Blog

Elementor #1911

Posted on by ddubican

Život je neponovljiva priča koja zaslužuje da ju ispričate punim glasom, zdravim tijelom i zadovoljnom probavom.
Melita Lovričević, Danijel Dubičanac i Petra Pavleka pripremaju 4-dnevnu radionicu koja spaja znanje o pjevanju i oslobađanju glasa, hatha yogi i veganskoj prehrani.
Predznanje nije potrebno i dobrodošli su kako početnici tako i osobe sa iskustvom.

Alkemija glasa
Relaksiranje, centriranje i otpuštanje su neke od alkemijskih načina preko kojih aktiviramo sluh, dah, glas, um i cijelo tijelo. Tehnike balansiranja uma, tijela, smanjenja stresa, povećavanja zadovoljstva, bazirane su na otvaranju glasa, govoru, pisanju, pjevanju i grupnom muziciranju, gdje predznanje o glazbi nije preduvjet.
Sluh: Zvučne kupke tibetanskih zdjela/Zvučna tuširanja vlastitim glasovima/Odabrane skladbe i zvukovi/frekvencije
Dah: Vježbe disanja/Otpuštanje tenzija
Glas: Vođena upjevavanja uz instrument/Intuitivna upjevavanja kroz čakre/Grupni storytelling/Grupno pjevanje/Individualno izražavanje i rad u paru/Improvizacija
Um :interpretacija /Pjevanje kroz 5 elementa : voda, vatra, zemlja, zrak i metal
Cijelo tijelo: Priprema glasa sa naglaskom na lice, vrat i kralježnicu/Interakcija glasa/zvuka i tijela
Više na kanalu
https://www.youtube.com/channel/UCDmFjkjoNMHPE_FA7X9hVTQ

Hatha yoga inspirirana anatomijom i biomehanikom s naglaskom na osvještavanju disanja.
Detaljnije na kanalu: https://www.youtube.com/c/danijeldubicanac

Hrana: veganska, uranotežena, ispunjavajuća, a opet dovoljno lagana da je u skladu sa zahtjevima radionica. Otvoreni smo i za specijalne menije (rawfudaši i sl.)

Šetnja Žutom kućom (osim spavaonica nudi se dnevni boravak, blagovaona)https://m.facebook.com/zutakucabalevalle/videos/…

Opcije smještaja:
zlatni apartman sa bračnim krevetom (smještaj za 2 osobe)
1 trokrevetna
1 četverokrevetna
1 dvokrevetna

U sklopu kapaciteta Žute kuće postoji opcija interijera i eksterijera, te će se sve radionice u slučaju lijepog vremena odvijati na otvorenom, no ukoliko vremenski uvjeti nisu podržavajući odvijati će se unutar Žute kuće. Sobe se pune do njihovog punog kapaciteta.
Žuta kuća smještena je u samom srcu ovog istarskog gradića, na glavnome trgu, a besplatni parking je osiguran u blizini https://goo.gl/maps/e1ZXMvWmkdWwKQgDA

DETALJI I PRIJAVE

Avansni dio uplate (750 kn) molimo do 25.9.MAKSIMALNI BROJ POLAZNIKA: 10.Detalje o prijavi i uplatama te sva pitanja molimo poslati na alkemijaglasa@gmail.com nakon čega se dobiva i kontakt broj.Cijena aranžmana (smještaj, radionice, obroci): 1.900 kn
Molimo polaznike donijeti vlastite karimate/podloške za vježbanje, te unaprijed najaviti ukoliko postoje alergije na određene namirnice.
S obzirom na epidemiološke smjernice molimo sve polaznike da pri dolasku osiguraju potvrdu o preboljenom COVID 19 virusu (ne starijem od 6 mjeseci), cijepljenju ili antigenskom testu ne starijem od 48 sati , kako bismo bezbrižno i zdravo uronili u sadržaj koji smo vam pripremili.

VIŠE O RASPOREDU

Četvrtak 30.9.
12:00 – 13:30 dobrodošlica/smještaj/ručak
13:30 – 16:00 slobodni program
16:15 – 18:00 alkemija glasa1
8:15 – 19:15 večera
19:30 – 20:15 večernja yoga, lagana masaža i tehnike disanja

*prvi dan su svi polaznici dobrodošli uključiti se u bilo kojem trenutku, ovisno o svojim obvezama i mogućnosti dolaska u Bale
*sa zadovoljstvom dajemo preporuke vezane za slobodno vrijeme (kupanje, razgledi, znamenitnosti, zbivanja…)

Petak 1.10.
7:30-8:30 jutarnja yoga
8:30 – 9:30 doručak
9:30-10:00 kratka pauza
10:00 – 12:00 alkemija glasa
12:00 – 13:30 ručak
13:30 – 16:30 slobodni program
16:30 – 18:00 alkemija glasa
18:15 – 19:15 večera
19:30 – 20:15 večernja yoga, lagana masaža i tehnike disanja

