Vođena razmjena tajlandske jogijske masaže

Apolon centar, Bauerova 21/IV, Zagreb
Subota, 24.9.; 17-19h

Na ovoj radionici podučavam petanestak jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Za potpune početnike u tajlandskoj, bez prethodnog iskustva te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama i kontraindikacijama.Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije i gibljiviji su.



Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Cijena 160kn.Rezervirajte mjesto uplatom na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
Upiti i potvrde uplate na danijeldubicanac@gmail.com

Yoga na Velebitu

16-18.9.2022.
Doživite yogu na planinskom zraku! Pozivam vas u Baške Oštarije: jutrima ćemo vježbati yogu i svjesno disanje. Preko dana otkrivat ćemo šume, livade, vrela i planinske kukove. U suton prije logorske vatre razmijenit ćemo masaže koje oporavljaju noge, leđa i ramena. Imat ćemo vremena i za odmor, za ples krošnji i zov ptica. Naučit ćete ponešto i o ledenim
kupkama.
Veganskim ili vege obrocima punim slasnih proteina, od večere u petak do ručka u nedjelju, krijepi nas Neven Milić iz Zelenog Vaala.
Noćimo u kampu Velebit u hobitskim kućicama izdubljenim u brdu.

Detaljnije o izletu:
Yogu prilagođavam mogućnostima i potrebama, želim da aktivira cijelo tijelo. Predznanje nije potrebno. Nevidljivi zajednički nazivnik cijelog vikenda je pažnja usmjerena prema unutra.
Postat ćemo svjesniji tijela, misli i osjećaja.
Podučit ću vas da samomasažom oslobodite dah. Vježbat ćemo najvažnije antistresne tehnike što je na velebitskim livadama poseban doživljaj.
Da se ljudi više kreću, mogli bi izbjeći niz bolesti. Na šetnjama kroz prirodu naučit ću vas kako da iznova pronalazite inspiraciju za hodanje u svakom krajoliku.
Nakon hodanja razmijenit ćemo masaže za što vam ne treba predznanje. Fokusirat ćemo se na “hodačke mišiće”, a tretirat ćemo i leđa i ramena da se oporave od ruksaka.

Bonus ovog izleta su hladne kupke. Svima koje to zanima objasnit ću teoriju i praksu ledenog tuširanja i kupanja. Od umivanja do plivanja u ledu postoji niz koraka dostupnih svima. Volio bih da počnete uživati u boljoj cirkulaciji, više energije i jačem imunitetu.

Noćenja (16. i 17., noćenje 17€) rezervirate kod Luke Zuzenića, vlasnika kampa na +385 95 905 5501
Cijena programa i obroka je 1100 kuna koje plaćate na
D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka HR6523600001101865462
Opis “Yoga radionica”
Mjesto možete rezervirati i pologom od 500kn, a ostatak platiti na izletu.
Idete li autom i nudite prijevoz uz podjelu troškova, spojit ću vas s ostalima.
Sva pitanja i potvrde za obje uplate šaljite na danijeldubicanac@gmail.com

U slučaju loše prognoze ili nedovoljnog broja polaznika, program se odgađa ili otkazuje uz povrat novca.

Okvirni plan izleta Yoga na Velebitu, 16-19.9.2022.

PETAK
Dolazak i check in do 16h
16,00 – 16,30 upoznavanje
16,30 – 17,30 yoga
18,00 – 19,10 Kubus
19,30 – 20,00 večera

SUBOTA

7,30 – 8,45 jutarnja yoga, meditacija
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 12,30 Veliki sadikovac, awe walk, vatreni dah, predavanje o ledenom kupanju
13,00 – 13,30 ručak
Pauza ili hodanje do Vrila
15,45 – 16,15 hladna kupka
16,30 – 17,45 yoga i disanje
18,00 – 19,00 masaža
19,00 večera

NEDJELJA

7,00 kupka
7,30 – 8,45 yoga
8,45 – 9,15 doručak
9,30 – 13,00 Filipovi kukovi
13,00 – 13,30 ručak

Tko se vraća prema Zagrebu, preporučam da posjeti medvjeđe utočište u Kuterevu i podrži ga donacijom. Hvala! 

