Blog

Umirite tijelo, um i srce: upoznajte tajlandsku masažu i akupresuru za emocije

Posted on by ddubican
Tajlandska masaža


RADIONICA ODGOĐENA NA 9.11.2024.

Nedjelja, 27.10.2024.
Studio Funkcionalna yoga
Harambašićeva ulica 40A, Zagreb

Pridružite mi se na ovoj ne sasvim običnoj radionici i naučite kako dodirom (masaža ili akupresura) umiriti um i tijelo, te otpustiti emotivni stres. Ako ste već bili, slobodno dođite opet, radit ćemo nove masažne tehnike!

???? Što vas očekuje?

– Vođena masaža (9:00 – 11:00): Naučit ćete blage, jednostavne i učinkovite tehnike tajlandske masaže koje možete pružiti voljenima pomažući im da se opuste.

– Pauza uz čaj (11:00 – 11:30): Podijelit ćemo doživljaje, odspavati ili samo pijuckati čaj.

– Akupresura za emocije (11:30 – 12:15): Istražit ćemo gdje se stres zadržava u tijelu te kako ga možemo sami početi otpuštati uz pomoć akupresure.

– Duboko vođeno opuštanje (12:30 – 13:00): Okrunit ćemo radionicu vođenom meditacijom koja uvodi u dubok mir. Budni u zaspalom tijelu osjetit ćete nešto sasvim novo.

???? Za koga je ova radionica?

– Za sve! Dođite sami ili u paru – nije potrebno prethodno iskustvo.

– Cijena: 45 €
– Za dolazak u paru 10% popusta, kao i za članove Društva za rekreaciju „Yoga-Zagreb”.

– Voditelj: Danijel Dubičanac, učitelj yoge i tajlandske akupresure za mišićnokoštani sustav 

Rezervacija mjesta: 

Uplatite iznos na 

D.R. Yoga-Zagreb 
Ulica kralja Zvonimira 77, Zagreb 
(pazite, radionica je u Harambašićevoj, NE na ovoj adresi!)
Zagrebačka banka 
IBAN: HR6523600001101865462 

Potvrdu o uplati pošaljite na danijeldubicanac@gmail.com

Pridružite nam se i poklonite sebi (ili nekome) duboko opuštene trenutke i uzdižuće emocije.

Prodiši, opusti se, zadubi se – online poduka

Posted on by ddubican

Podučavam svjesno disanje, duboko opuštanje i meditaciju. 

Dok svjesno dišemo ostavljamo iza sebe napetosti koje nas priječe da dišemo slobodno i povezano kao bebe.
Učeći vještinu dubokog opuštanja smanjujemo stres i napetost u tijelu te anksioznost.
Meditacijom ponajprije dajemo dojmovima da se slegnu i primjećujemo ponavljajuće obrasce misli. To nam pomaže da osjetimo unutrašnji mir i postignemo bolju koncentraciju.

Zajedno, ove prakse harmoniziraju um i tijelo, te doprinose općem zdravlju i životnom elanu.
Javite se na danijeldubicanac@gmail.com. 

Yoga u Voćarskoj / izmjene

Posted on by ddubican

U Voćarskoj u velikoj dvorani obnavljaju parket, banuli danas. Možemo se snaći u maloj dvorani i to ne u 18, nego u 18,30. Molim pratite sljedećih tjedana ovdje i na FB što se događa, moglo bi biti još promjena.
Inače su termini ponedjeljak i petak od 18 do 19. Ovaj petak, 20.9. to stoji.

Akupresura za emocije – kako olakšati anksioznost i smanjiti posljedice stresa?

Posted on by ddubican

U subotu 25.5. upoznajte osnove tajlandske masaže i akupresure za emocije!

U prvom dijelu radionice naučit ću vas ugodne i široko primjenjive zahvate kojima ćete opustiti svoje najdraže. Razmjenjivat ćete se u ulogama davatelja i primatelja. Dok jedni leže, drugi ih tretiraju sjedeći ili klečeći.

Nakon čaja, (samo)akupresurom ćemo istražiti mjesta gdje pohranjujemo reakcije na stres, pogotovo emotivni, a iskustvo ćemo okruniti dubokim vođenim opuštanjem. Možda se zateknete budni u zaspalom tijelu i opušteniji nego ikada prije.

