Kategorija: antistres
Online tečaj Srce zime
Postanite energičniji i zdraviji uz online tečaj Srce zime. Jutarnji hladni tuš za cjelodnevni high, zimsko plivanje za manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u četiri godine je osam puta manje.
Naučit ćete se sigurno i postupno izlagati hladnoći. S lakoćom ulazite u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomaknuti granice?
Pisane lekcije, videi i povremeni Zoom, zimski kupanjac tko poželi. Počinjemo 1.12.
Trajni popust dok ne traju grupni satovi i ljudi su više doma: 150 100 kn
Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com
Akcija: Yoga Online 1+1 u prosincu
AKCIJA za sve trenutne i buduće vježbače Zoom yoge! U prosincu poklon-paket: za 250 kn vježbate vi i netko vaš! Za dovoljno potpunih početnika otvorit ću nove termine.
Author Mike Tungate
https://www.flickr.com/people/24038848@N05
This file is licensed under the Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en
Mala škola yoge
Tridesetak epizoda sam snimao od ožujka do srpnja za polaznike Yoga vježbaonice u Google Classroomu. Nadam se da će vam koristiti. Lajkajte, dijelite, zapratite. I pitajte, naravno!
https://www.youtube.com/watch?v=ORntu5C2WTs&list=PLa2h9NnC6EjeL_-4WlYCDEbLUHCHuJWpv
Yoga za vrat
Vježbe za vrat su na početku serijala Yoga za starije, ali jednako su primjenjive za sve uzraste.
Osnovni postulati:
1 Pokret je važniji od krajnjeg položaja.
2 Pokret je uvijek ugodan.
3 Budite nezainteresirano zainteresirani.
4 Opseg pokreta se ne mijenja preko noći.
Yoga za vrat
Novi video.
Yoga za vrat, yoga za starije, yoga for seniors.
Jednostavni pokreti vrata.
Bez sile i natjecanja, ugodno i sa smiješkom.
Yoga počinje u ponedjeljak, 21.9.
YOGA!
Vodim u Maksimiru od ponedjeljka 21.9. Nađemo se na livadi ispod Mogile uz crnogorični šumarak prema Bukovačkoj, od 17,45 do 18,45. Drugi termin je četvrtak u isto vrijeme. Tamo sam bilo sunce ili oblaci, ako propaduje ne.
https://goo.gl/maps/4CBYsiRx9R4trod46
Kretanje je neobično važno za imunitet i zdravlje općenito, pa ću svaki sat završiti kratkom šetnjom od dvadesetak minuta na kojoj ću reći nešto o teoriji i praksi hodanja, a iz svog tečaja Život u pokretu.
Kad će vrtić smjeti iznajmiti dvoranu selimo se. Za prvu ruku snimat ću sat i objavljivati ga u Google Classroomu, kasnije ću ga vjerojatno prenositi uživo. Mjesečna članarina dok smo u parku je 250 kn, za dvoje i više 200. Drop in 30 kn. Isto preko neta. Ako pada kiša, snimam sat pa ništa ne propuštate.
Opuštajuća joga premijerno srijedom, poslije u arhivi
Srijedom u 18,45 premijera nove epizode Opuštajuće joge.
https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA
Nakon toga trajno u arhivi Google Classrooma.
Novi raspored vježbanja online
Nakon desetak dana uhodavanja, predstavljam vam novo izdanje online vježbaonice i učionice.
Kao podstrek za redovito vježbanje, uveo sam redovite termine emitiranja,
premijerno preko svog youtube kanala.
U Google Classroomu i dalje dodatni materijali, pitanja i odgovori.
Kliknite za detalje o priključenju
Opći satovi su kao u Šubićevoj, ponedjeljkom i četvrtkom u 18,45.
Tim danima su i koncentracija, meditacija ili disanje, preko zooma u 20,15.
Utorkom i petkom kraće i zahtjevnije forme za iskusnije i u boljoj formi.
Srijedom opuštanje za sve.
A svaki dan u 10, kratke epizode joge za početnike.
Kojeg datuma što kreće provjerite ovdje.
Vidimo se!
Početni tečaj tajlandske jogijske masaže
Udruga “Yoga-Zagreb” organizira tečaj tajlandske jogijske masaže: u 50 sati podučavat ću dvjestotinjak zahvata za razne tjelesne građe. Prvo ćete naučiti kako obnoviti izgubljeni refleks opuštanja kod primatelja, a zatim kako ih energizirati. Sve to dok leže na leđima, trbuhu, boku ili sjede, u tretmanima od 30 do 90 minuta.
