraviji. Manje odjeće, bilo da ste budni ili spavate. Jutarnji hladni tuš i prirodni high do večeri. Manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u tri godine je šest puta manje.

Kao i mnogima, izlaganje hladnoći donijelo mi je više energije, bolje raspoloženje i zdravlje zimi. Naši preci ne samo da su podnosili su velike temperaturne raspone, već su kroz njih napredovali. Odjek ove činjenice nalazimo u dugovječnosti čestih posjetitelja finskih sauna gdje suhu vrelinu kolibe izmjenjuju s kristalnom hladnoćom jezera. Žare se i hlade svi, ne samo mladi i sportaši.

Ne stanete li na tuširanju, postat ćete cjelogodišnji plivači i plivačice, s lakoćom ulaziti u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba, uvijek. Jadran zimi osvježava, izvori i rijeke ispod 10C oduševljavaju, a jarunski led na 2 ostavlja bez teksta.

Što kažu prijatelji kupači u zimskom Jarunu:
https://www.jutarnji.hr/life/zivotne-price/iako-je-juzina-voda-je-ledena-a-mi-smo-proveli-dan-s-ljudima-koji-obozavaju-hladnu-kupku-razbijem-led-pa-plivam-na-10-ali-zapravo-sam-zimogrozan/8331521/

Metoda je jednostavna, u početku izazovna. Zimogrozni, u koje se više ne ubrajam, bit će najsretniji kad se probiju kroz početnu nelagodu.

Ice_swimming_in_Turku

Igor Š. o tečaju : Već se skoro dvije godine tuširam se hladnom vodom ali nikako da dođem do ugode i smirim dah, pušem k’o fićo na Gornjem jelenju… Na tečaju Srce zime naučio sam mišiće postupno priviknuti na hladnoći i stvar šljaka ludo! Napokon dišem i guštam pa čak i meditiram pod ledenim tušem, a osjećaj poslije je još luđi!

Naučite se sigurno i postupno izlagati hladnoći. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomicati granice? Počinjemo 1.10. Od opreme trebate vezu na internet i tuš. Šest tjedana tečaja i online podrška je 150 kn.

D.R. “Yoga Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb, HR6523600001101865462, tečaj “Srce zime”.
Potvrde o uplati: danijeldubicanac@gmail.com

Foto: https : // commons. wikimedia. org /wiki/ File:Ice_swimming_in_Turku.jpg

31 kol.

Nova sezona joge

skakavac a

Šubićeva 12, DV Vedri dani, ponedjeljkom i četvrtkom od 18,45 do 19,45.
Počinje 9.9.

Zekaem, Teslina 1, utorkom i petkom ujutro, od 9 do 10
Počinje 10.9.
Tri mjesta slobodna.

Mjesečna članarina 300kn, za dolazak u paru ili više 250.
Drop in 40 kn.
Umirovljenici, studenti i nezaposleni 200.

Predznanje nepotrebno.
Nekompetitivna atmosfera, naglasak na razumijevanju, ne na izvedbi.

Detaljnije informacije na nula devet pet osam pet šest osam četiri šest dva, Danijel Dubičanac

04 srp.

Joga uz Mrežnicu

DSCF6128

12-14.7.2019.
Robinzonski kamp “Mrežnica” (bivši Sound&Vision), Gornji Zvečaj

Podučavam jogu, meditaciju i svjesno disanje.
Vježbamo u petak navečer, dva puta u subotu i jednom u
nedjelju, oko pet sati ukupno. Vodit ću i u šetnju uzvodno.

Robinzonskom kampu “Mrežnica” (bivši Sound&Vision) vraćam svake godine, da se odmorim ili radim. Šuma i rijeka očaravaju i usporavaju. Novost je da kuhinja ima struju, frižider i mogu se puniti mobiteli. U kućicama nema struje. U kampu su pitka voda, sanitarije i tuševi.

Noćenje po osobi u drvenim kućicama je 100 kn ili u svom šatoru za 75. Uključena boravišna pristojba.
Cijena programa je 250kn ili 50 kn drop in.
Za veću grupu možemo kuhati vege klopu, 160 kuna za tri obroka u subotu i dva u nedjelju.

Dolazak u petak popodne, vježba u 19.
Subota: vježba u 8,30 i 18
Nedjelja: vježba u 8,30
Šetnja po dogovoru, ovisno o vremenskim prilikama.

Prijave na danijeldubicanac@gmail.com
Polog 200kn.
D.R. “Yoga Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
HR6523600001101865462

DSCF8045

DSCF6179

DSCF7927

25 lip.

