Korisna vježba prije ili nakon šetnje. Dobar krostrening za trkače. Također sigurnija vježba nego pozdrav Suncu, pogotovo za početnike u jogi.
Za zagrijavanje:
IZDAH Ruke uz trup
UDAH Protezanje pred klupom
IZDAH Naslanjanje na klupu, počučanj
UDAH Jedna noga iza
IZDAH Drugom nogom do slona / psa
UDAH Štap
IZDAH Slon / pas
UDAH Jedna noga naprijed
IZDAH Druga naprijed u pretklon, počučanj
UDAH Protezanje
IZDAH Ruke uz trup
Za potpuniju aktivaciju bočna serija:
IZDAH Ruke pred srcem
UDAH Drugi ratnik
IZDAH Trokut
UDAH Obrnuti ratnik
IZDAH Produženi trokut
UDAH Obrnuti ratnik
IZDAH Vjetrenjača
UDAH Prvi ratnik
IZDAH Prikorak u početni stav
Pa druga strana.
Vježbate li nakon trčanja zadržite svaku poziciju duže.
Kao samostalna vježba: dvadesetak minuta krugova pozdrav Suncu, lijevi bok, desni bok.
Izazov za ravnotežu: žmirenje! Ne nužno cijelo vrijeme, jedan ciklus otvorenih očiju, drugi zatvorenih.
Fotka: John Mabbit, https://www.flickr.com/photos/john_mabbitt/16113136842/
https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/legalcode