Tečaj se bazira na miofascijalnom pristupu tradicionalnim tehnikama. Dobit ćete priručnik, knjigu i certifikat o pohađanju.
Između modula bilježite tretmane koje pišem na certifikat.
Dopuštam snimanje.
Raspored modula:
I 7 i 8.3.
II 28 i 29.3.
III 11 i 12.4. 25 i 26.4.
V 23 i 24.5.
Subotom od 9 do 12h te od 13 do 16h,
a nedjeljom od 9 do 11h, pa od 11,30 do 13,30h.
Govinda, Ilica 42.
Cijena je 3800 kn.
Mjesto rezervirate pologom od 800 kuna, nepovratnim nakon 1.3.
Nakon toga plaćate 600 kuna po modulu.
D.R. Yoga Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka/IBAN: HR6523600001101865462
Potvrdu o plaćanju šaljite na danijeldubicanac@gmail.com
Vođena razmjena tajlandske masaže
Petak, 31.1., 19,30 – 21,45h
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha
<–u dvorištu prije stepenica lijevo
<–u dvorištu prije stepenica lijevo
PRIMATELJ POTRBUŠKE
Na ovoj radionici podučavam dvadesetak jednostavnih tehnika jogijske masaže. U dva sata pružit ćete i primiti tretman cijelog tijela. Za potpune početnike u tajlandskoj, bez prethodnog iskustva te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama i kontraindikacijama.
Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije i gibljiviji su. Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.Predložena donacija za radionicu je 120kn.
Rezervirajte mjesto:
Online tečajevi na popustu u siječnju!
[fruitful_dbox]
Novogodišnji popust 20%!
Do 1.2. svi tečajevi su 150 120 kn uz poklon dva sata joge u Šubićevoj 12.
[/fruitful_dbox]
Život u pokretu: za 6 tjedana do boljeg držanja, zdravijih leđa i pada mortaliteta po svim točkama
Srce zime: u 6 tjedana od zimogroze do kupanja u ledu, korak po korak
Vještina dubokog opuštanja: 10 tjedana do povratka refleksa opuštanja i nove energije
Joga i masaža na poklon bon
Poklonite nekome iskustvo joge ili jogijske masaže!
Poklon bon je 250 kn, a može se iskoristiti za nešto od navedenog:
– 60 minuta poduke joge za zdrava leđa prema biomehaničkim principima
– 5 sati joge u grupi, Šubićeva 12, dječji vrtić Vedri dani, ponedjeljkom i četvrtkom od 18,45 do 19,45 sati
– 60 minuta akupresure
– 60 minuta biodinamičke kraniosakralne terapije
Firmama nudimo pakete od 10 poklon bonova.
Detaljno o tretmanima i vježbanju:
Poklon bon_opis
Fotka:
http://christmasstockimages.com/free/toysgifts/slides/green_envelopes.htm
Pružite i primite tajlandsku masažu u dva sata!
Petak, 25.10. u 19,30h, Ilica 42
Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije velikih stepenica, lijevo
Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha, u dvorištu prije velikih stepenica, lijevo
Nova radionica, novi zahvati.
Svaka radionica je cjelina za sebe, nema veze ako niste bili na prošloj.
Prethodno znanje nije potrebno.
Dolazak sami ili u paru, svejedno.
Radit ćemo dok primatelj leži na boku.
Priručnik sa svim tehnikama u elektronskom obliku.
Dobra jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge.
Manipulacije zglobova otkrivaju nesvjesne napetosti i povećavaju raspon pokreta.
Manipulacije zglobova otkrivaju nesvjesne napetosti i povećavaju raspon pokreta.
Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Predložena donacija za radionicu je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto:
Srce zime – od hladnog tuša do zimskog mora
Na online tečaju Srce zime postanite otporniji na hladnoću, energičniji i zdraviji. Manje odjeće, bilo da ste budni ili spavate. Jutarnji hladni tuš i prirodni high do večeri. Manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u tri godine je šest puta manje.
Kao i mnogima, izlaganje hladnoći donijelo mi je više energije, bolje raspoloženje i zdravlje zimi. Naši preci ne samo da su podnosili su velike temperaturne raspone, već su kroz njih napredovali. Odjek ove činjenice nalazimo u dugovječnosti čestih posjetitelja finskih sauna gdje suhu vrelinu kolibe izmjenjuju s kristalnom hladnoćom jezera. Žare se i hlade svi, ne samo mladi i sportaši.