Subota 2.10.
7:30-8:30 jutarnja yoga
8:30 – 9:30 doručak
9:30-10:00 kratka pauza
10:00 – 12:00 alkemija glasa
12:00 – 13:30 ručak
13:30 – 16:30 slobodni program1
6:30 – 18:00 alkemija glasa
18:15 – 19:15 večera
19:30 – 20:15 večernja yoga, lagana masaža i tehnike disanja

Nedjelja 3.10.
7:30-8:30 jutarnja yoga
8:30 – 9:30 doručak
9:30-10:00 kratka pauza
10:00 – 12:00 alkemija glasa
12:00 – 13:30 ručak, pozdrav, završetak programa

Yoga Zagreb: novosti

Posted on by ddubican

Novo, novije, najnovije!1. Počeo sam voditi YOGU dva puta popodne i dva ujutro. Popodne je u Maksimiru i preko Zooma, ujutro samo na Zoomu osim ako ste u ekipi Zagrebačkog kazališta mladih. Tko fula termin ili želi ponoviti drag mu sat, dobije snimku. Detalji na www.yoga-zagreb.hr

2. Vježbate SAMO i UVIJEK yogu i želite otkriti vrli novi svijet mišića za povlačenje? Za vas je “POVUCI – POTEGNI” ponedjeljkom od 19,10 do 20 u Maksimiru. Kad kažem novi svijet, ne pretjerujem. Or your money back. Prijavite se pa da krenemo.

3. Zeza vas ruka, noga, trup, glava? Dođite na AKUPRESURU. Već ste poklonili svojim dragima sve što žele i ne znate što biste? Poklonite im akupresuru i/ili opuštajuću MASAŽU. Popis stanja kod kojih pomaže akupresura:http://yoga-zagreb.hr/edukacije/

4. Napisao sam tri važna tečaja, tko ih je prošao ne vraća se na staro – extra duboko opuštanje, – zanimanje hodač / hodačica i – divlji plivač / plivačica, u svim godišnjim dobima. Trenutno su na popustu!http://yoga-zagreb.hr/tecajevi/

Yoga u Zagrebu, Maksimir i Zoom

Posted on by ddubican

JOGA od ovog ČETVRTKA, 9.9.2021.
Maksimir u 18 sati, preko puta Mogile. Paralelno i preko Zooma.
Vježbati mogu svi bez obzira na fizičku spremu i predznanje, prilagođavam vježbe po potrebi.

Dakle, ponedjeljak i četvrtak, ako ne kiši i nije blato Maksimir i Zoom, inače samo Zoom.
Detalji na linku u komentaru.

Opustite se kao yogi

Posted on by ddubican

Naučite se opustiti kao yogi: u manje od 10 minuta obnovite energiju kao da ste spavali jedan sat. Za razliku od većine aplikacija i programa vođenog opuštanja koji vas uvijek i samo vode, napisao sam tečaj u kojem objašnjavam mehanizme opuštanja da se nakon slušanja audio lekcija osamostalite. Deset tjedana, pisane lekcije, objašnjene progresije, zvučni zapisi opuštanja.

Trenirate i za život. Postat ćete staloženiji i opušteniji, kriz(ic)e će vas teže izbaciti iz takta.
Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.

Tečaj traje deset tjedana, za svaki dobijate pisanu lekciju, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.

Pregled prve polovice tečaja:

1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada

2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan

3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada

4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada

5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada

************************************************
Besplatna aplikacija Vještina dubokog opuštanja
download
************************************************

I za koga tečaj nije:

Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.

Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.

******************************************************

Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma:

Cijena jednog tečaja je 150     100 kn

Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com

Photo by Prateek Katyal from Pexels

Online tečaj Srce zime

Posted on by ddubican

Postanite energičniji i zdraviji uz online tečaj Srce zime. Jutarnji hladni tuš za cjelodnevni high, zimsko plivanje za manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u četiri godine je osam puta manje.

Naučit ćete se sigurno i postupno izlagati hladnoći. S lakoćom ulazite u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomaknuti granice?

Pisane lekcije, videi i povremeni Zoom, zimski kupanjac tko poželi. Počinjemo 1.12.

Detaljnije o tečaju

Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma:  150     100 kn

Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com

Akcija: Yoga Online 1+1 u prosincu

Posted on by ddubican

🎄🎁AKCIJA za sve trenutne i buduće vježbače Zoom yoge! U prosincu poklon-paket: za 250 kn vježbate vi i netko vaš! Za dovoljno potpunih početnika otvorit ću nove termine. 🎁🎄

Author Mike Tungate
https://www.flickr.com/people/24038848@N05
This file is licensed under the Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en

Yoga za starije | Vježbe za noge u stolici

Posted on by ddubican

Jednostavna yoga za starije, vježbe za noge koje se rade sjedeći. Na stolici ili tvrđem kauču, čak i fotelji ako je dovoljno čvrsta i ne naginje vam zdjelicu nazad. Neka vam je zdjelica viša od koljena, sjedim na najvišem panju koji sam mogao naći, vi sjedite na još višoj podlozi. Kralježnicu uspravite samo koliko vam godi, bez sile. Po potrebi se naslonite i odmorite. Na udah ste malo viši, na izdah malo niži. Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj. U prethodnim videima nađite vježbe za vrat, ruke i ramena.