Bole li vas leđa i noge od vožnje, ovaj video je za vas. Naučit ćete koliko često stati da izbjegnete bolove u leđima, što je najvažnije da ne radite u toj pauzi, kao i koje su najbolje vježbice dok pauzirate. Ispričat ću vam o važnosti dinamičkog sjedenja, dvije anegdote iz prakse gdje su male, gotovo nevidljive intervencije uklonile godine bolova u leđima, spomenut ću i kako iskoristiti vožnju za samomasažu, kako odabrati ergonomski pokrivač za sjedalicu te kako starom sicu možete vratiti udobnost novoga uz pomoć dvije stare čarape.
Kategorija: vježbe
Yoga Zagreb: novosti
Novo, novije, najnovije!1. Počeo sam voditi YOGU dva puta popodne i dva ujutro. Popodne je u Maksimiru i preko Zooma, ujutro samo na Zoomu osim ako ste u ekipi Zagrebačkog kazališta mladih. Tko fula termin ili želi ponoviti drag mu sat, dobije snimku. Detalji na www.yoga-zagreb.hr
2. Vježbate SAMO i UVIJEK yogu i želite otkriti vrli novi svijet mišića za povlačenje? Za vas je “POVUCI – POTEGNI” ponedjeljkom od 19,10 do 20 u Maksimiru. Kad kažem novi svijet, ne pretjerujem. Or your money back. Prijavite se pa da krenemo.
3. Zeza vas ruka, noga, trup, glava? Dođite na AKUPRESURU. Već ste poklonili svojim dragima sve što žele i ne znate što biste? Poklonite im akupresuru i/ili opuštajuću MASAŽU. Popis stanja kod kojih pomaže akupresura:https://yoga-zagreb.hr/edukacije/
4. Napisao sam tri važna tečaja, tko ih je prošao ne vraća se na staro – extra duboko opuštanje, – zanimanje hodač / hodačica i – divlji plivač / plivačica, u svim godišnjim dobima. Trenutno su na popustu!https://yoga-zagreb.hr/tecajevi/
Tjelesna aktivnost i COVID-19
Novo istraživanje dokazuje ono što smo naslućivali: preporučena količina fizičke aktivnosti smanjuje šanse za komplikacije od infekcije virusom COVID-19. Šetanje, hatha yoga, Pozdravi suncu, bicikliranje, plivanje, trčanje, suspenzijski trening…
Online tečaj Srce zime
Postanite energičniji i zdraviji uz online tečaj Srce zime. Jutarnji hladni tuš za cjelodnevni high, zimsko plivanje za manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u četiri godine je osam puta manje.
Naučit ćete se sigurno i postupno izlagati hladnoći. S lakoćom ulazite u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomaknuti granice?
Pisane lekcije, videi i povremeni Zoom, zimski kupanjac tko poželi. Počinjemo 1.12.
Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma: 150 100 kn
Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com
Akcija: Yoga Online 1+1 u prosincu
AKCIJA za sve trenutne i buduće vježbače Zoom yoge! U prosincu poklon-paket: za 250 kn vježbate vi i netko vaš! Za dovoljno potpunih početnika otvorit ću nove termine.
Author Mike Tungate
https://www.flickr.com/people/24038848@N05
This file is licensed under the Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en
Mala škola yoge
Tridesetak epizoda sam snimao od ožujka do srpnja za polaznike Yoga vježbaonice u Google Classroomu. Nadam se da će vam koristiti. Lajkajte, dijelite, zapratite. I pitajte, naravno!
https://www.youtube.com/watch?v=ORntu5C2WTs&list=PLa2h9NnC6EjeL_-4WlYCDEbLUHCHuJWpv
Yoga za vrat
Vježbe za vrat su na početku serijala Yoga za starije, ali jednako su primjenjive za sve uzraste.
Osnovni postulati:
1 Pokret je važniji od krajnjeg položaja.
2 Pokret je uvijek ugodan.
3 Budite nezainteresirano zainteresirani.
4 Opseg pokreta se ne mijenja preko noći.
Yoga za vrat
Novi video.
Yoga za vrat, yoga za starije, yoga for seniors.
Jednostavni pokreti vrata.
Bez sile i natjecanja, ugodno i sa smiješkom.
Yoga u Maksimiru u 17,45
Danas, kao i svakog sljedećeg ponedjeljka i četvrtka, ako ne pada kiša i dok ne nađem dvoranu, vodim yogu u Maksimiru preko puta Mogile od 17,45 do 18,45, uz crnogorični šumarak. Detalji u jednom od prethodnih postova.
30 dana pozdrava Suncu
Provjerite što će se dogoditi pozdravljate li Sunce 30 dana. Izgradite zdravu naviku!
Na svom youtube kanalu svaki dan ću pokazivati varijante Pozdrava Suncu i objašnjavati manje poznate detalje (na engleskom). Podučavam biomehanički utemeljenu inačicu, koliko sam otkrio i bližu prvoj zapisanoj varijanti Pozdrava Suncu.
https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA/
Počinjemo 1.10.! I kasnije svakog prvog u mjesecu.
1) Zapratite moj kanal na youtubeu.
2) Podijelite ovaj post na svom Facebooku i/ili Instagramu.
3) Pozdravite Sunce barem šest puta dnevno.
4) Na netu vodite dnevnik prakse, kratko zabilježite dojmove te tegirajte post s #30danapozdravasuncu #sunsalutationchallenge.
Music by Bebe na Vole
https://www.youtube.com/user/bebenavole
********
Find out what will happen if saluting the Sun thirty days. Build a healthy habit!
Each day on my youtube channel I’ll show versions and details of Sun Salutations. I fine-tuned the movement biomechanicaly, and it is also closer to the original, first recorded Salutation. We start on each 1st of the month. October the 1st is the first round.