Na radionicu dođite sami ili u paru, a prethodno iskustvo vam ne treba.
Apolon centar, Nemčićeva 2/ IV
9,00-11,00: vođena razmjena masaže
11,00-11,30: pauza za čaj
11,30-12,30: akupresura za emocije
12,30-13,00: vođeno opuštanje
Cijena 50€, za dolazak u paru te za članove DR “Yoga-Zagreb” 40.

Mjesto rezervirajte uplatom na
D.R. Yoga-Zagreb, Ulica kralja Zvonimira 77, Zagreb
Zagrebačka banka
HR6523600001101865462
Uz opis “radionica 25.5.”

Nova yoga za kukove, 3/10

Posted on by ddubican

Novi tjedan, nova yoga za kukove. Ako ste apsolvirali prve dvije, nudim vam nešto zahtjevniju seriju. Dižemo opterećenje, pa se i duže, detaljnije  rastežemo na kraju. Treća od deset epizoda. 

Treća od desetak epizoda, od najlakših prema zahtjevnijim vježbama. Idealno za potpune početnice i početnike. Nije za određene dijagnoze kukova.

Prije početka vježbanja savjetujte se sa svojom liječnicom ili liječnikom. Uskoko serija joga vježbi za artrozu kuka.

Ako se želite više kretati, isplati se dobro se pripremiti. Snaga, gibljivost i bolji osjećaj za ravnotežu. 

Yoga, joga, vježbe za starije, vježbe za hodanje, pokretljivost, snaga, vježbe za kukove, hodanje, kretanje, pripreme za hodanje, vježbe protiv sjedenja.  

Serija videa “Yoga za kukove”

Posted on by ddubican


Fotka vas linka na izvedbenu listu sa svim epizodama. 

Serija od desetak epizoda, od najlakših prema zahtjevnijim vježbama.

Idealno za potpune početnice i početnike. 

Nije za određene dijagnoze kukova.

Prije početka vježbanja savjetujte se sa svojom liječnicom ili liječnikom. 

Uskoko serija joga vježbi za artrozu kuka.

Ako se želite više kretati, isplati se dobro se pripremiti.

Snaga, gibljivost i bolji osjećaj za ravnotežu. 

Polumost, mali metronom, ležeći leptir, bicikl, školjka, kontra školjka, rotacije skočnih zglobova, yoga, joga, vježbe za starije, vježbe za hodanje, pokretljivost, snaga, vježbe za kukove, hodanje, kretanje, pripreme za hodanje, vježbe protiv sjedenja.  

Akupresura za emocije

Posted on by ddubican

Ove subote 16.3. u Yogaplejsu, Savska cesta 141

U prvom dijelu radionice naučit ću vas ugodne i široko primjenjive zahvate kojima ćete opustiti svoje najdraže. Nakon čaja, (samo)akupresurom ćemo istražiti mjesta gdje pohranjujemo reakcije na stres, pogotovo emotivni, a iskustvo ćemo okruniti dubokim vođenim opuštanjem. Možda se zateknete budni u zaspalom tijelu i opušteniji nego ikada prije. Na radionicu Akupresura za emocije dođite sami ili u paru, a prethodno iskustvo vam ne treba.

9,30-11,30: vođena razmjena masaže

11,30-12,00: pauza za čaj
12,00-12,30: akupresura za emocije

12,30-13,00: vođeno opuštanje

Cijena 40€.

Za dolazak u paru 10% popusta, kao i za članove Društva za rekreaciju „Yoga-Zagreb”.
Mjesto rezervirajte uplatom na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Kralja Zvonimira 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na

Zimsko kupanje u Gorskom Kotaru

Posted on by ddubican

24. i 25.2.2024., Tići, Gorski kotar

Izazovite se: čeka vas jezero izvorske vode na 7C, suhi trening i uron. 
Pokrenite se: šetat ćemo i vježbati jogu. 
Naučite kontrolirati stres: upoznajte svoj dah i vještinu meditacije. 
Regenerirajte se: infracrvena sauna i vrhunska domaća kuhinja (vege i veganska, opcija riba) 