Joga cijeli srpanj

Clouds

Joga se nastavlja 1.7. i traje cijeli srpanj u dosadašnjim terminima:
ponedjeljkom i četvrtkom od 18,45 do 19,45. Šubićeva 12.
Za nove vježbače koji uplate do uključno 30.6. cijena je 200kn.
Postojeći članovi bez obzira na datum uplate dobijaju popust.

D.R. “Yoga Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
HR6523600001101865462

15 tra.

Početni tečaj tajlandske jogijske masaže

thai

Ovo su termini pedesetosatnog tečaja.
Novo je da napuštam vikend format radionice. Srijede i povremena subota pogoduju boljem učenju i ostavljaju nedjelju za prijeko potreban odmor.

Do 1.6. radili bismo u Ulici neznane junakinje, blizu Branimirove tržnice (ako većini odgovara od 18 do 21,30 može i tako), a za kasnije ću dogovoriti negdje na potezu Maksimir – centar.

Cijena je 4000 kn. Uz edukaciju nakon koje ćete znati izvesti cjelovit opuštajući tretman tajlandske masaže, dobivate knjigu, skripte i podršku preko neta.

Ako ćete ovu obavijest slati dalje, detaljnije o ovoj vrsti tretmana:  http://yoga-zagreb.hr/yoga-zagreb/jogijska-tajlandska-masaza/

Prijave i upiti na danijeldubicanac@gmail.com

srijeda 24.4.   17,30 – 21
subota 27.4.    8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 8.5.    17,30 – 21
srijeda 15.5.   17,30 – 21
subota 25.5.    8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 29.5.   17,30 – 21
srijeda 5.6.    17,30 – 21
subota 8.6.     8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 12.6.   17,30 – 21
subota 29.6.    8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 3.7.    17,30 – 21    ispit

12 stu.

Biomehanički Pozdrav suncu

U subotu gostujem u Yogamu kod Milice Gjuroske.
Ovako je najavila radionicu:

Subota 17.11. od 9:00 – 11:00

Na ovoj radionici imate priliku upoznati, djeliti znanje i družiti se sa jedinim učiteljem u Hrvatskoj koji je na osnovu dugogodišnjeg rada, iskustva i obemnog istraživanja kreirao vlastiti pozdrav suncu.
Danijel je učitelj koji izlazi iz okvira “tradicijske joge” i propitkuje različita stajališta od kojih neka, utemeljuje u svojoj praksi i radu s ljudima. Zanimanje za biomehaniku pokreta je samo jedan od pokazatelja usmjerenosti na fizičko zdravlje pojedinca te poštivanje različitosti ljudskih tijela.

I Teorijski dio

Povijest vježbe, njene modifikacije od prve zapisane inačice do nekoliko najpopularnijih. Doznati ćete kako su ga inovatori u nekim aspektima unaprijedili, a u drugim učinili opasnim i nefunkcionalnim.

II Praktični dio

Vježbe Pozdrav Suncu koji korigira položaj glave, stimulira srce i respiratorne mišiće, rasterećuje vezu lopatica i trupa, razvija snagu trupa i tricepsa. Najvažnije, brzo uvodi vježbača u poseban tok pokreta.

III Čaj i diskusija

13 ruj.

Naučite tajlandsku masažu na osnovnom tečaju od 50 sati!

20131104-IMG_9138

Mojim budućim učenicima i kolegama tajlandskim maserima: u tijeku su prijave za osnovni tečaj u Sanghayoga centru u Radićevoj. Počinjemo u listopadu. Sretat ćemo se vikendima, pet puta po deset sati, a sa dvjestotinjak biranih zahvata ovladat ćete do sredine ožujka. Jako pazimo na razlike u građi, tako da ćete bez obzira tko vam dođe na masažu znati pružiti dobar tretman. Trenutno vrijedi cijena za rane prijave.

Sve detalje kao i prijavnicu naći ćete ovdje:
http://www.sanghayogacentar.com/radionice/2015/11/9/teaj-tajlandske-yoga-masae-sa-danijelom-dubiancem-4fb2f

14 lip.

