U Voćarskoj u velikoj dvorani obnavljaju parket, banuli danas. Možemo se snaći u maloj dvorani i to ne u 18, nego u 18,30. Molim pratite sljedećih tjedana ovdje i na FB što se događa, moglo bi biti još promjena.
Inače su termini ponedjeljak i petak od 18 do 19. Ovaj petak, 20.9. to stoji.
U subotu 25.5. upoznajte osnove tajlandske masaže i akupresure za emocije!
U prvom dijelu radionice naučit ću vas ugodne i široko primjenjive zahvate kojima ćete opustiti svoje najdraže. Razmjenjivat ćete se u ulogama davatelja i primatelja. Dok jedni leže, drugi ih tretiraju sjedeći ili klečeći.
Nakon čaja, (samo)akupresurom ćemo istražiti mjesta gdje pohranjujemo reakcije na stres, pogotovo emotivni, a iskustvo ćemo okruniti dubokim vođenim opuštanjem. Možda se zateknete budni u zaspalom tijelu i opušteniji nego ikada prije.
Na radionicu dođite sami ili u paru, a prethodno iskustvo vam ne treba.
Apolon centar, Nemčićeva 2/ IV
9,00-11,00: vođena razmjena masaže
11,00-11,30: pauza za čaj
11,30-12,30: akupresura za emocije
12,30-13,00: vođeno opuštanje
Cijena 50€, za dolazak u paru te za članove DR “Yoga-Zagreb” 40.
Mjesto rezervirajte uplatom na
D.R. Yoga-Zagreb, Ulica kralja Zvonimira 77, Zagreb
Zagrebačka banka
HR6523600001101865462
Uz opis “radionica 25.5.”
Novi tjedan, nova yoga za kukove. Ako ste apsolvirali prve dvije, nudim vam nešto zahtjevniju seriju. Dižemo opterećenje, pa se i duže, detaljnije rastežemo na kraju. Treća od deset epizoda.
Treća od desetak epizoda, od najlakših prema zahtjevnijim vježbama. Idealno za potpune početnice i početnike. Nije za određene dijagnoze kukova.
Prije početka vježbanja savjetujte se sa svojom liječnicom ili liječnikom. Uskoko serija joga vježbi za artrozu kuka.
Ako se želite više kretati, isplati se dobro se pripremiti. Snaga, gibljivost i bolji osjećaj za ravnotežu.
Yoga, joga, vježbe za starije, vježbe za hodanje, pokretljivost, snaga, vježbe za kukove, hodanje, kretanje, pripreme za hodanje, vježbe protiv sjedenja.
Uvod u svijet tehnika disanja
Fotka vas linka na izvedbenu listu sa svim epizodama.
Serija od desetak epizoda, od najlakših prema zahtjevnijim vježbama.
Idealno za potpune početnice i početnike.
Nije za određene dijagnoze kukova.
Prije početka vježbanja savjetujte se sa svojom liječnicom ili liječnikom.
Uskoko serija joga vježbi za artrozu kuka.
Ako se želite više kretati, isplati se dobro se pripremiti.
Snaga, gibljivost i bolji osjećaj za ravnotežu.
Polumost, mali metronom, ležeći leptir, bicikl, školjka, kontra školjka, rotacije skočnih zglobova, yoga, joga, vježbe za starije, vježbe za hodanje, pokretljivost, snaga, vježbe za kukove, hodanje, kretanje, pripreme za hodanje, vježbe protiv sjedenja.
Ove subote 16.3. u Yogaplejsu, Savska cesta 141
U prvom dijelu radionice naučit ću vas ugodne i široko primjenjive zahvate kojima ćete opustiti svoje najdraže. Nakon čaja, (samo)akupresurom ćemo istražiti mjesta gdje pohranjujemo reakcije na stres, pogotovo emotivni, a iskustvo ćemo okruniti dubokim vođenim opuštanjem. Možda se zateknete budni u zaspalom tijelu i opušteniji nego ikada prije. Na radionicu Akupresura za emocije dođite sami ili u paru, a prethodno iskustvo vam ne treba.
9,30-11,30: vođena razmjena masaže
12,30-13,00: vođeno opuštanje
Cijena 40€.