Okvirni plan:

Subota
12,30 – 13,30 dolazak
13,30 upoznavanje, orijentacija
14 Teoretski trening: kontrolirano izlaganje hladnoći, protokol sauniranja
15 Čaj, kava, voće
15,30 Zimsko kupanje
16,30 Sauna / slobodno vrijeme
18,30 Meditacija
19,15 Večera
20 Druženje / sauna
22 Spavanje

Autor: Đorđe Dokmanović 

Nedjelja
7,00-7,45 Svjesno disanje i meditacija
8,00 Lagani doručak 
9-10 Joga u prirodi
10,45-12 Šetnja i kupanje u drugom jezeru
12,30 Ručak
13,30 Povratak


Cijena 145€

Poklon uz radionicu je tečaj “Srce zime”, inače 20€.
Uplata uz opis “Radionica” na
D.R. Yoga-Zagreb, Ulica kralja Zvonimira 77, Zagreb
Zagrebačka banka

HR6523600001101865462

Potvrdu šaljite na danijeldubicanac@gmail.com
i napišite jeste li za vege meni ili meso/riba.
 
 
Smještaj je u tri sobe po dva kreveta i jednoj većoj prostoriji tri. 

Po okupljanju grupe (maksimalno 8) šaljem mail s detaljima o putu i potrebnom opremom za vikend.

Imate li pitanja zovite na 095 856 846 2.

Kontraindikacija za tečaj je bilo kakav problem sa srcem, povišeni krvni tlak i sklonost nesvjesticama.

Vratite se divljini na obroncima Petrove Gore!

Posted on by ddubican

Anton Rudan, fitoaromaterapeut i voditelj emisija „Lovac na bilje” i Danijel Dubičanac, učitelj hatha yoge te akupresure pozivaju vas na čaroban vikend 10-12.studenog na Ekodrom u blizini Petrove gore. Očekuje vas divlje povlačenje uz yogu, šumsku terapiju i svjesno disanje. Upoznat ćete samonikle biljke, naučiti nešto o preživljavanju u prirodi, a na kraju dana opustiti se u vrućim kupkama i sauni. Uz sve to, naučit ćete kako uživati u divljim vodama bilo koje temperature.


 

🧘‍ Joga i disanje: Jutra ćemo početi jogom i svjesnim disanjem i tako pripremiti tijelo i um za pustolovine u prirodi.

Šetnje u prirodi: Očekuju vas čarobne šetnje šumama Vojnića i Petrove gore. Naučit ćete povezati se s prirodom i trajno se inspirirati za hodanje. Čut ćete i o osnovama preživljavanja u prirodi.

💆‍ Vođene masaže, vruće kupke i sauna: Nakon šumskih radionica čeka vas aktivno opuštanje uz vođene masaže te kupanje u vrućim kupkama na otvorenom. Tu je i sauna!❄️ Hladne kupke: Otkrijte zimsko kupanje i njegove pozitivne učinke na cirkulaciju, energiju i imunitet.

🍏 Veganski obroci: Tijekom vikenda uživat ćete u ukusnim veganskim obrocima koji tijelu i duhu pružaju svu potrebnu energiju.

✨ Osobna transformacija: Promijenite svoje reakcije na stresore i počnite uklanjati tragove stresa iz organizma.

🌐 Instruktori: • Anton Rudan: https://antonrudan.com/ • Danijel Dubičanac: https://yoga-zagreb.hr/

Vidimo se na Ekodromu! 🌲🌅🧘‍https://www.ekodrom-estate.com/

O detaljima izleta se raspitajte na danijeldubicanac@gmail.com

Cijena programa je 340€ (2561,73kn).

Pologom od 180€ rezervirate mjesto.
Za parove popust 10% .
Prijave traju do četvrtka, 2.11.

Pro eko d.o.o.

Bukovica Utinjska 5247220, Vojnić
IBAN: HR1924 0200 6110 0618 819
Svrha uplate: “Rezervacija smještaja 10-12.11.”

Yoga i hiking na Ekodromu, 10-12.3.2023.

