U Voćarskoj u velikoj dvorani obnavljaju parket, banuli danas. Možemo se snaći u maloj dvorani i to ne u 18, nego u 18,30. Molim pratite sljedećih tjedana ovdje i na FB što se događa, moglo bi biti još promjena.
Inače su termini ponedjeljak i petak od 18 do 19. Ovaj petak, 20.9. to stoji.
Blog
Akupresura za emocije – kako olakšati anksioznost i smanjiti posljedice stresa?
U subotu 25.5. upoznajte osnove tajlandske masaže i akupresure za emocije!
U prvom dijelu radionice naučit ću vas ugodne i široko primjenjive zahvate kojima ćete opustiti svoje najdraže. Razmjenjivat ćete se u ulogama davatelja i primatelja. Dok jedni leže, drugi ih tretiraju sjedeći ili klečeći.
Nakon čaja, (samo)akupresurom ćemo istražiti mjesta gdje pohranjujemo reakcije na stres, pogotovo emotivni, a iskustvo ćemo okruniti dubokim vođenim opuštanjem. Možda se zateknete budni u zaspalom tijelu i opušteniji nego ikada prije.
Na radionicu dođite sami ili u paru, a prethodno iskustvo vam ne treba.
Apolon centar, Nemčićeva 2/ IV
9,00-11,00: vođena razmjena masaže
11,00-11,30: pauza za čaj
11,30-12,30: akupresura za emocije
12,30-13,00: vođeno opuštanje
Cijena 50€, za dolazak u paru te za članove DR “Yoga-Zagreb” 40.
Mjesto rezervirajte uplatom na
D.R. Yoga-Zagreb, Ulica kralja Zvonimira 77, Zagreb
Zagrebačka banka
HR6523600001101865462
Uz opis “radionica 25.5.”
Sudjelujte u istraživanju “Motiviranost za bavljenjem tjelesnom aktivnošću u slobodno vrijeme”
Pozivam vas da sudjelujete ako vježbate jogu duže od tri mjeseca. Hvala vam!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScz0JkT8smfa6c9M4BF1M8kexaT5KSjp1Sj-57kFnGWAG8NGg/viewform?usp=sf_link
ALKEMIJA ZVUKA, DAHA I POKRETA -Serija radionica yoge, zdravog disanja i oslobađanja glasa
Život je neponovljiva priča koja zaslužuje da ju ispričate punim glasom i zdravim tijelom.
Melita Lovričević i Danijel Dubičanac pozivaju vas na seriju radionica koja spaja znanje o pjevanju i oslobađanju glasa, pravilnom disanju te povećanoj svijesti o tijelu kroz vježbu yoge i pranayame. Predznanje nije potrebno i dobrodošli su početnici te iskusni.
KADA?
Radionice će se održati 3 subote za redom :
18.2., 16-19h
25.2., 16-19 h
4.3., 10-13 h
Svaki termin započinje yogom, te nakon kraće pauze nastavlja pjevanjem.
GDJE?
Zagrebački plesni centar, Ilica 10, Zagreb
VODITELJI
Melita Lovričević
Kako se slobodnije izraziti? Kako se osjećati dobro i lakše povezati sa jednim od svojih najintimnijih dijelova, svojim glasom? Kako ga zavoljeti, oblikovati i ponositi se njime?
To su neka od pitanja koja su dovela do koncepta Alkemija glasa; jazz vokalistice, glazbenice i autorice, pedagoginje i muzikoterapeutkinje Melite Lovričević.
