Blog

Tečaj zimske yoge u Gorskom Kotaru

Posted on by ddubican
Vikend 28. i 29.1. te 4. i 5.2. vodim vas u gorskokotarsku zimsku bajku, u srce zime. Ovo jezerce je na  sat i pol od Zagreba. Podučavat ću vježbe disanja, meditaciju, jogu na snijegu, naravno i siguran ulaz u divlje vode zimi, a ponudit ću i infracrvenu saunu i domaću klopu.
 
Ovo je okvirni plan:

Subota
12,30 – 13,30 dolazak
13,30 upoznavanje, orijentacija
14 Teoretski trening: kontrolirano izlaganje hladnoći, protokol sauniranja
15 Čaj, kava, voće
15,30 Šetnja i uron
16,30 Sauna / slobodno
18 Večera
19 Meditacija
20 Druženje / slobodno / sauna
22 Spavanje

Nedjelja
8,30 Voće, čaj, kava
9 Joga u snijegu
9,30 Disanje / sauna
10,45 Šetnja i kupanje
11,30 Sauna
13 Ručak
oko 14 Povratak

Cijena 110€ (828,80kn).

Poklon uz radionicu je tečaj “Srce zime”, inače 15,93€ (120kn).

Uplata uz opis “Radionica” na
D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka
HR6523600001101865462

Potvrdu šaljite na danijeldubicanac@gmail.com
i napišite jeste li za vege meni ili meso/riba.
 
 
Smještaj je u tri sobe, dvije s bračnim krevetom i jedna s dva kreveta. Zajedničke sanitarije.

Po okupljanju grupe (maksimalno 7) šaljem mail s detaljima o putu i potrebnom opremom za vikend.

Za sva pitanja dostupan sam i na 0958568462.

Kontraindikacija za tečaj je bilo kakav problem sa srcem, povišeni krvni tlak i sklonost nesvjesticama.

Vođena razmjena jogijske masaže

Posted on by ddubican

Tretirajte posljedice sjedenja!

Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 19.11.

17-19,30 h


Dugo sjedenje bez prekida, možda se iznenadite, jedna je od opasnijih aktivnosti u danu. Gledamo li mišićno, ono slabi stopala, krati listove i stražnje lože, slabi stražnjicu, stišće duboke mišiće donjih leđa, krati psoas i abdomen, opterećuje vrat… Također remeti disanje, cirkulaciju, probavu, kretanje limfe, slabi vid, ometa kognitivne procese i doprinosi kroničnim upalama.

Pokazat ću vam kako da tajlandskom jogijskom masažom ublažite ili uklonite posljedice tog ekstremnog sporta. Doznat ćete i tri najbolje tehnike samomasaže za ovaj problem te tri najvažnije vježbe za zdrava donja leđa.

Čak i ako ne sjedite jako puno, dođite! Naučit ćete nešto novo, pomladiti mozak i usput primiti ugodnu masažu. Predznanje vam ne treba. Sve radimo preko odjeće, dođite u toploj i što udobnijoj. Ponesite par čistih čarapa, tenisku ili sličnu lopticu i dobru volju.

Pola radionice masirate, drugu polovicu netko masira vas. Dobro ste došli sami ili u paru. Nakon tečaja dobit ćete e-priručnik sa svim tehnikama.

Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealan sat joge. Na kraju radionice polaznice i polaznici osjećaju novu energiju te se raspituju kad će sljedeća radionica.

USKORO kreću prijave za novi ciklus edukacije osnovne tajlandske masaže!

Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.

Cijena 200 kn, za članove D.R.”Yoga-Zagreb” 160 kn.

(26,54 € / 21,24 €)

1 EUR = 7,53450 HRK

Rezervirajte mjesto uplatom na
HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Kralja Zvonimira 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na
danijeldubicanac@gmail.com

Yoga i hiking na Ekodromu, 14-16.10.2022.

Posted on by ddubican

Doživite yogu u prekrasnoj okolici Petrove gore! Jutra ćemo započeti jogom i svjesnim disanjem i tako se pripremiti se za šetnju prirodom. Nakon izleta ćemo razmijeniti vođene masaže i okupati se u vrućim kupeljima ili se opustiti u sauni. Naučit ćete i o hladnim kupkama koje možete isprobati svakog jutra. Veganskim ili vege obrocima, od večere u petak do ručka u nedjelju, krijepi nas Neven Milić iz Zelenog Vaala.

Ekodrom Estate

Detaljnije o izletu:

Yogu prilagođavam mogućnostima i potrebama, želim da aktivira cijelo tijelo. Predznanje nije potrebno. Nevidljivi zajednički nazivnik cijelog vikenda je pažnja usmjerena prema unutra. Postat ćemo svjesniji tijela, misli i osjećaja.

Podučit ću vas da samomasažom oslobodite dah. Vježbat ćemo najvažnije antistresne tehnike.

Da se ljudi više kreću, mogli bi izbjeći niz bolesti. Na šetnjama kroz prirodu doznat ćete kako da se inspirirate za hodanje u svakom krajoliku.