Photo by Filipa Beroš

Vježbe disanja, opuštanja i meditacije

Od ponedjeljka, 31.1. u 19,05h
Ponedjeljkom i četvrtkom, 3 mjeseca
(uz snimke i plan vježbanja)

https://us02web.zoom.us/j/84672715017?pwd=bW4vcTZJMHlZRVVnTnlGSGNWTkw4dz09

Za sve vas koji želite

  • prepoznati, ukloniti ili izbjeći poremećaje disanja
  • istražiti djelovanje daha na raspoloženje
  • energizirati se i poboljšati treninge
  • osnažiti mišiće kojima dišete
  • nenaporno meditirati
  • smanjiti potrebu za cigaretama ili sasvim prestati
  • podršku grupe dok ovladavate novom vještinom

Lansirajte se u unutrašnji svemir ponedjeljkom i četvrtkom od 19:05 do 19:35!
180 kuna mjesečno, a 90 ili donacija u kompletu s online yogom.

Prijave na danijeldubicanac@gmail.com

Yoga u Zagrebu, Maksimir i Zoom

JOGA od ovog ČETVRTKA, 9.9.2021.
Maksimir u 18 sati, preko puta Mogile. Paralelno i preko Zooma.
Vježbati mogu svi bez obzira na fizičku spremu i predznanje, prilagođavam vježbe po potrebi.

Dakle, ponedjeljak i četvrtak, ako ne kiši i nije blato Maksimir i Zoom, inače samo Zoom.
Detalji na linku u komentaru.

Opustite se kao yogi

Naučite se opustiti kao yogi: u manje od 10 minuta obnovite energiju kao da ste spavali jedan sat. Za razliku od većine aplikacija i programa vođenog opuštanja koji vas uvijek i samo vode, napisao sam tečaj u kojem objašnjavam mehanizme opuštanja da se nakon slušanja audio lekcija osamostalite. Deset tjedana, pisane lekcije, objašnjene progresije, zvučni zapisi opuštanja.

Trenirate i za život. Postat ćete staloženiji i opušteniji, kriz(ic)e će vas teže izbaciti iz takta.
Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.

Tečaj traje deset tjedana, za svaki dobijate pisanu lekciju, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.

Pregled prve polovice tečaja:

1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada

2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan

3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada

4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada

5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada

************************************************
Besplatna aplikacija Vještina dubokog opuštanja
download
************************************************

I za koga tečaj nije:

Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.

Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.

******************************************************

Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma:

Cijena jednog tečaja je 150     100 kn

Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com

Photo by Prateek Katyal from Pexels

Yoga za starije | Vježbe za noge u stolici

Jednostavna yoga za starije, vježbe za noge koje se rade sjedeći. Na stolici ili tvrđem kauču, čak i fotelji ako je dovoljno čvrsta i ne naginje vam zdjelicu nazad. Neka vam je zdjelica viša od koljena, sjedim na najvišem panju koji sam mogao naći, vi sjedite na još višoj podlozi. Kralježnicu uspravite samo koliko vam godi, bez sile. Po potrebi se naslonite i odmorite. Na udah ste malo viši, na izdah malo niži. Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj. U prethodnim videima nađite vježbe za vrat, ruke i ramena.

Yoga online Hrvatska / Zoom

POPODNEVNA YOGA / 60 minuta
Ponedjeljak i četvrtak: 18 – 19
https://us02web.zoom.us/j/87917798795

JUTARNJA YOGA / 30 minuta
Utorak i petak: 7,30 – 8,00
https://us02web.zoom.us/j/84994230931

Mjesečno 250 kn

Popust 50% za studente, nezaposlene, samohrane roditelje, zdravstvene djelatnike i umirovljenike.

D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka
HR6523600001101865462 

Opis “Yoga za *. mjesec”

Počnite vježbati bilo kada,
a mjesec stavite otprilike. 

Yoga online Hrvatska

Danijel Dubičanac | Yoga and Thai Massage CV

Danijel Dubičanac
Yoga / Thai Yoga Curriculum Vitae

Education

1993-1996 yoga and meditation self-practice

1996 Yoga Pravesh Course, Tapovan, India with prof. Laxmankumar V.S.

1997 Certified in Sivananda yoga, Rishikesh, India with Swami Krishna.

2005 Studying with Boris Georgiev, David Williams (ashtanga vinyasa)

2006 Studying hatha yoga in Iyengar tradition with Kate Foley.

2006-2007 Basic and advanced Thai Yoga Massage courses, International
Society of Thai Yoga Massage, Croatian branch led by Davor Haber

2007, 2008, 2009 Acro yoga workshops with Adam Rinder

2009, 2010, 2011 THAI International Retreat, island of Iž, Croatia

2010 Myofascial Thai bodywork with Howard Evans

2011 Certified as practitioner of Thai acupressure for orthopedic disorders
with Noam Tyroler

2012 Instructor certification in Thai acupressure for orthopedic disorders
with Noam Tyroler

2012 Acrobatics and kids yoga in Nairobi, Kenya

2013 Craniosacral therapy with Howard Evans

2014, 2015 Osteothai module 1 and 2 with David Lutt

2016 Biodynamic craniosacral therapy module 1 with Howard Evans

2016 Tok Sen with Davor Habor

2017 Biodynamic craniosacral therapy module 2 with Howard Evans

2017 EU recognised certification for Yoga and Pilates instructor at Magistra, Zagreb

2020   6 Critical Problems in Modern Yoga…and How to Work with Them with Matthew Remski