Iskustvo stečeno kroz obrazovanje i praksu u sklopu: IWP (Institut za waldorfsku pedagogiju); Werbeck metoda, HUM (Hrvatska udruga muzikoterapeuta), FMP (Funkcionalna muzička pedagogija), Berklee Online (jazz improvizacija, vokalna tehnika, skladanje) i brojne tematske seminare (Grožnjan ljetna jazz škola, Montreux jazz workshops…), ispreplela je u metodu kojom, kako sama navodi, ”oslobađa glasove”. Metodu je primijenila u raznolikim tematski prilagođenim radionicama za profesionalce, hobiste ili osobe sa invaliditetom, svih dobnih skupina te glazbenih preferencija surađujući kao pedagoginja i muzikoterapeutkinja sa centrima kulture, ustanovama za djecu i osobe sa posebnom skrbi, Ministarstvom kulture i medija te Gradom Zagrebom.
www.melitalovricevic.com
https://www.facebook.com/groups/1009155649168261/
https://www.instagram.com/alkemijaglasa_/
youtube.com/channel/UCDmFjkjoNMHPE_FA7X9hVTQ
Na modulima dotaknuti ćemo se slijedećih elemenata:
Sluh: Zvučno tuširanje vlastitim glasom / Odabrane skladbe, zvukovi, i frekvencije
Dah: Vježbe disanja / Otpuštanje tenzija
Glas: Vođena upjevavanja uz instrument / Intuitivna upjevavanja kroz čakre /
Grupni storytelling / Grupno pjevanje / Individualno izražavanje i rad u paru / Improvizacija
Um: Interpretacija / Pjevanje kroz 5 elementa : voda, vatra, zemlja, zrak i metal
Cijelo tijelo: Priprema glasa s naglaskom na lice, vrat i kralježnicu / Interakcija glasa, zvuka i tijela
Danijel Dubičanac
Kako kroničan stres utječe na disanje? Koja je veza posture i raspoloženja? Kako prepoznati i tretirati poremećaje disanja?
Danijel se jogom bavi od 1991., a tajlandskom masažom od 2008. godine. Njeguje individualiziran i nedogmatski pristup. Na ovim radionicama naučit će vas najkorisnije tehnike za oslobađanje daha i pravilnu posturu. Očekuje vas odiseja unutrašnjim svemirom: od svjesnog disanja, preko tehnika za pobuđivanje energije ili uzemljenje, sve do psihodeličnog vatrenog daha. Doznat ćete koje su najefikasnije vježbe za mobilnost i izdržljivost posturalnih mišića te minimum ponavljanja za uspravno držanje i leđa bez bola, a sve bazirano na biomehanici i anatomiji.
CIJENA:
130 eura
* early bird do 13.2. iznosi 110 eura
* odabrani drop in termin iznosi 40 eura
Broj polaznika je ograničen. Prijave su otvorene do popunjavanja mjesta na: alkemijaglasa@gmail.com kao i sve dodatne informacije.
Vođena razmjena jogijske masaže
Tretirajte posljedice sjedenja!
Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 19.11.
17-19,30 h
Dugo sjedenje bez prekida, možda se iznenadite, jedna je od opasnijih aktivnosti u danu. Gledamo li mišićno, ono slabi stopala, krati listove i stražnje lože, slabi stražnjicu, stišće duboke mišiće donjih leđa, krati psoas i abdomen, opterećuje vrat… Također remeti disanje, cirkulaciju, probavu, kretanje limfe, slabi vid, ometa kognitivne procese i doprinosi kroničnim upalama.
Pokazat ću vam kako da tajlandskom jogijskom masažom ublažite ili uklonite posljedice tog ekstremnog sporta. Doznat ćete i tri najbolje tehnike samomasaže za ovaj problem te tri najvažnije vježbe za zdrava donja leđa.
Čak i ako ne sjedite jako puno, dođite! Naučit ćete nešto novo, pomladiti mozak i usput primiti ugodnu masažu. Predznanje vam ne treba. Sve radimo preko odjeće, dođite u toploj i što udobnijoj. Ponesite par čistih čarapa, tenisku ili sličnu lopticu i dobru volju.
Pola radionice masirate, drugu polovicu netko masira vas. Dobro ste došli sami ili u paru. Nakon tečaja dobit ćete e-priručnik sa svim tehnikama.
Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealan sat joge. Na kraju radionice polaznice i polaznici osjećaju novu energiju te se raspituju kad će sljedeća radionica.
USKORO kreću prijave za novi ciklus edukacije osnovne tajlandske masaže!
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Cijena 200 kn, za članove D.R.”Yoga-Zagreb” 160 kn.