Ne stanete li na tuširanju, postat ćete cjelogodišnji plivači i plivačice, s lakoćom ulaziti u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba, uvijek. Jadran zimi osvježava, izvori i rijeke ispod 10C oduševljavaju, a jarunski led na 2 ostavlja bez teksta.
Što kažu prijatelji kupači u zimskom Jarunu:
https://www.jutarnji.hr/life/zivotne-price/iako-je-juzina-voda-je-ledena-a-mi-smo-proveli-dan-s-ljudima-koji-obozavaju-hladnu-kupku-razbijem-led-pa-plivam-na-10-ali-zapravo-sam-zimogrozan/8331521/
Metoda je jednostavna, u početku izazovna. Zimogrozni, u koje se više ne ubrajam, bit će najsretniji kad se probiju kroz početnu nelagodu.
Igor Š. o tečaju : Već se skoro dvije godine tuširam se hladnom vodom ali nikako da dođem do ugode i smirim dah, pušem k’o fićo na Gornjem jelenju… Na tečaju Srce zime naučio sam mišiće postupno priviknuti na hladnoći i stvar šljaka ludo! Napokon dišem i guštam pa čak i meditiram pod ledenim tušem, a osjećaj poslije je još luđi!
Naučite se sigurno i postupno izlagati hladnoći. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomicati granice? Počinjemo 1.10. Od opreme trebate vezu na internet i tuš. Šest tjedana tečaja i online podrška je 150 kn.
D.R. “Yoga Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb, HR6523600001101865462, tečaj “Srce zime”.
Potvrde o uplati: danijeldubicanac@gmail.com
Foto: https : // commons. wikimedia. org /wiki/ File:Ice_swimming_in_Turku.jpg
Joga uz Mrežnicu
12-14.7.2019.
Robinzonski kamp “Mrežnica” (bivši Sound&Vision), Gornji Zvečaj
Podučavam jogu, meditaciju i svjesno disanje.
Vježbamo u petak navečer, dva puta u subotu i jednom u
nedjelju, oko pet sati ukupno. Vodit ću i u šetnju uzvodno.
Robinzonskom kampu “Mrežnica” (bivši Sound&Vision) vraćam svake godine, da se odmorim ili radim. Šuma i rijeka očaravaju i usporavaju. Novost je da kuhinja ima struju, frižider i mogu se puniti mobiteli. U kućicama nema struje. U kampu su pitka voda, sanitarije i tuševi.
Noćenje po osobi u drvenim kućicama je 100 kn ili u svom šatoru za 75. Uključena boravišna pristojba.
Cijena programa je 250kn ili 50 kn drop in.
Za veću grupu možemo kuhati vege klopu, 160 kuna za tri obroka u subotu i dva u nedjelju.
Dolazak u petak popodne, vježba u 19.
Subota: vježba u 8,30 i 18
Nedjelja: vježba u 8,30
Šetnja po dogovoru, ovisno o vremenskim prilikama.
Prijave na danijeldubicanac@gmail.com
Polog 200kn.
D.R. “Yoga Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
HR6523600001101865462
Početni tečaj tajlandske jogijske masaže
Ovo su termini pedesetosatnog tečaja.
Novo je da napuštam vikend format radionice. Srijede i povremena subota pogoduju boljem učenju i ostavljaju nedjelju za prijeko potreban odmor.
Do 1.6. radili bismo u Ulici neznane junakinje, blizu Branimirove tržnice (ako većini odgovara od 18 do 21,30 može i tako), a za kasnije ću dogovoriti negdje na potezu Maksimir – centar.
Cijena je 4000 kn. Uz edukaciju nakon koje ćete znati izvesti cjelovit opuštajući tretman tajlandske masaže, dobivate knjigu, skripte i podršku preko neta.
Ako ćete ovu obavijest slati dalje, detaljnije o ovoj vrsti tretmana: https://yoga-zagreb.hr/yoga-zagreb/jogijska-tajlandska-masaza/
Prijave i upiti na danijeldubicanac@gmail.com
srijeda 24.4. 17,30 – 21
subota 27.4. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 8.5. 17,30 – 21
srijeda 15.5. 17,30 – 21
subota 25.5. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 29.5. 17,30 – 21
srijeda 5.6. 17,30 – 21
subota 8.6. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 12.6. 17,30 – 21
subota 29.6. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 3.7. 17,30 – 21 ispit