17 lip.

Solo joga preko ljeta

sea-beach-footprint-steps

Podsjetnik na strukturu sata koju sam uz manje varijacije podučavao kroz godinu:

Pozdravi
Trokuti
Drugi ratnik
Obrnuti ratnik
Prvi ratnik
Kosina
Lastavica
Rasirene noge: kruzenje s zamisljenom loptom, pocucnji u stranu
Polumost
Asimetrični polumost
Školjke
Bicikl
Losos
Tupe škarice
Slovo V potrbuške
Sve na drugu stranu od školjki + V
Niska sfinga + zračni jastuk
Leđnjaci A, W, T, KAKTUS, Y
Pas / slon
Dugi trbušnjaci
Slovo V, polukružna varijanta također
Metronom do 30 stupnjeva
Štap
Niski štap
Bočni štap
Niski bočni štap
Sjedeći pretklon, vrlo blagi preko turskog sjeda, stopala u fleksu
Štipaljka preko savijenih koljena
Klečećki dijagonale
Serija tigra
Tri za kukove ležeći na leđima: noga prema prsnom košu, noga sa strane, noga preko
Mačji rep: rastegni kvadre
Koljeno oko koljena pa u stranu gornje noge za rastezanje kvadratusa
Po volji + inverzija
Mirovanje i promatranje 5-10 minuta

Boldana prva slova označavaju početak male cjeline.

Vođena vježba jutrima u Maksimiru

Share Button