1) Subscribe to my youtube channel.
2) Share this on your facebook and/or instagram.
3) Salute the Sun at least six times a day.
4) Each day make a note on the net, maybe short impression and tag with #sunasalutationchallenge #30danapozdravasuncu
Music by Bebe na Vole
https://www.youtube.com/user/bebenavole
Yoga počinje u ponedjeljak, 21.9.
YOGA!
Vodim u Maksimiru od ponedjeljka 21.9. Nađemo se na livadi ispod Mogile uz crnogorični šumarak prema Bukovačkoj, od 17,45 do 18,45. Drugi termin je četvrtak u isto vrijeme. Tamo sam bilo sunce ili oblaci, ako propaduje ne.
https://goo.gl/maps/4CBYsiRx9R4trod46
Kretanje je neobično važno za imunitet i zdravlje općenito, pa ću svaki sat završiti kratkom šetnjom od dvadesetak minuta na kojoj ću reći nešto o teoriji i praksi hodanja, a iz svog tečaja Život u pokretu.
Kad će vrtić smjeti iznajmiti dvoranu selimo se. Za prvu ruku snimat ću sat i objavljivati ga u Google Classroomu, kasnije ću ga vjerojatno prenositi uživo. Mjesečna članarina dok smo u parku je 250 kn, za dvoje i više 200. Drop in 30 kn. Isto preko neta. Ako pada kiša, snimam sat pa ništa ne propuštate.
Hatha Yoga | Easy on the Knees | Beginners
Hatha yoga easy on the knees
Subscribe, share, like for more videos.
Undogmatic yoga informed by the anatomy and biomechanics. Dynamic, but not overtaxing. It is not about reaching the edge, well tempered movement is essential here.
Develops general leg and glutes strength, good if you want to increase your daily steps.
If in doubt, skip the exercise or do less repetitions. Beginner to intermediate level, no sweat required.
This series is easy on the knees, no bends more than 90 and no kneeling.
After practicing, treat yourself to music from my friends
Afion: Anadolka
https://www.youtube.com/watch?v=AVMUSp4GNcA
Bebe na vole
https://www.youtube.com/watch?v=Do91rqRqttk
If you enjoy it, support them, their albums are out.
Exercises in this video:
Stepper
Knee Circles
Baby Eagle
Hip Circles
Pelvic Side Tilts
Marching
Leg side lift
Pendulum
Back Swim
Waterfall
Short rowing / Rowing
Rowing
Twist
Bamboo
Cauldron
Laid Back Saddle
1/4 Reversed Staff
Reversed Staff
Pine Cone
Sitting Forward Rest
Hello Earth!
Lazy Cobra
Lazy Cobra’s Stare
Moth
Cactus
Half V
Long Leg
Infinity
Locust
Skydiver
Down Dog
Waterfall
Sumo
Observing
Yoga za starije, vježbe za početnike
Napisao sam svoja razmišljanja na temu yoga za starije za portal Moja šolja joge.
https://mojasoljajoge.com/2020/05/04/joga-za-starije/
Također, počeo sam snimati novu mini seriju Joga za starije (Yoga za starije i zbog tražilica).
https://www.youtube.com/watch?v=31CN3f8i650
Ako vam se sviđa, koristan mi je svaki subscribe i like, da me youtube počne ozbiljnije doživljavati.
Yoga za početnike kod kuće, yoga za napredne
Sretan vam Praznik rada!
Nekoliko vas je pitalo da pojasnim objavljivanje yoga videa. Dižem nekoliko videa svaki radni dan, samo dio je javan i to možete vidjeti na mom youtube kanalu https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA/ .
Baš sve je u classroom.google.com, uz pristupni kod 3zfk3ei .
Nakon objave SVI videi ostaju DOSTUPNI CIJELO VRIJEME, do sada ih je preko 70, uz 5 novih sati svaki tjedan. Linkove nalazite u Classroomu (obavijesti dolaze i na mail) ili na tamošnjim playlistama, kako vam je zgodnije. Ništa ne ide uživo i ne nestaje. Vježbajte kad god vam paše, svaki dan novo ili koji put ponovite.
Podržite predloženom članarinom ili donirajte koliko možete izdvojiti. Tko je u frci, neka slobodno koristi bez plaćanja ili mi se javi za razmjenu vještina, dosta mi možete pomoći i uz računalo.
Hvala vam i ako podijelite ovaj post, puno bi mi značilo.
Opuštajuća joga premijerno srijedom, poslije u arhivi
Srijedom u 18,45 premijera nove epizode Opuštajuće joge.
https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA
Nakon toga trajno u arhivi Google Classrooma.
Dinamička joga utorkom i četvrkom u 18,45
Večeras u 18,45 youtube premijera: “Prvi ratnik u planini”.
Pretplatite se na moj kanal i dobit ćete obavijest mailom!https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA
Samo za iskusnije vježbače u dobroj formi.
Novi raspored vježbanja online
Nakon desetak dana uhodavanja, predstavljam vam novo izdanje online vježbaonice i učionice.
Kao podstrek za redovito vježbanje, uveo sam redovite termine emitiranja,
premijerno preko svog youtube kanala.
U Google Classroomu i dalje dodatni materijali, pitanja i odgovori.
Kliknite za detalje o priključenju
Opći satovi su kao u Šubićevoj, ponedjeljkom i četvrtkom u 18,45.
Tim danima su i koncentracija, meditacija ili disanje, preko zooma u 20,15.
Utorkom i petkom kraće i zahtjevnije forme za iskusnije i u boljoj formi.
Srijedom opuštanje za sve.
A svaki dan u 10, kratke epizode joge za početnike.
Kojeg datuma što kreće provjerite ovdje.
Vidimo se!