Posted on by ddubican

Doživite yogu u prekrasnoj okolici Petrove gore! Jutra ćemo započeti jogom i svjesnim disanjem i tako se pripremiti se za šetnju prirodom. Nakon izleta ćemo razmijeniti vođene masaže i okupati se u vrućim kupeljima ili se opustiti u sauni. Naučit ćete i o hladnim kupkama koje možete isprobati svakog jutra. Veganski ili vege obroci, od večere u petak do ručka u nedjelju.

https://www.ekodrom-estate.com/

Detaljnije o izletu:

Yogu prilagođavam mogućnostima i potrebama, želim da aktivira cijelo tijelo. Predznanje nije potrebno. Nevidljivi zajednički nazivnik cijelog vikenda je pažnja usmjerena prema unutra. Postat ćemo svjesniji tijela, misli i osjećaja.

Podučit ću vas da samomasažom oslobodite dah. Vježbat ćemo najvažnije antistresne tehnike.

Da se ljudi više kreću, mogli bi izbjeći niz bolesti. Na šetnjama kroz prirodu doznat ćete kako da se inspirirate za hodanje u svakom krajoliku.

Nakon hodanja razmijenit ćemo masaže. Fokusirat ćemo se na “hodačke mišiće”, a tretirat ćemo i leđa i ramena da se oporave od ruksaka ili kroničnih uredskih napetosti.

Bonus ovog izleta su hladne kupke. Objasnit ću teoriju i praksu ledenog tuširanja i kupanja. Od umivanja do plivanja u ledu postoji niz koraka dostupnih gotovo svima. Volio bih da i vi uživate u boljoj cirkulaciji, više energije i jačem imunitetu.

smart
smart

Cijena programa je 280 € (2109,66kn).
Pologom od 100€ rezervirajte mjesto.
Prijave traju do ponedjeljka, 27.2.

Pro eko d.o.o.
Bukovica Utinjska 5247220, Vojnić
IBAN: HR1924 0200 6110 0618 819
Svrha uplate: “Rezervacija smjestaja 10.3.”

Idete li autom i nudite prijevoz, javite da vas spojim s onima koji traže prijevoz.
Sva pitanja i potvrde šaljite na danijeldubicanac@gmail.com

Okvirni plan izleta Yoga na Ekodromu 10-12.3.2022.

PETAK
16,00 – 17,00 check in (ok je doći i kasnije)
17,00 – 17,30 upoznavanje
17,30 – 18,30 šetnja
18,30 – 19,30 yoga
19,30 – 20,15 vruća kupka
20,30 – večera

SUBOTA

7,00 hladna kupka
7,30 – 9,00 jutarnja yoga, pranayama, meditacija
9,15 – 9,45 doručak
10 – 14,30 Petrova gora
15,00 – 15,30 ručak
15,30-17,30 odmor
17,30 – 19,30 vođena razmjena masaža
19,30 – 20,15 vruća kupka / sauna
20,30 – večera

NEDJELJA

7,00 hladna kupka
7,30 – 9,00 yoga, pranayama
9,15 – 9,45 doručak
10,00 – 13,00 Drugi izlet / meditacija
13,00 – 13,30 ručak

Vraćate li se prema Zagrebu, preporučam posjet akvariju u Karlovcu.
https://www.aquariumkarlovac.com/

ALKEMIJA ZVUKA, DAHA I POKRETA -Serija radionica yoge, zdravog disanja i oslobađanja glasa

Posted on by ddubican

Život je neponovljiva priča koja zaslužuje da ju ispričate punim glasom i zdravim tijelom.
Melita Lovričević i Danijel Dubičanac pozivaju vas na seriju radionica koja spaja znanje o pjevanju i oslobađanju glasa, pravilnom disanju te povećanoj svijesti o tijelu kroz vježbu yoge i pranayame. Predznanje nije potrebno i dobrodošli su početnici te iskusni.

KADA?
Radionice će se održati 3 subote za redom :
18.2., 16-19h
25.2., 16-19 h
4.3., 10-13 h
Svaki termin započinje yogom, te nakon kraće pauze nastavlja pjevanjem.
GDJE?
Zagrebački plesni centar, Ilica 10, Zagreb

VODITELJI

Melita Lovričević
Kako se slobodnije izraziti? Kako se osjećati dobro i lakše povezati sa jednim od svojih najintimnijih dijelova, svojim glasom? Kako ga zavoljeti, oblikovati i ponositi se njime?
To su neka od pitanja koja su dovela do koncepta Alkemija glasa; jazz vokalistice, glazbenice i autorice, pedagoginje i muzikoterapeutkinje Melite Lovričević.
Iskustvo stečeno kroz obrazovanje i praksu u sklopu: IWP (Institut za waldorfsku pedagogiju); Werbeck metoda, HUM (Hrvatska udruga muzikoterapeuta), FMP (Funkcionalna muzička pedagogija), Berklee Online (jazz improvizacija, vokalna tehnika, skladanje) i brojne tematske seminare (Grožnjan ljetna jazz škola, Montreux jazz workshops…), ispreplela je u metodu kojom, kako sama navodi, ”oslobađa glasove”. Metodu je primijenila u raznolikim tematski prilagođenim radionicama za profesionalce, hobiste ili osobe sa invaliditetom, svih dobnih skupina te glazbenih preferencija surađujući kao pedagoginja i muzikoterapeutkinja sa centrima kulture, ustanovama za djecu i osobe sa posebnom skrbi, Ministarstvom kulture i medija te Gradom Zagrebom.
www.melitalovricevic.com
https://www.facebook.com/groups/1009155649168261/
https://www.instagram.com/alkemijaglasa_/
youtube.com/channel/UCDmFjkjoNMHPE_FA7X9hVTQ

Na modulima dotaknuti ćemo se slijedećih elemenata:
Sluh: Zvučno tuširanje vlastitim glasom / Odabrane skladbe, zvukovi, i frekvencije
Dah: Vježbe disanja / Otpuštanje tenzija
Glas: Vođena upjevavanja uz instrument / Intuitivna upjevavanja kroz čakre /
Grupni storytelling / Grupno pjevanje / Individualno izražavanje i rad u paru / Improvizacija
Um: Interpretacija / Pjevanje kroz 5 elementa : voda, vatra, zemlja, zrak i metal
Cijelo tijelo: Priprema glasa s naglaskom na lice, vrat i kralježnicu / Interakcija glasa, zvuka i tijela

Danijel Dubičanac
Kako kroničan stres utječe na disanje? Koja je veza posture i raspoloženja? Kako prepoznati i tretirati poremećaje disanja?
Danijel se jogom bavi od 1991., a tajlandskom masažom od 2008. godine. Njeguje individualiziran i nedogmatski pristup. Na ovim radionicama naučit će vas najkorisnije tehnike za oslobađanje daha i pravilnu posturu. Očekuje vas odiseja unutrašnjim svemirom: od svjesnog disanja, preko tehnika za pobuđivanje energije ili uzemljenje, sve do psihodeličnog vatrenog daha. Doznat ćete koje su najefikasnije vježbe za mobilnost i izdržljivost posturalnih mišića te minimum ponavljanja za uspravno držanje i leđa bez bola, a sve bazirano na biomehanici i anatomiji.

CIJENA:
130 eura
* early bird do 13.2. iznosi 110 eura
* odabrani drop in termin iznosi 40 eura
Broj polaznika je ograničen. Prijave su otvorene do popunjavanja mjesta na: alkemijaglasa@gmail.com kao i sve dodatne informacije.

Tečaj zimske yoge u Gorskom Kotaru

Posted on by ddubican

Vikend 4. i 5.3.2023. vodim vas na dvodnevni predah od vreve grada, u Gorski kotar uz jezerce koje je čitave godine ispod 10C. Tamo ste za sat i pol opuštene vožnje putujete li iz Zagreba. Podučavat ću vježbe disanja, meditaciju, jogu (na snijegu bude li ga), naravno i siguran ulaz u divlje vode u sva godišnja doba, a za potpun doživljaj čekaju vas infracrvena sauna i domaća klopa uzgojena na samom OPGu.
 

Okvirni plan:

Subota
12,30 – 13,30 dolazak
13,30 upoznavanje, orijentacija
14 Teoretski trening: kontrolirano izlaganje hladnoći, protokol sauniranja
15 Čaj, kava, voće
15,30 Šetnja i uron
16,30 Sauna / slobodno
18 Večera
19 Meditacija
20 Druženje / slobodno / sauna
22 Spavanje

Nedjelja
8,30 Voće, čaj, kava
9 Joga u prirodi
9,30 Disanje / sauna
10,45 Šetnja i kupanje
11,30 Sauna
13 Ručak
oko 14 Povratak

Cijena 130€ (979,49kn). 

Poklon uz radionicu je tečaj “Srce zime”, inače 15,93€ (120kn).
Uplata uz opis “Radionica” na
D.R. Yoga-Zagreb, Ulica kralja Zvonimira 77, Zagreb
Zagrebačka banka

HR6523600001101865462

Potvrdu šaljite na danijeldubicanac@gmail.com
i napišite jeste li za vege meni ili meso/riba.
 
 
Smještaj je u tri sobe, dvije s bračnim krevetom i jedna s dva kreveta. Zajedničke sanitarije.

Po okupljanju grupe (maksimalno 7) šaljem mail s detaljima o putu i potrebnom opremom za vikend.

Za sva pitanja dostupan sam i na 0958568462.
Kontraindikacija za tečaj je bilo kakav problem sa srcem, povišeni krvni tlak i sklonost nesvjesticama.

Vođena razmjena jogijske masaže

Posted on by ddubican

Tretirajte posljedice sjedenja!

Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 19.11.

17-19,30 h


Dugo sjedenje bez prekida, možda se iznenadite, jedna je od opasnijih aktivnosti u danu. Gledamo li mišićno, ono slabi stopala, krati listove i stražnje lože, slabi stražnjicu, stišće duboke mišiće donjih leđa, krati psoas i abdomen, opterećuje vrat… Također remeti disanje, cirkulaciju, probavu, kretanje limfe, slabi vid, ometa kognitivne procese i doprinosi kroničnim upalama.

Pokazat ću vam kako da tajlandskom jogijskom masažom ublažite ili uklonite posljedice tog ekstremnog sporta. Doznat ćete i tri najbolje tehnike samomasaže za ovaj problem te tri najvažnije vježbe za zdrava donja leđa.

Čak i ako ne sjedite jako puno, dođite! Naučit ćete nešto novo, pomladiti mozak i usput primiti ugodnu masažu. Predznanje vam ne treba. Sve radimo preko odjeće, dođite u toploj i što udobnijoj. Ponesite par čistih čarapa, tenisku ili sličnu lopticu i dobru volju.

Pola radionice masirate, drugu polovicu netko masira vas. Dobro ste došli sami ili u paru. Nakon tečaja dobit ćete e-priručnik sa svim tehnikama.

Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealan sat joge. Na kraju radionice polaznice i polaznici osjećaju novu energiju te se raspituju kad će sljedeća radionica.

USKORO kreću prijave za novi ciklus edukacije osnovne tajlandske masaže!

Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.

Cijena 200 kn, za članove D.R.”Yoga-Zagreb” 160 kn.

(26,54 € / 21,24 €)

1 EUR = 7,53450 HRK

Rezervirajte mjesto uplatom na
HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Kralja Zvonimira 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na
danijeldubicanac@gmail.com

Vođena razmjena tajlandske jogijske masaže

Posted on by ddubican

Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 24.9.; 17-19h

Na ovoj radionici podučavam petanestak jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Za potpune početnike u tajlandskoj, bez prethodnog iskustva te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama i kontraindikacijama.Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije i gibljiviji su.



Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Cijena 160kn.Rezervirajte mjesto uplatom na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na danijeldubicanac@gmail.com

Yoga na Velebitu

Posted on by ddubican
16-18.9.2022.
Doživite yogu na planinskom zraku! Pozivam vas u Baške Oštarije: jutrima ćemo vježbati yogu i svjesno disanje. Preko dana otkrivat ćemo šume, livade, vrela i planinske kukove. U suton prije logorske vatre razmijenit ćemo masaže koje oporavljaju noge, leđa i ramena. Imat ćemo vremena i za odmor, za ples krošnji i zov ptica. Naučit ćete ponešto i o ledenim
kupkama.
Veganskim ili vege obrocima punim slasnih proteina, od večere u petak do ručka u nedjelju, krijepi nas Neven Milić iz Zelenog Vaala.
Noćimo u kampu Velebit u hobitskim kućicama izdubljenim u brdu.

Detaljnije o izletu:
Yogu prilagođavam mogućnostima i potrebama, želim da aktivira cijelo tijelo. Predznanje nije potrebno. Nevidljivi zajednički nazivnik cijelog vikenda je pažnja usmjerena prema unutra.
Postat ćemo svjesniji tijela, misli i osjećaja.
Podučit ću vas da samomasažom oslobodite dah. Vježbat ćemo najvažnije antistresne tehnike što je na velebitskim livadama poseban doživljaj.
Da se ljudi više kreću, mogli bi izbjeći niz bolesti. Na šetnjama kroz prirodu naučit ću vas kako da iznova pronalazite inspiraciju za hodanje u svakom krajoliku.
Nakon hodanja razmijenit ćemo masaže za što vam ne treba predznanje. Fokusirat ćemo se na “hodačke mišiće”, a tretirat ćemo i leđa i ramena da se oporave od ruksaka.

Bonus ovog izleta su hladne kupke. Svima koje to zanima objasnit ću teoriju i praksu ledenog tuširanja i kupanja. Od umivanja do plivanja u ledu postoji niz koraka dostupnih svima. Volio bih da počnete uživati u boljoj cirkulaciji, više energije i jačem imunitetu.

Noćenja (16. i 17., noćenje 17€) rezervirate kod Luke Zuzenića, vlasnika kampa na +385 95 905 5501
Cijena programa i obroka je 1100 kuna koje plaćate na
D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka HR6523600001101865462
Opis “Yoga radionica”
Mjesto možete rezervirati i pologom od 500kn, a ostatak platiti na izletu.
Idete li autom i nudite prijevoz uz podjelu troškova, spojit ću vas s ostalima.
Sva pitanja i potvrde za obje uplate šaljite na danijeldubicanac@gmail.com

U slučaju loše prognoze ili nedovoljnog broja polaznika, program se odgađa ili otkazuje uz povrat novca.

Okvirni plan izleta Yoga na Velebitu, 16-19.9.2022.

PETAK
Dolazak i check in do 16h
16,00 – 16,30 upoznavanje
16,30 – 17,30 yoga
18,00 – 19,10 Kubus
19,30 – 20,00 večera

SUBOTA

7,30 – 8,45 jutarnja yoga, meditacija
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 12,30 Veliki sadikovac, awe walk, vatreni dah, predavanje o ledenom kupanju
13,00 – 13,30 ručak
Pauza ili hodanje do Vrila
15,45 – 16,15 hladna kupka
16,30 – 17,45 yoga i disanje
18,00 – 19,00 masaža
19,00 večera

NEDJELJA

7,00 kupka
7,30 – 8,45 yoga
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 13,00 Filipovi kukovi
13,00 – 13,30 ručak

Tko se vraća prema Zagrebu, preporučam da posjeti medvjeđe utočište u Kuterevu i podrži ga donacijom. Hvala! 

Photo by Filipa Beroš

Vježbe disanja, opuštanja i meditacije

Posted on by ddubican

Od ponedjeljka, 31.1. u 19,05h
Ponedjeljkom i četvrtkom, 3 mjeseca
(uz snimke i plan vježbanja)

https://us02web.zoom.us/j/84672715017?pwd=bW4vcTZJMHlZRVVnTnlGSGNWTkw4dz09

Za sve vas koji želite

  • prepoznati, ukloniti ili izbjeći poremećaje disanja
  • istražiti djelovanje daha na raspoloženje
  • energizirati se i poboljšati treninge
  • osnažiti mišiće kojima dišete
  • nenaporno meditirati
  • smanjiti potrebu za cigaretama ili sasvim prestati
  • podršku grupe dok ovladavate novom vještinom

Lansirajte se u unutrašnji svemir ponedjeljkom i četvrtkom od 19:05 do 19:35!
180 kuna mjesečno, a 90 ili donacija u kompletu s online yogom.

Prijave na danijeldubicanac@gmail.com