Teaching

Teaching hatha yoga courses since 1997. Working with mixed age groups and skill levels,
I’ve developed an individual approach to teaching asana. Along with general hatha yoga
courses, I have been giving yoga-based workshops: yoga for the office, yoga for healthy
bones, yoga for pregnancy, antistress yoga, tibetan pranayama.

Since 2004: teaching yoga and giving massage treatments
to Zagreb Youth Theatre actors.
http://www.zekaem.hr/

Two collaborations with Jan Fabre’s Troubleyn in 2009 and 2010, yoga and therapy.
https://www.troubleyn.be/eng

Since 2004: workshops for dance companies

http://www.zagrebackiplesniansambl.hr/

http://www.brunoisakovic.org/bio/

https://www.facebook.com/Studio-za-suvremeni-ples-Studio-contemporary-dance-company-690405164360471/

2009 to 2014: teaching basic acrobatics classes and workshops in yogic context

2010 and 2017 teaching yoga to UNICEF staff

2010 and 2011 teaching inversion therapy at International Thai yoga massage Conference
on the island of Iž

2011 teaching acrobatics to 3rd year drama students at Zagreb Academy of Dramatic Art within their Stage Movement course.
http://www.adu.unizg.hr/

2011 to present: personal trainer (yoga, kettlebell, swimming, running and calisthenics)
https://www.trcanje.hr/lada-tedeschi-fiorio-trcanje-cini-dobro-najbolje-ideje-imam-dok-trcim/8984/)

2012 yoga, partner yoga and thai massage course for Nafsi Africa: collective of artists,
performers and educators from slums and ghettos in Nairobi, Kenya
http://nafsiafrica.webs.com/aboutus.htm

2012 and 2013. Acro yoga workshops at Terraneo festival
http://festival.hr/educirajte-se-na-terraneu/

Since 2012: teaching thai yoga massage
https://yoga-zagreb.hr/tecajevi-i-radionice-2/jogijska-tajlandska-masaza/

Since 2016: teaching yoga and giving massage treatments
to Zagreb Puppet Theater actors
https://www.zkl.hr/

2017 co-organizing and teaching at the first Croatian Thai yoga massage practitioner
conference


Publishing

2005 and 2006 authored a 40-episode web series of yoga exercises
for a leading Croatian web portal
https://www.tportal.hr/

2008 authored the first Croatian self-help series of 8 audio CDs based on yogic
techniques.
http://katalog.kgz.hr/pagesResults/rezultati.aspx?&searchById=1&spid0=10&spv0=Dubi%c
4%8danac%2c+Danijel&xm0=1

2017 and 2018 authored three online courses:

Life in Motion, reversing the effects of prolonged sitting with the help of yoga,
biomechanics, ergonomy, self-massage and walking from kinesiological perspective;

Heart of Winter, guide to year-round swimming in wild waters;

Art of Relaxation: guide to mastering the relaxation response and activation of the
parasympathetic nervous system.

Currently developing: Sun Salutations from a biomechanical perspective – challenges,
rewards, from therapeutic to athletic applications

Selimo se online

Joga

Dragi svi!

Na neko vrijeme PAUZIRAM satove u Šubićevoj. Uvjeti za vježbanje nisu dobri, a potreba je veća nego ikad, pogotovo ako ćemo se manje kretati u sljedećim tjednima. Zato satove dajem ONLINE.

Ako želite ovako vježbati bez obzira jeste li vježbali dosad, redovno ili povremeno, javite se na danijeldubicanac@gmail.com za detalje.

Sve obavijesti su i na
https://www.facebook.com/danijel.dubicanac

Vođena razmjena tajlandske masaže: stopala, dlanovi, glava

Petak, 6.3., 19,30 – 21,45h
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha
<–u dvorištu prije stepenica lijevo
 list
Na ovoj radionici podučavam dvadesetak jednostavnih tehnika jogijske masaže za potpune početnike te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama.
Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije. Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava. Predložena donacija za radionicu je 120kn.Ponesite
1) čiste čarape i
2) maramice za dezinfekciju, nakon rada na stoplima i dlanovima, a prije rada na glavi.

Rezervirajte mjesto: