Doživite yogu na planinskom zraku! Pozivam vas u Baške Oštarije: jutrima ćemo vježbati yogu i svjesno disanje. Preko dana otkrivat ćemo šume, livade, vrela i planinske kukove. U suton prije logorske vatre razmijenit ćemo masaže koje oporavljaju noge, leđa i ramena. Imat ćemo vremena i za odmor, za ples krošnji i zov ptica. Naučit ćete ponešto i o ledenim
kupkama.
Veganskim ili vege obrocima punim slasnih proteina, od večere u petak do ručka u nedjelju, krijepi nas Neven Milić iz Zelenog Vaala.
Noćimo u kampu Velebit u hobitskim kućicama izdubljenim u brdu.
Detaljnije o izletu:
Yogu prilagođavam mogućnostima i potrebama, želim da aktivira cijelo tijelo. Predznanje nije potrebno. Nevidljivi zajednički nazivnik cijelog vikenda je pažnja usmjerena prema unutra.
Postat ćemo svjesniji tijela, misli i osjećaja.
Podučit ću vas da samomasažom oslobodite dah. Vježbat ćemo najvažnije antistresne tehnike što je na velebitskim livadama poseban doživljaj.
Da se ljudi više kreću, mogli bi izbjeći niz bolesti. Na šetnjama kroz prirodu naučit ću vas kako da iznova pronalazite inspiraciju za hodanje u svakom krajoliku.
Nakon hodanja razmijenit ćemo masaže za što vam ne treba predznanje. Fokusirat ćemo se na “hodačke mišiće”, a tretirat ćemo i leđa i ramena da se oporave od ruksaka.
Bonus ovog izleta su hladne kupke. Svima koje to zanima objasnit ću teoriju i praksu ledenog tuširanja i kupanja. Od umivanja do plivanja u ledu postoji niz koraka dostupnih svima. Volio bih da počnete uživati u boljoj cirkulaciji, više energije i jačem imunitetu.
Noćenja (16. i 17., noćenje 17€) rezervirate kod Luke Zuzenića, vlasnika kampa na +385 95 905 5501
Cijena programa i obroka je 1100 kuna koje plaćate na
D.R. Yoga-Zagreb, Zvonimirova 77, Zagreb
Zagrebačka banka HR6523600001101865462
Opis “Yoga radionica”
Mjesto možete rezervirati i pologom od 500kn, a ostatak platiti na izletu.
Idete li autom i nudite prijevoz uz podjelu troškova, spojit ću vas s ostalima.
Prvih 30 minuta s radionice “Dah koji smiruje”: akupresura i trodimenzionalno disanje. Dostupna i cijela radionica, detalji u videu. https://youtu.be/DnfjdOZd2gE
JOGA od ovog ČETVRTKA, 9.9.2021. Maksimir u 18 sati, preko puta Mogile. Paralelno i preko Zooma. Vježbati mogu svi bez obzira na fizičku spremu i predznanje, prilagođavam vježbe po potrebi.
Dakle, ponedjeljak i četvrtak, ako ne kiši i nije blato Maksimir i Zoom, inače samo Zoom. Detalji na linku u komentaru.
Naučite se opustiti kao yogi: u manje od 10 minuta obnovite energiju kao da ste spavali jedan sat. Za razliku od većine aplikacija i programa vođenog opuštanja koji vas uvijek i samo vode, napisao sam tečaj u kojem objašnjavam mehanizme opuštanja da se nakon slušanja audio lekcija osamostalite. Deset tjedana, pisane lekcije, objašnjene progresije, zvučni zapisi opuštanja.
Trenirate i za život. Postat ćete staloženiji i opušteniji, kriz(ic)e će vas teže izbaciti iz takta. Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.
Tečaj traje deset tjedana, za svaki dobijate pisanu lekciju, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.
Pregled prve polovice tečaja:
1 Budni u zaspalu tijelu Tekst i zvučni zapis Što učinite kad vam netko kaže da se opustite? Potrebne vještine Mjere opreza Uvjeti za vježbu Plan rada
2 Mikropauza Tekst i dva zvučna zapisa Samopromatranje u praksi Principi vođenog opuštanja Dnevnik rada Plan za drugi tjedan
3 Doživljaj svijeta Tekst i tri zvučna zapisa Uloga osjetila u opuštanju Trodnevni test Plan rada
4 Vaša privatna planina Tekst i zvučni zapis Uloga sugestije Plan rada
5 Život tijela Tekst i zvučni zapis Detaljan prolaz kroz tijelo Plan rada
Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.
Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.
Jednostavna yoga za starije, vježbe za noge koje se rade sjedeći. Na stolici ili tvrđem kauču, čak i fotelji ako je dovoljno čvrsta i ne naginje vam zdjelicu nazad. Neka vam je zdjelica viša od koljena, sjedim na najvišem panju koji sam mogao naći, vi sjedite na još višoj podlozi. Kralježnicu uspravite samo koliko vam godi, bez sile. Po potrebi se naslonite i odmorite. Na udah ste malo viši, na izdah malo niži. Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj. U prethodnim videima nađite vježbe za vrat, ruke i ramena.
Danijel Dubičanac Yoga / Thai Yoga Curriculum Vitae
Education
1993-1996 yoga and meditation self-practice
1996 Yoga Pravesh Course, Tapovan, India with prof. Laxmankumar V.S.
1997 Certified in Sivananda yoga, Rishikesh, India with Swami Krishna.
2005 Studying with Boris Georgiev, David Williams (ashtanga vinyasa)
2006 Studying hatha yoga in Iyengar tradition with Kate Foley.
2006-2007 Basic and advanced Thai Yoga Massage courses, International Society of Thai Yoga Massage, Croatian branch led by Davor Haber
2007, 2008, 2009 Acro yoga workshops with Adam Rinder
2009, 2010, 2011 THAI International Retreat, island of Iž, Croatia
2010 Myofascial Thai bodywork with Howard Evans
2011 Certified as practitioner of Thai acupressure for orthopedic disorders with Noam Tyroler
2012 Instructor certification in Thai acupressure for orthopedic disorders with Noam Tyroler
2012 Acrobatics and kids yoga in Nairobi, Kenya
2013 Craniosacral therapy with Howard Evans
2014, 2015 Osteothai module 1 and 2 with David Lutt
2016 Biodynamic craniosacral therapy module 1 with Howard Evans
2016 Tok Sen with Davor Habor
2017 Biodynamic craniosacral therapy module 2 with Howard Evans
2017 EU recognised certification for Yoga and Pilates instructor at Magistra, Zagreb
2020 6 Critical Problems in Modern Yoga…and How to Work with Them with Matthew Remski
Teaching
Teaching hatha yoga courses since 1997. Working with mixed age groups and skill levels, I’ve developed an individual approach to teaching asana. Along with general hatha yoga courses, I have been giving yoga-based workshops: yoga for the office, yoga for healthy bones, yoga for pregnancy, antistress yoga, tibetan pranayama.
Since 2004: teaching yoga and giving massage treatments to Zagreb Youth Theatre actors. http://www.zekaem.hr/
2012 yoga, partner yoga and thai massage course for Nafsi Africa: collective of artists, performers and educators from slums and ghettos in Nairobi, Kenya http://nafsiafrica.webs.com/aboutus.htm
Life in Motion, reversing the effects of prolonged sitting with the help of yoga, biomechanics, ergonomy, self-massage and walking from kinesiological perspective;
Heart of Winter, guide to year-round swimming in wild waters;
Art of Relaxation: guide to mastering the relaxation response and activation of the parasympathetic nervous system.
Currently developing: Sun Salutations from a biomechanical perspective – challenges, rewards, from therapeutic to athletic applications
Na neko vrijeme PAUZIRAM satove u Šubićevoj. Uvjeti za vježbanje nisu dobri, a potreba je veća nego ikad, pogotovo ako ćemo se manje kretati u sljedećim tjednima. Zato satove dajem ONLINE.
Ako želite ovako vježbati bez obzira jeste li vježbali dosad, redovno ili povremeno, javite se na danijeldubicanac@gmail.com za detalje.
Ilica 42, Govinda, mjesto svjesnog pokreta i daha
<–u dvorištu prije stepenica lijevo
Na ovoj radionici podučavam dvadesetak jednostavnih tehnika jogijske masaže za potpune početnike te praktičare drugih stilova. Dobro ste došli sami ili u paru. Dobit ćete priručnik sa svim tehnikama.
Pravilno izvedena jogijska masaža je kao idealno pogođen sat joge. Primatelji poslije masaže osjećaju dotok energije. Vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava. Predložena donacija za radionicu je 120kn.Ponesite
1) čiste čarape i
2) maramice za dezinfekciju, nakon rada na stoplima i dlanovima, a prije rada na glavi.