(26,54 € / 21,24 €)
1 EUR = 7,53450 HRK
Rezervirajte mjesto uplatom na
HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Kralja Zvonimira 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na
danijeldubicanac@gmail.com
Vođena razmjena tajlandske jogijske masaže
Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 24.9.; 17-19h
Na ovoj radionici podučavam petanestak jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Za potpune početnike u tajlandskoj, bez prethodnog iskustva te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama i kontraindikacijama.Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije i gibljiviji su.
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Cijena 160kn.Rezervirajte mjesto uplatom na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na danijeldubicanac@gmail.com
Prvih pola sata radionice “Dah koji smiruje”
Prvih 30 minuta s radionice “Dah koji smiruje”: akupresura i trodimenzionalno disanje. Dostupna i cijela radionica, detalji u videu. https://youtu.be/DnfjdOZd2gE
Gotova sezona
Dragi svi, pauziram programe. Povremeno ću preko ljeta voditi u Maksimiru, pratite na
https://www.facebook.com/danijel.dubicanac/
Vježbe disanja, opuštanja i meditacije
Od ponedjeljka, 31.1. u 19,05h
Ponedjeljkom i četvrtkom, 3 mjeseca
(uz snimke i plan vježbanja)
https://us02web.zoom.us/j/84672715017?pwd=bW4vcTZJMHlZRVVnTnlGSGNWTkw4dz09
Za sve vas koji želite
- prepoznati, ukloniti ili izbjeći poremećaje disanja
- istražiti djelovanje daha na raspoloženje
- energizirati se i poboljšati treninge
- osnažiti mišiće kojima dišete
- nenaporno meditirati
- smanjiti potrebu za cigaretama ili sasvim prestati
- podršku grupe dok ovladavate novom vještinom
Lansirajte se u unutrašnji svemir ponedjeljkom i četvrtkom od 19:05 do 19:35!
180 kuna mjesečno, a 90 ili donacija u kompletu s online yogom.
Prijave na danijeldubicanac@gmail.com
Vožnja bez bolova
Bole li vas leđa i noge od vožnje, ovaj video je za vas. Naučit ćete koliko često stati da izbjegnete bolove u leđima, što je najvažnije da ne radite u toj pauzi, kao i koje su najbolje vježbice dok pauzirate. Ispričat ću vam o važnosti dinamičkog sjedenja, dvije anegdote iz prakse gdje su male, gotovo nevidljive intervencije uklonile godine bolova u leđima, spomenut ću i kako iskoristiti vožnju za samomasažu, kako odabrati ergonomski pokrivač za sjedalicu te kako starom sicu možete vratiti udobnost novoga uz pomoć dvije stare čarape.
Yoga Zagreb: novosti
Novo, novije, najnovije!1. Počeo sam voditi YOGU dva puta popodne i dva ujutro. Popodne je u Maksimiru i preko Zooma, ujutro samo na Zoomu osim ako ste u ekipi Zagrebačkog kazališta mladih. Tko fula termin ili želi ponoviti drag mu sat, dobije snimku. Detalji na www.yoga-zagreb.hr
2. Vježbate SAMO i UVIJEK yogu i želite otkriti vrli novi svijet mišića za povlačenje? Za vas je “POVUCI – POTEGNI” ponedjeljkom od 19,10 do 20 u Maksimiru. Kad kažem novi svijet, ne pretjerujem. Or your money back. Prijavite se pa da krenemo.
3. Zeza vas ruka, noga, trup, glava? Dođite na AKUPRESURU. Već ste poklonili svojim dragima sve što žele i ne znate što biste? Poklonite im akupresuru i/ili opuštajuću MASAŽU. Popis stanja kod kojih pomaže akupresura:https://yoga-zagreb.hr/edukacije/
4. Napisao sam tri važna tečaja, tko ih je prošao ne vraća se na staro – extra duboko opuštanje, – zanimanje hodač / hodačica i – divlji plivač / plivačica, u svim godišnjim dobima. Trenutno su na popustu!https://yoga-zagreb.hr/tecajevi/