Yoga 2.0 : biomehanički Pozdrav Suncu

Subota, 16.6. od 10 do 12h
Nuvens yoga centar, Zagrebačka 156b

Nakon kratkog teoretskog uvoda, probat ćete redizajniran Pozdrav Suncu koji korigira položaj glave, stimulira srce i respiratorne mišiće, rasterećuje vezu lopatica i trupa, razvija snagu trupa i tricepsa. Najvažnije, brzo uvodi vježbača u poseban tijek pokreta. Ako ste ikad slušali o yogi kao ratničkoj disciplini, postat će vam jasno zašto. U najvišoj brzini, dinamička varijanta pruža iskustvo najbliže onome bliske tjelesne borbe. Stotinu Pozdrava odjednom postaje smisleno i izvedivo, a tri stotine tek izazovno, ne više nemoguće.

https://www.facebook.com/events/1845153439124374/

23 svi.

Opuštanje, ali duboko

Clipboard01

Predstavljam vam besplatnu aplikaciju s tri lekcije i šest audio zapisa uz koju učite VJEŠTINU DUBOKOG OPUŠTANJA. Uvod je to u tečaj od deset lekcija. Aplikacija je za Android, a cijeli tečaj nije vezan na platformu, u pdf i mp3 datotekama je.

Opuštanje većina doživljava kao vrijeme nepokretno provedeno pred televizorom, no ovdje nas zanima svjesniji pristup. Vjerujem da ćete se nemalo iznenaditi rezultatima ako svaki dan ili barem nekoliko puta tjedno uložite desetak minuta u opuštanje.

Više o ovom i ostalim tečajevima ovdje:
http://yoga-zagreb.hr/tecajevi-i-radionice-2/online-tecajevi/

Javite dojmove. Hvala!

https://play.google.com/store/apps/details…

08 svi.

Vođena razmjena jogijske masaže

Petak, 11.5. u 19,30h
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije stepenica lijevo
 20131104-IMG_9138
Na ovoj radionici naučit ćete dvadesetak osnovnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Prethodno iskustvo nije potrebno, a dobro ste došli sami ili u paru.Nakon radionice mailom ćete dobiti priručnik s fotografijama i opisom tehnika.
Pravilno izvedena jogijska masaža djeluje poput idealnog sata joge. Uz jednu prednost – manipulacije glavnih zglobova mogu opustiti napetosti kojih inače niste svjesni i tako vam povećati raspon pokreta. Primatelji često nakon masaže pričaju o doživljaju novog prostora i lakoće tijela.
Radionicu vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Predložena donacija za radionicu je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto ovdje:
16 tra.

Pomozimo Aniti da pomogne najugroženijima

https://www.youcaring.com/anitapavic-1134522

Anita želi na diplomski studij međunarodnog razvoja, smjer siromaštvo, konflikti i rekonstrukcija. Pomozimo joj. Do sada je skupljeno gotovo 9.000 funti od planiranih 12.000.

https://www.jutarnji.hr/life/zivotne-price/ako-treba-idem-u-duznicko-ropstvo-anita-novac-mi-je-doniralo-oko-60-ljudi-u-irskoj-radim-dva-posla-istovremeno-ali-ne-znam-hocu-li-uspjeti/7238172/

05 tra.

Vođena razmjena jogijske masaže

Petak, 11.5. u 19,30h
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije stepenica lijevo
 20131104-IMG_9138
Na ovoj radionici naučit ćete dvadesetak osnovnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Prethodno iskustvo nije potrebno, a dobro ste došli sami ili u paru.Nakon radionice mailom ćete dobiti priručnik s fotografijama i opisom tehnika.
Pravilno izvedena jogijska masaža djeluje poput idealnog sata joge. Uz jednu prednost – manipulacije glavnih zglobova mogu opustiti napetosti kojih inače niste svjesni i tako vam povećati raspon pokreta. Primatelji često nakon masaže pričaju o doživljaju novog prostora i lakoće tijela.
Radionicu vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Predložena donacija za radionicu je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto ovdje:
23 ožu.

Početni i napredni tečaj tajlandske masaže

mr1

Dragi praktičari thai masaže i vi koji ćete to tek postati!
Prošle godine smo na obali Mrežnice pet dana učili, družili se i razmjenjivali ideje na prvom skupu praktičara thai masaže u Hrvatskoj. Nakon izuzetno pozitivnih iskustava i nas organizatora i polaznika, s veseljem vas pozivamo na drugi skup koji će se održati od 21. do 25. lipnja. Novost je da ćemo treći dan posvetiti odmaranju, kupanju i spustu raftovima kako biste četvrtog i petog dana s obnovljenom pažnjom i energijom pratili radionice. Ranoraniocima nudimo ceremoniju Wai Khru i jogu.