Nakon hodanja razmijenit ćemo masaže. Fokusirat ćemo se na “hodačke mišiće”, a tretirat ćemo i leđa i ramena da se oporave od ruksaka ili kroničnih uredskih napetosti.

Bonus ovog izleta su hladne kupke. Objasnit ću teoriju i praksu ledenog tuširanja i kupanja. Od umivanja do plivanja u ledu postoji niz koraka dostupnih gotovo svima. Volio bih da i vi uživate u boljoj cirkulaciji, više energije i jačem imunitetu.

smart
smart

Cijena programa je 1900 kuna.
Pologom od 950 kn rezervirajte mjesto, a ostatak riješite na radionici.
Prijave traju do ponedjeljka, 10.10. u 11 sati.

Pro eko d.o.o.
Bukovica Utinjska 5247220, Vojnić
IBAN: HR1924 0200 6110 0618 819
Svrha uplate: “Rezervacija smjestaja 14.10.”

Idete li autom i nudite prijevoz, javite da vas spojim s onima koji traže prijevoz.
Sva pitanja i potvrde šaljite na danijeldubicanac@gmail.com

Okvirni plan izleta Yoga na Ekodromu 14-16.10.2022.

PETAK
16,00 – 17,00 check in (ok je doći i kasnije)
17,00 – 17,30 upoznavanje
17,30 – 18,30 šetnja
18,30 – 19,30 yoga
19,30 – 20,15 vruća kupka
20,30 – večera

SUBOTA

7,00 hladna kupka
7,30 – 9,00 jutarnja yoga, meditacija
9,15 – 9,45 doručak
10 – 14,30 Petrova gora
15,00 – 15,30 ručak
15,30-17,30 odmor
17,30 – 19,30 vođena razmjena masaža
19,30 – 20,15 vruća kupka / sauna
20,30 – večera

NEDJELJA

7,00 hladna kupka
7,30 – 9,00 yoga
9,15 – 9,45 doručak
10,00 – 13,00 Drugi izlet / meditacija
13,00 – 13,30 ručak

Vraćate li se prema Zagrebu, preporučam posjet akvariju u Karlovcu.
https://www.aquariumkarlovac.com/

Vođena razmjena tajlandske jogijske masaže

Posted on by ddubican

Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 24.9.; 17-19h

Na ovoj radionici podučavam petanestak jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Za potpune početnike u tajlandskoj, bez prethodnog iskustva te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama i kontraindikacijama.Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije i gibljiviji su.



Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Cijena 160kn.Rezervirajte mjesto uplatom na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na danijeldubicanac@gmail.com

Yoga na Velebitu

Posted on by ddubican
16-18.9.2022.
Doživite yogu na planinskom zraku! Pozivam vas u Baške Oštarije: jutrima ćemo vježbati yogu i svjesno disanje. Preko dana otkrivat ćemo šume, livade, vrela i planinske kukove. U suton prije logorske vatre razmijenit ćemo masaže koje oporavljaju noge, leđa i ramena. Imat ćemo vremena i za odmor, za ples krošnji i zov ptica. Naučit ćete ponešto i o ledenim
kupkama.
Veganskim ili vege obrocima punim slasnih proteina, od večere u petak do ručka u nedjelju, krijepi nas Neven Milić iz Zelenog Vaala.
Noćimo u kampu Velebit u hobitskim kućicama izdubljenim u brdu.

Detaljnije o izletu:
Yogu prilagođavam mogućnostima i potrebama, želim da aktivira cijelo tijelo. Predznanje nije potrebno. Nevidljivi zajednički nazivnik cijelog vikenda je pažnja usmjerena prema unutra.
Postat ćemo svjesniji tijela, misli i osjećaja.
Podučit ću vas da samomasažom oslobodite dah. Vježbat ćemo najvažnije antistresne tehnike što je na velebitskim livadama poseban doživljaj.
Da se ljudi više kreću, mogli bi izbjeći niz bolesti. Na šetnjama kroz prirodu naučit ću vas kako da iznova pronalazite inspiraciju za hodanje u svakom krajoliku.
Nakon hodanja razmijenit ćemo masaže za što vam ne treba predznanje. Fokusirat ćemo se na “hodačke mišiće”, a tretirat ćemo i leđa i ramena da se oporave od ruksaka.

Bonus ovog izleta su hladne kupke. Svima koje to zanima objasnit ću teoriju i praksu ledenog tuširanja i kupanja. Od umivanja do plivanja u ledu postoji niz koraka dostupnih svima. Volio bih da počnete uživati u boljoj cirkulaciji, više energije i jačem imunitetu.

