Dragi svi!
Od danas vodim jogu preko Zooma, a poslije dobijete i snimku pa možete vježbati kad vam najbolje paše.
- ponedjeljak i četvrtak od 8 do 8,45 joga uživo, nakon čega šaljem snimku.
- petak od 19 do 19,30 disanje i meditacija, isto snimka nakon.
Format sličan onom iz Šubićeve i Ilice, prilagođen ljetnim uvjetima.
Cijena je 50€ za cijeli kolovoz. Možda ću promijeniti koji termin u zadnjem tjednu kad putujem.
Prijava na danijeldubicanac@gmail.com
Današnji sat:
https://youtu.be/EMxKBAZjRK8
Svaki tjedan napisat ću vam i prijedlog za desetominutnu vježbu.
Evo i prvog, za jutarnju energiju:
4 polagana Pozdrava Suncu ili 2 minute
Stojeći pretklon, 5 udaha
Stolica, 5 udaha
Drvo, 5+5 udaha
Prvi ratnik/ratnica, 5+5 udaha
Kosina ili lastavica, do 5+5 udaha
Bočno protezanje sjedećki, 5+5
Sjedeći tvist, 5+5
Na leđima, noge u zrak, jedna do poda dok druga čeka, naizmjence do 10 svaka
Opuštanje na kraju, minuta ili više
Ako više volite dinamiku, krećite se pedesetak sekundi, a u deset se pripremite za sljedeću.
Hvala vam na pažnji, želim vam odmorno ljeto.
Danijel