Napredni tečaj namijenjen je praktičarima tajlandske masaže sa minimalno 50 sati poduke. Bavit ćemo se sljedećim temama:

Suzana Janković: DETOKS PLUĆA

Lada Perišić: TIJELO DAHA

Danijel Dubičanac: NAJČEŠĆE MIŠIĆNE PATOLOGIJE KOD VRATOBOLJA I GLAVOBOLJA

Davor Haber: BOČNI POLOŽAJ / napredne vježbe

t1

Uvodni tečaj za potpune početnike traje 25 sati, vode ga Davor i Danijel.
Nakon njega znat ćete dlanovima i stopalima izvesti opuštajuću thai masažu cijelog tijela.
Onima koji požele produbiti znanje na šezdesetsatnom početnom tečaju na jesen, odobravamo popust od 20%.

Program treninga: Dolazak u srijedu 20. lipnja popodne, a od četvrtka počinju radionice.
Odlazak je u ponedjeljak 25. lipnja nakon popodnevne radionice i dodjele certifikata.

Cijena događaja: 3000 kn u ranoj prijavi (do 15.04.2018, a nakon tog datuma cijena je 3500 kn). Uključuje smještaj u robinzonskoj kućici ili šatoru, sve radionice, neobavezni program po želji, hranu (vegetarijanska prehrana), priručnik i certifikat.

Info i prijave kod navedenih učitelja. Polog je 1000 kn.
Za otkaz do 20.05., organizator vraća 50% pologa.

davorhaber@gmail.com, 091 561 6644
suzana.jankovic@gmail.com, 098 335 388
ladaperisic@gmail.com, 092 2377 177
danijeldubicanac@gmail.com, 095 856 8462

mr2

11 ožu.

Online tečajevi

Kupajte se kao jogi, hodajte kao jogi, opuštajte se kao jogi: to vas učim u tri online tečaja.

list

 

Život u pokretu

Naučite zašto je samomasaža potreba koju dijelimo s ostalim sisavcima, koji je najbolji kut za sjedenje (nije 90), tri vježbe koje uklanjaju 90% bolova u donjim leđima, koliko koraka dnevno preporučaju stručnjaci, koji mišić u tijelu zahtijeva najviše brige i još puno toga. Sve to da smanjite ili čak uklonite posljedice sjedenja.

Tečaj traje šest tjedana. Pratite ga vlastitim tempom, lekcije su pisane, a videi uvijek dostupni.

Martina N. o tečaju: Dobili smo odličan alat za učiniti kvalitetno kretanje i jačanje svakodnevnom “higijenom”. Sviđa mi se postupnost, iscrpni opisi za izvođenje vježbi i pregršt korisnih informacija za svakodnevnu primjenu.

1
Kako je evoluiralo ljudsko tijelo
Posljedice sjedenja
Dobrobiti kretanja
Istezanje – korisno ili?
Maksimalno trajanje sjedenja bez posljedica
Što o sjedenju kaže Pravilnik o sigurnosti…
Tjedna zadaća

2
Preporučena količina tjedne aktivnosti
Dinamičko sjedenje – zdravije sjedenje
Kako sigurno povećati broj koraka u tjednu?
Najčešće pogreške novih hodača
Protokol za oporavak nogu
Petotjedni program hodanja

3
Biomehanika kralježnice
Tri vježbe koje eliminiraju ili sprečavaju pojavu bolova donjih leđa u 90% slučajeva
Česte pogreške vježbača rekreativaca
Desetominutni program za početnike i napredne
Tjedne progresije

4
Anatomija sjedenja
Kako sjediti na poslu?
Neugodna istina o sjedenju na lopti
NASAina stolica protiv obične uredske
Najbolji kut za sjedenje nije 90
Kako ergonomski optimirati radno mjesto
Tjedna zadaća

5
Vještina samomasaže
Mikrogrčevi ili tajna bola koji se uporno vraća
Klinički testiran trodijelni protokol za uklanjanje bolnih točaka iz mišića
Video upute
Tjedna zadaća

6
Vježbe za posturalne mišiće
20% vježbi za 80% rezultata
Pokret koji nedostaje
Video upute
Tjedna zadaća

 

Srce zime

U šestotjednom online tečaju kontroliranog izlaganja hladnoći pišem o vodenim i zračnim kupkama te njihovim učincima na čovjeka, o biologiji izlaganja hladnoći i običajima kojima su zimu prigrlile razne kulture. Najljepši aspekt ove prakse je živost koja struji tijelom već pod tušem, a nekoliko puta intenzivnije doživjet ćemo ju u jezeru, rijeci ili moru. Kad mine početna silina dojmova, nastupa mir i intimna povezanost s prirodnim elementima. Od kad sam se uronio u zimske vode, stalno im se vraćam. Plivam cijele godine. To najviše želim podijeliti s vama. Naravno, možete se zadržati i na hladnom tušu, tečaj se na njemu bazira.
Kao i mnogima, izlaganje hladnoći donijelo mi je više energije, bolje raspoloženje i zdravlje zimi. Objašnjenje leži u naslijeđu tijela, u milijunima godina evolucije. Naši preci podnosili su velike raspone temperatura koje nisu preživjeli samo izdržljivi, već oni čiji su organizmi napredovali u sprezi sa silinom prirode. Odjek ove činjenice nalazimo u finskoj sauni gdje se suha vrelina kolibe izmjenjuje s prodornom hladnoćom jezera. Uz obalu nećemo zateći samo mlade i sportaše, u njenim blagodatima uživaju svi.

Metoda je jednostavna, u početku izazovna. Zimogrozni, u koje se više ne ubrajam, bit će najsretniji kad se probiju kroz početnu nelagodu.

Tečaj se ne preporuča ako imate problema sa srcem ili tlakom. Problemi sa štitnjačom su kontraindicirani za zimsko kupanje, ali za tuševe nisu.

Igor Š. o tečaju : Već se skoro dvije godine tuširam hladnom vodom ali nikako da dođem do ugode i smirim dah, pušem ko fićo na Gornjem jelenju… Osjećaj poslije je i dalje ludilo, ali i skidanje pancerica je pa ih ipak ne nosim svaki dan. Uglavnom, Danijel mi je prodao foru s postepenim privikavanjem pojedinih skupina mišića i stvar šljaka ludo! Napokon dišem i guštam pa čak i meditiram pod ledenim tušem, a osjećaj poslije je još luđi!

 

Vještina opuštanja

Naučit ćete povratiti ili usavršiti refleks opuštanja.
U deset minuta ili manje odmorit ćete se kao da ste spavali čitav sat.
Trenirate i za život. Generalno ćete biti opušteniji, krize i minikrize će vas teže izbaciti iz takta. Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.

Prve tri lekcije i čak šest audio zapisa nađite u besplatnoj mobilnoj aplikaciji
Vještina dubokog opuštanja.
Android OS, samo 15Mb

Tečaj traje deset tjedana, dobit ćete deset pisanih lekcija (i jednu bonus) s planom rada za sljedećih sedam dana, a uz svaki jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.

Pregled prve polovice tečaja:

1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada
2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan
3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada
4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada
5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada
I za koga tečaj nije:

Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.

Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.

Uz tečaj tu je i besplatna aplikacija s tri lekcije i šest audio zapisa: VJEŠTINA DUBOKOG OPUŠTANJA. Aplikacija je za Android, dok cijeli tečaj nije vezan na platformu, u pdf i mp3 datotekama je.

https://play.google.com/store/apps/details…

Cijena jednog tečaja je 180 kn, dva 300, a sva tri 420 kn.

Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.

Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com

20 pro.

Duboko opuštanje: online tečaj

lev
Sljedeći tjedan pokrećem novi online tečaj “Vještina opuštanja”!

Naučit ćete povratiti ili usavršiti refleks opuštanja. Nakon ovog tečaja u deset minuta ili manje moći ćete se opustiti kao da ste odspavali čitav sat. Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.

Svakog tjedna (njih 10) u zatvorenoj fb grupi dobijate jednu pisanu lekciju s planom rada za sljedećih sedam dana, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Prvi zapis (još nemasteriran) šaljem svima koji ga zatraže na danijeldubicanac@gmail.com.
Na isti mail se i prijavite za tečaj te šaljite potvrdu o donaciji.

Donacije na HR6523600001101865462 D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb isključivo s naznakom “Donacija”

U deset tjedana isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.

Predložena donacija za prethodne tečajeve bila je 180kn, tako je i sad osim ako ste već kojeg pohađali, onda je 150. Ako barem ne utrostručite svoju trenutnu sposobnost opuštanja, dođite na 4 sata joge u Šubićevu ili ih nekom poklonite. Donacije tehnički ne mogu vratiti, samo zato.

 

Pregled prve polovice tečaja:

1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada

2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan

3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada

4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada

5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada

I za koga tečaj nije:

Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.

Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.

Fotografija: https://www.flickr.com/photos/thevlue/5327429325