Noćenja (16. i 17., noćenje 17€) rezervirate kod Luke Zuzenića, vlasnika kampa na +385 95 905 5501
Cijena programa i obroka je 1100 kuna koje plaćate na
D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka HR6523600001101865462
Opis “Yoga radionica”
Mjesto možete rezervirati i pologom od 500kn, a ostatak platiti na izletu.
Idete li autom i nudite prijevoz uz podjelu troškova, spojit ću vas s ostalima.
Sva pitanja i potvrde za obje uplate šaljite na danijeldubicanac@gmail.com

U slučaju loše prognoze ili nedovoljnog broja polaznika, program se odgađa ili otkazuje uz povrat novca.

Okvirni plan izleta Yoga na Velebitu, 16-19.9.2022.

PETAK
Dolazak i check in do 16h
16,00 – 16,30 upoznavanje
16,30 – 17,30 yoga
18,00 – 19,10 Kubus
19,30 – 20,00 večera

SUBOTA

7,30 – 8,45 jutarnja yoga, meditacija
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 12,30 Veliki sadikovac, awe walk, vatreni dah, predavanje o ledenom kupanju
13,00 – 13,30 ručak
Pauza ili hodanje do Vrila
15,45 – 16,15 hladna kupka
16,30 – 17,45 yoga i disanje
18,00 – 19,00 masaža
19,00 večera

NEDJELJA

7,00 kupka
7,30 – 8,45 yoga
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 13,00 Filipovi kukovi
13,00 – 13,30 ručak

Tko se vraća prema Zagrebu, preporučam da posjeti medvjeđe utočište u Kuterevu i podrži ga donacijom. Hvala! 

Photo by Filipa Beroš

Vježbe disanja, opuštanja i meditacije

Posted on by ddubican

Od ponedjeljka, 31.1. u 19,05h
Ponedjeljkom i četvrtkom, 3 mjeseca
(uz snimke i plan vježbanja)

https://us02web.zoom.us/j/84672715017?pwd=bW4vcTZJMHlZRVVnTnlGSGNWTkw4dz09

Za sve vas koji želite

  • prepoznati, ukloniti ili izbjeći poremećaje disanja
  • istražiti djelovanje daha na raspoloženje
  • energizirati se i poboljšati treninge
  • osnažiti mišiće kojima dišete
  • nenaporno meditirati
  • smanjiti potrebu za cigaretama ili sasvim prestati
  • podršku grupe dok ovladavate novom vještinom

Lansirajte se u unutrašnji svemir ponedjeljkom i četvrtkom od 19:05 do 19:35!
180 kuna mjesečno, a 90 ili donacija u kompletu s online yogom.

Prijave na danijeldubicanac@gmail.com

Vožnja bez bolova

Posted on by ddubican

Bole li vas leđa i noge od vožnje, ovaj video je za vas. Naučit ćete koliko često stati da izbjegnete bolove u leđima, što je najvažnije da ne radite u toj pauzi, kao i koje su najbolje vježbice dok pauzirate. Ispričat ću vam o važnosti dinamičkog sjedenja, dvije anegdote iz prakse gdje su male, gotovo nevidljive intervencije uklonile godine bolova u leđima, spomenut ću i kako iskoristiti vožnju za samomasažu, kako odabrati ergonomski pokrivač za sjedalicu te kako starom sicu možete vratiti udobnost novoga uz pomoć dvije stare čarape.

Yoga Zagreb: novosti

Posted on by ddubican

Novo, novije, najnovije!1. Počeo sam voditi YOGU dva puta popodne i dva ujutro. Popodne je u Maksimiru i preko Zooma, ujutro samo na Zoomu osim ako ste u ekipi Zagrebačkog kazališta mladih. Tko fula termin ili želi ponoviti drag mu sat, dobije snimku. Detalji na www.yoga-zagreb.hr

2. Vježbate SAMO i UVIJEK yogu i želite otkriti vrli novi svijet mišića za povlačenje? Za vas je “POVUCI – POTEGNI” ponedjeljkom od 19,10 do 20 u Maksimiru. Kad kažem novi svijet, ne pretjerujem. Or your money back. Prijavite se pa da krenemo.

3. Zeza vas ruka, noga, trup, glava? Dođite na AKUPRESURU. Već ste poklonili svojim dragima sve što žele i ne znate što biste? Poklonite im akupresuru i/ili opuštajuću MASAŽU. Popis stanja kod kojih pomaže akupresura:https://yoga-zagreb.hr/edukacije/

4. Napisao sam tri važna tečaja, tko ih je prošao ne vraća se na staro – extra duboko opuštanje, – zanimanje hodač / hodačica i – divlji plivač / plivačica, u svim godišnjim dobima. Trenutno su na popustu!https://yoga-zagreb.hr/tecajevi/

Yoga u Zagrebu, Maksimir i Zoom

Posted on by ddubican

JOGA od ovog ČETVRTKA, 9.9.2021.
Maksimir u 18 sati, preko puta Mogile. Paralelno i preko Zooma.
Vježbati mogu svi bez obzira na fizičku spremu i predznanje, prilagođavam vježbe po potrebi.

Dakle, ponedjeljak i četvrtak, ako ne kiši i nije blato Maksimir i Zoom, inače samo Zoom.
Detalji na linku u komentaru.