Blog

Opustite se kao yogi

Naučite se opustiti kao yogi: u manje od 10 minuta obnovite energiju kao da ste spavali jedan sat. Za razliku od većine aplikacija i programa vođenog opuštanja koji vas uvijek i samo vode, napisao sam tečaj u kojem objašnjavam mehanizme opuštanja da se nakon slušanja audio lekcija osamostalite. Deset tjedana, pisane lekcije, objašnjene progresije, zvučni zapisi opuštanja.

Trenirate i za život. Postat ćete staloženiji i opušteniji, kriz(ic)e će vas teže izbaciti iz takta.
Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.

Tečaj traje deset tjedana, za svaki dobijate pisanu lekciju, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.

Pregled prve polovice tečaja:

1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada

2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan

3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada

4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada

5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada

************************************************
Besplatna aplikacija Vještina dubokog opuštanja
download
************************************************

I za koga tečaj nije:

Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.

Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.

******************************************************

Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma:

Cijena jednog tečaja je 150     100 kn

Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com

Photo by Prateek Katyal from Pexels

Online tečaj Srce zime

Postanite energičniji i zdraviji uz online tečaj Srce zime. Jutarnji hladni tuš za cjelodnevni high, zimsko plivanje za manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u četiri godine je osam puta manje.

Naučit ćete se sigurno i postupno izlagati hladnoći. S lakoćom ulazite u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomaknuti granice?

Pisane lekcije, videi i povremeni Zoom, zimski kupanjac tko poželi. Počinjemo 1.12.

Detaljnije o tečaju

Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma:  150     100 kn

Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com

Akcija: Yoga Online 1+1 u prosincu

🎄🎁AKCIJA za sve trenutne i buduće vježbače Zoom yoge! U prosincu poklon-paket: za 250 kn vježbate vi i netko vaš! Za dovoljno potpunih početnika otvorit ću nove termine. 🎁🎄

Author Mike Tungate
https://www.flickr.com/people/24038848@N05
This file is licensed under the Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en

Yoga za starije | Vježbe za noge u stolici

Jednostavna yoga za starije, vježbe za noge koje se rade sjedeći. Na stolici ili tvrđem kauču, čak i fotelji ako je dovoljno čvrsta i ne naginje vam zdjelicu nazad. Neka vam je zdjelica viša od koljena, sjedim na najvišem panju koji sam mogao naći, vi sjedite na još višoj podlozi. Kralježnicu uspravite samo koliko vam godi, bez sile. Po potrebi se naslonite i odmorite. Na udah ste malo viši, na izdah malo niži. Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj. U prethodnim videima nađite vježbe za vrat, ruke i ramena.

Yoga za vrat

Vježbe za vrat su na početku serijala Yoga za starije, ali jednako su primjenjive za sve uzraste.

Osnovni postulati:
1 Pokret je važniji od krajnjeg položaja.
2 Pokret je uvijek ugodan.
3 Budite nezainteresirano zainteresirani.
4 Opseg pokreta se ne mijenja preko noći.

Yoga online Hrvatska / Zoom

POPODNEVNA YOGA / 60 minuta
Ponedjeljak i četvrtak: 18 – 19
https://us02web.zoom.us/j/87917798795

JUTARNJA YOGA / 30 minuta
Utorak i petak: 7,30 – 8,00
https://us02web.zoom.us/j/84994230931

Mjesečno 250 kn

Popust 50% za studente, nezaposlene, samohrane roditelje, zdravstvene djelatnike i umirovljenike.

D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka
HR6523600001101865462 

Opis “Yoga za *. mjesec”

Počnite vježbati bilo kada,
a mjesec stavite otprilike. 

Yoga online Hrvatska