Naučite se opustiti kao yogi: u manje od 10 minuta obnovite energiju kao da ste spavali jedan sat. Za razliku od većine aplikacija i programa vođenog opuštanja koji vas uvijek i samo vode, napisao sam tečaj u kojem objašnjavam mehanizme opuštanja da se nakon slušanja audio lekcija osamostalite. Deset tjedana, pisane lekcije, objašnjene progresije, zvučni zapisi opuštanja.
Trenirate i za život. Postat ćete staloženiji i opušteniji, kriz(ic)e će vas teže izbaciti iz takta.
Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.
Tečaj traje deset tjedana, za svaki dobijate pisanu lekciju, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.
Pregled prve polovice tečaja:
1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada
2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan
3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada
4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada
5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada
************************************************
Besplatna aplikacija Vještina dubokog opuštanja
************************************************
I za koga tečaj nije:
Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.
Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.
******************************************************
Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma:
Cijena jednog tečaja je 150 100 kn
Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com
Photo by Prateek Katyal from Pexels