Drugi položaj u pozdravu Suncu uz to što početnicima pomaže u otvaranju pazuha i oslobađa rameni pojas, vrlo dobro priprema tijelo za stoj na rukama i pregibe unazad.
Jedan od ključeva za čvrst i lagan položaj je svjestan kontakt s podlogom. Zamisliš li kako se težina tijela odbija od poda kroz aktivne svodove stopala, pojavit će se živost u nogama koja se prenosi kroz kralježnicu u ruke. U pregibima unazad, recimo skakavcu, ova se akcija doživljava kao dužina u pregibu. Duge noge i kičma su prioritet, a tek onda eventualno produbljivanje pregiba.
Trbušni zid učvrsti, imobiliziraj tako prsni koš i osjeti da su ruke došle iznad glave uz promjenu u ramenima i pazusima, a ne u donjim leđima. Upravo ovaj moment je vrlo važan za stojeve na rukama.
Ponekad je pokret ograničen zbog puno sjedenja i držanja ruku ispred trupa. Tada treba početi višestrukim rotacijama ramena da se cijeli rameni pojas temeljito zagrije.
Vrijedna inačica ovog položaja je palma, u kojoj ruke usmjeravamo lateralno, formirajući tijelom bočni luk uz blagi otklon zdjelice u suprotnu stranu. Palmu lako dodajemo u pozdrav Suncu, na početku i pred kraj. S udahom iz položaja planine ruke idu iznad glave, s izdahom palma u jednu stranu, udah natrag u sredinu, izdah palma u drugu stranu, udah povratak u sredinu. Nakon toga nastavljamo slijed pregibom naprijed o kojem ću pisati sljedeći put.
Ruke iznad glave odlično pašu kao kratko istezanje dok sjedimo pred računalom. U toj varijanti poželjno je malo stisnuti donja leđa i tako kontrirati gubljenju lumbalne krivine što se u pravilu događa svima koji dugo sjede. Tu akciju poprati blagim zabacivanjem glave i otvaranjem prednje strane prsnog koša. Iako skraćuješ stražnju stranu vrata, želiš tamo zadržati određen osjećaj prostora. Od pupka ili čak stidne kosti zamisli i osjeti blago izduživanje. Kao i sa svim intervencijama u posturi, najveća moguća promjena ne znači i da je najkorisnija. Radije potraži najveću udobnu promjenu i promatraj kako se iz tjedna u tjedan doživljaj tijela mijenja.