24. i 25.2.2024., Tići, Gorski kotar
Izazovite se: čeka vas jezero izvorske vode na 7C, suhi trening i uron.
Pokrenite se: šetat ćemo i vježbati jogu.
Naučite kontrolirati stres: upoznajte svoj dah i vještinu meditacije.
Regenerirajte se: infracrvena sauna i vrhunska domaća kuhinja (vege i veganska, opcija riba)
Okvirni plan:
Cijena 145€
HR6523600001101865462
Po okupljanju grupe (maksimalno 8) šaljem mail s detaljima o putu i potrebnom opremom za vikend.
Imate li pitanja zovite na 095 856 846 2.
Anton Rudan, fitoaromaterapeut i voditelj emisija „Lovac na bilje” i Danijel Dubičanac, učitelj hatha yoge te akupresure pozivaju vas na čaroban vikend 10-12.studenog na Ekodrom u blizini Petrove gore. Očekuje vas divlje povlačenje uz yogu, šumsku terapiju i svjesno disanje. Upoznat ćete samonikle biljke, naučiti nešto o preživljavanju u prirodi, a na kraju dana opustiti se u vrućim kupkama i sauni. Uz sve to, naučit ćete kako uživati u divljim vodama bilo koje temperature.
Joga i disanje: Jutra ćemo početi jogom i svjesnim disanjem i tako pripremiti tijelo i um za pustolovine u prirodi.
Šetnje u prirodi: Očekuju vas čarobne šetnje šumama Vojnića i Petrove gore. Naučit ćete povezati se s prirodom i trajno se inspirirati za hodanje. Čut ćete i o osnovama preživljavanja u prirodi.
Vođene masaže, vruće kupke i sauna: Nakon šumskih radionica čeka vas aktivno opuštanje uz vođene masaže te kupanje u vrućim kupkama na otvorenom. Tu je i sauna!
Hladne kupke: Otkrijte zimsko kupanje i njegove pozitivne učinke na cirkulaciju, energiju i imunitet.
Veganski obroci: Tijekom vikenda uživat ćete u ukusnim veganskim obrocima koji tijelu i duhu pružaju svu potrebnu energiju.
Osobna transformacija: Promijenite svoje reakcije na stresore i počnite uklanjati tragove stresa iz organizma.
Instruktori: • Anton Rudan: https://antonrudan.com/ • Danijel Dubičanac: https://yoga-zagreb.hr/
Vidimo se na Ekodromu! 
https://www.ekodrom-estate.com/
O detaljima izleta se raspitajte na danijeldubicanac@gmail.com
Cijena programa je 340€ (2561,73kn).
Pologom od 180€ rezervirate mjesto.
Za parove popust 10% .
Prijave traju do četvrtka, 2.11.
Pro eko d.o.o.
Bukovica Utinjska 5247220, Vojnić
IBAN: HR1924 0200 6110 0618 819
Svrha uplate: “Rezervacija smještaja 10-12.11.”
Pozivam vas da sudjelujete ako vježbate jogu duže od tri mjeseca. Hvala vam!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScz0JkT8smfa6c9M4BF1M8kexaT5KSjp1Sj-57kFnGWAG8NGg/viewform?usp=sf_link
Doživite yogu u prekrasnoj okolici Petrove gore! Jutra ćemo započeti jogom i svjesnim disanjem i tako se pripremiti se za šetnju prirodom. Nakon izleta ćemo razmijeniti vođene masaže i okupati se u vrućim kupeljima ili se opustiti u sauni. Naučit ćete i o hladnim kupkama koje možete isprobati svakog jutra. Veganski ili vege obroci, od večere u petak do ručka u nedjelju.
Detaljnije o izletu:
Yogu prilagođavam mogućnostima i potrebama, želim da aktivira cijelo tijelo. Predznanje nije potrebno. Nevidljivi zajednički nazivnik cijelog vikenda je pažnja usmjerena prema unutra. Postat ćemo svjesniji tijela, misli i osjećaja.
Podučit ću vas da samomasažom oslobodite dah. Vježbat ćemo najvažnije antistresne tehnike.
Da se ljudi više kreću, mogli bi izbjeći niz bolesti. Na šetnjama kroz prirodu doznat ćete kako da se inspirirate za hodanje u svakom krajoliku.
Nakon hodanja razmijenit ćemo masaže. Fokusirat ćemo se na “hodačke mišiće”, a tretirat ćemo i leđa i ramena da se oporave od ruksaka ili kroničnih uredskih napetosti.
Bonus ovog izleta su hladne kupke. Objasnit ću teoriju i praksu ledenog tuširanja i kupanja. Od umivanja do plivanja u ledu postoji niz koraka dostupnih gotovo svima. Volio bih da i vi uživate u boljoj cirkulaciji, više energije i jačem imunitetu.
Cijena programa je 280 € (2109,66kn).
Pologom od 100€ rezervirajte mjesto.
Prijave traju do ponedjeljka, 27.2.
Pro eko d.o.o.
Bukovica Utinjska 5247220, Vojnić
IBAN: HR1924 0200 6110 0618 819
Svrha uplate: “Rezervacija smjestaja 10.3.”
Idete li autom i nudite prijevoz, javite da vas spojim s onima koji traže prijevoz.
Sva pitanja i potvrde šaljite na danijeldubicanac@gmail.com
Okvirni plan izleta Yoga na Ekodromu 10-12.3.2022.
PETAK
16,00 – 17,00 check in (ok je doći i kasnije)
17,00 – 17,30 upoznavanje
17,30 – 18,30 šetnja
18,30 – 19,30 yoga
19,30 – 20,15 vruća kupka
20,30 – večera
SUBOTA
7,00 hladna kupka
7,30 – 9,00 jutarnja yoga, pranayama, meditacija
9,15 – 9,45 doručak
10 – 14,30 Petrova gora
15,00 – 15,30 ručak
15,30-17,30 odmor
17,30 – 19,30 vođena razmjena masaža
19,30 – 20,15 vruća kupka / sauna
20,30 – večera
NEDJELJA
7,00 hladna kupka
7,30 – 9,00 yoga, pranayama
9,15 – 9,45 doručak
10,00 – 13,00 Drugi izlet / meditacija
13,00 – 13,30 ručak
Vraćate li se prema Zagrebu, preporučam posjet akvariju u Karlovcu.
https://www.aquariumkarlovac.com/
Život je neponovljiva priča koja zaslužuje da ju ispričate punim glasom i zdravim tijelom.
Melita Lovričević i Danijel Dubičanac pozivaju vas na seriju radionica koja spaja znanje o pjevanju i oslobađanju glasa, pravilnom disanju te povećanoj svijesti o tijelu kroz vježbu yoge i pranayame. Predznanje nije potrebno i dobrodošli su početnici te iskusni.
KADA?
Radionice će se održati 3 subote za redom :
18.2., 16-19h
25.2., 16-19 h
4.3., 10-13 h
Svaki termin započinje yogom, te nakon kraće pauze nastavlja pjevanjem.
GDJE?
Zagrebački plesni centar, Ilica 10, Zagreb
VODITELJI
Melita Lovričević
Kako se slobodnije izraziti? Kako se osjećati dobro i lakše povezati sa jednim od svojih najintimnijih dijelova, svojim glasom? Kako ga zavoljeti, oblikovati i ponositi se njime?
To su neka od pitanja koja su dovela do koncepta Alkemija glasa; jazz vokalistice, glazbenice i autorice, pedagoginje i muzikoterapeutkinje Melite Lovričević.
Iskustvo stečeno kroz obrazovanje i praksu u sklopu: IWP (Institut za waldorfsku pedagogiju); Werbeck metoda, HUM (Hrvatska udruga muzikoterapeuta), FMP (Funkcionalna muzička pedagogija), Berklee Online (jazz improvizacija, vokalna tehnika, skladanje) i brojne tematske seminare (Grožnjan ljetna jazz škola, Montreux jazz workshops…), ispreplela je u metodu kojom, kako sama navodi, ”oslobađa glasove”. Metodu je primijenila u raznolikim tematski prilagođenim radionicama za profesionalce, hobiste ili osobe sa invaliditetom, svih dobnih skupina te glazbenih preferencija surađujući kao pedagoginja i muzikoterapeutkinja sa centrima kulture, ustanovama za djecu i osobe sa posebnom skrbi, Ministarstvom kulture i medija te Gradom Zagrebom.
www.melitalovricevic.com
https://www.facebook.com/groups/1009155649168261/
https://www.instagram.com/alkemijaglasa_/
youtube.com/channel/UCDmFjkjoNMHPE_FA7X9hVTQ
Na modulima dotaknuti ćemo se slijedećih elemenata:
Sluh: Zvučno tuširanje vlastitim glasom / Odabrane skladbe, zvukovi, i frekvencije
Dah: Vježbe disanja / Otpuštanje tenzija
Glas: Vođena upjevavanja uz instrument / Intuitivna upjevavanja kroz čakre /
Grupni storytelling / Grupno pjevanje / Individualno izražavanje i rad u paru / Improvizacija
Um: Interpretacija / Pjevanje kroz 5 elementa : voda, vatra, zemlja, zrak i metal
Cijelo tijelo: Priprema glasa s naglaskom na lice, vrat i kralježnicu / Interakcija glasa, zvuka i tijela
Danijel Dubičanac
Kako kroničan stres utječe na disanje? Koja je veza posture i raspoloženja? Kako prepoznati i tretirati poremećaje disanja?
Danijel se jogom bavi od 1991., a tajlandskom masažom od 2008. godine. Njeguje individualiziran i nedogmatski pristup. Na ovim radionicama naučit će vas najkorisnije tehnike za oslobađanje daha i pravilnu posturu. Očekuje vas odiseja unutrašnjim svemirom: od svjesnog disanja, preko tehnika za pobuđivanje energije ili uzemljenje, sve do psihodeličnog vatrenog daha. Doznat ćete koje su najefikasnije vježbe za mobilnost i izdržljivost posturalnih mišića te minimum ponavljanja za uspravno držanje i leđa bez bola, a sve bazirano na biomehanici i anatomiji.
CIJENA:
130 eura
* early bird do 13.2. iznosi 110 eura
* odabrani drop in termin iznosi 40 eura
Broj polaznika je ograničen. Prijave su otvorene do popunjavanja mjesta na: alkemijaglasa@gmail.com kao i sve dodatne informacije.
Okvirni plan:
Cijena 130€ (979,49kn).
HR6523600001101865462
Po okupljanju grupe (maksimalno 7) šaljem mail s detaljima o putu i potrebnom opremom za vikend.
Tretirajte posljedice sjedenja!
Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 19.11.
17-19,30 h
Dugo sjedenje bez prekida, možda se iznenadite, jedna je od opasnijih aktivnosti u danu. Gledamo li mišićno, ono slabi stopala, krati listove i stražnje lože, slabi stražnjicu, stišće duboke mišiće donjih leđa, krati psoas i abdomen, opterećuje vrat… Također remeti disanje, cirkulaciju, probavu, kretanje limfe, slabi vid, ometa kognitivne procese i doprinosi kroničnim upalama.
Pokazat ću vam kako da tajlandskom jogijskom masažom ublažite ili uklonite posljedice tog ekstremnog sporta. Doznat ćete i tri najbolje tehnike samomasaže za ovaj problem te tri najvažnije vježbe za zdrava donja leđa.
Čak i ako ne sjedite jako puno, dođite! Naučit ćete nešto novo, pomladiti mozak i usput primiti ugodnu masažu. Predznanje vam ne treba. Sve radimo preko odjeće, dođite u toploj i što udobnijoj. Ponesite par čistih čarapa, tenisku ili sličnu lopticu i dobru volju.
Pola radionice masirate, drugu polovicu netko masira vas. Dobro ste došli sami ili u paru. Nakon tečaja dobit ćete e-priručnik sa svim tehnikama.
Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealan sat joge. Na kraju radionice polaznice i polaznici osjećaju novu energiju te se raspituju kad će sljedeća radionica.
USKORO kreću prijave za novi ciklus edukacije osnovne tajlandske masaže!
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Cijena 200 kn, za članove D.R.”Yoga-Zagreb” 160 kn.
(26,54 € / 21,24 €)
1 EUR = 7,53450 HRK
Rezervirajte mjesto uplatom na
HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Kralja Zvonimira 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na
danijeldubicanac@gmail.com
Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 24.9.; 17-19h
Na ovoj radionici podučavam petanestak jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Za potpune početnike u tajlandskoj, bez prethodnog iskustva te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama i kontraindikacijama.Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije i gibljiviji su.
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Cijena 160kn.Rezervirajte mjesto uplatom na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na danijeldubicanac@gmail.com
U slučaju loše prognoze ili nedovoljnog broja polaznika, program se odgađa ili otkazuje uz povrat novca.
Okvirni plan izleta Yoga na Velebitu, 16-19.9.2022.
PETAK
Dolazak i check in do 16h
16,00 – 16,30 upoznavanje
16,30 – 17,30 yoga
18,00 – 19,10 Kubus
19,30 – 20,00 večera
SUBOTA
7,30 – 8,45 jutarnja yoga, meditacija
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 12,30 Veliki sadikovac, awe walk, vatreni dah, predavanje o ledenom kupanju
13,00 – 13,30 ručak
Pauza ili hodanje do Vrila
15,45 – 16,15 hladna kupka
16,30 – 17,45 yoga i disanje
18,00 – 19,00 masaža
19,00 večera
NEDJELJA
7,00 kupka
7,30 – 8,45 yoga
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 13,00 Filipovi kukovi
13,00 – 13,30 ručak
Tko se vraća prema Zagrebu, preporučam da posjeti medvjeđe utočište u Kuterevu i podrži ga donacijom. Hvala!
Prvih 30 minuta s radionice “Dah koji smiruje”: akupresura i trodimenzionalno disanje. Dostupna i cijela radionica, detalji u videu. https://youtu.be/DnfjdOZd2gE
Dragi svi, pauziram programe. Povremeno ću preko ljeta voditi u Maksimiru, pratite na
https://www.facebook.com/danijel.dubicanac/
Od ponedjeljka, 31.1. u 19,05h
Ponedjeljkom i četvrtkom, 3 mjeseca
(uz snimke i plan vježbanja)
https://us02web.zoom.us/j/84672715017?pwd=bW4vcTZJMHlZRVVnTnlGSGNWTkw4dz09
Za sve vas koji želite
Lansirajte se u unutrašnji svemir ponedjeljkom i četvrtkom od 19:05 do 19:35!
180 kuna mjesečno, a 90 ili donacija u kompletu s online yogom.
Prijave na danijeldubicanac@gmail.com
Bole li vas leđa i noge od vožnje, ovaj video je za vas. Naučit ćete koliko često stati da izbjegnete bolove u leđima, što je najvažnije da ne radite u toj pauzi, kao i koje su najbolje vježbice dok pauzirate. Ispričat ću vam o važnosti dinamičkog sjedenja, dvije anegdote iz prakse gdje su male, gotovo nevidljive intervencije uklonile godine bolova u leđima, spomenut ću i kako iskoristiti vožnju za samomasažu, kako odabrati ergonomski pokrivač za sjedalicu te kako starom sicu možete vratiti udobnost novoga uz pomoć dvije stare čarape.
Novo, novije, najnovije!1. Počeo sam voditi YOGU dva puta popodne i dva ujutro. Popodne je u Maksimiru i preko Zooma, ujutro samo na Zoomu osim ako ste u ekipi Zagrebačkog kazališta mladih. Tko fula termin ili želi ponoviti drag mu sat, dobije snimku. Detalji na www.yoga-zagreb.hr
2. Vježbate SAMO i UVIJEK yogu i želite otkriti vrli novi svijet mišića za povlačenje? Za vas je “POVUCI – POTEGNI” ponedjeljkom od 19,10 do 20 u Maksimiru. Kad kažem novi svijet, ne pretjerujem. Or your money back. Prijavite se pa da krenemo.
3. Zeza vas ruka, noga, trup, glava? Dođite na AKUPRESURU. Već ste poklonili svojim dragima sve što žele i ne znate što biste? Poklonite im akupresuru i/ili opuštajuću MASAŽU. Popis stanja kod kojih pomaže akupresura:https://yoga-zagreb.hr/edukacije/
4. Napisao sam tri važna tečaja, tko ih je prošao ne vraća se na staro – extra duboko opuštanje, – zanimanje hodač / hodačica i – divlji plivač / plivačica, u svim godišnjim dobima. Trenutno su na popustu!https://yoga-zagreb.hr/tecajevi/
