Joga se nastavlja 1.7. i traje cijeli srpanj u dosadašnjim terminima:
ponedjeljkom i četvrtkom od 18,45 do 19,45. Šubićeva 12.
Za nove vježbače koji uplate do uključno 30.6. cijena je 200kn.
Postojeći članovi bez obzira na datum uplate dobijaju popust.
D.R. “Yoga Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb
HR6523600001101865462
Ovo su termini pedesetosatnog tečaja.
Novo je da napuštam vikend format radionice. Srijede i povremena subota pogoduju boljem učenju i ostavljaju nedjelju za prijeko potreban odmor.
Do 1.6. radili bismo u Ulici neznane junakinje, blizu Branimirove tržnice (ako većini odgovara od 18 do 21,30 može i tako), a za kasnije ću dogovoriti negdje na potezu Maksimir – centar.
Cijena je 4000 kn. Uz edukaciju nakon koje ćete znati izvesti cjelovit opuštajući tretman tajlandske masaže, dobivate knjigu, skripte i podršku preko neta.
Ako ćete ovu obavijest slati dalje, detaljnije o ovoj vrsti tretmana: https://yoga-zagreb.hr/yoga-zagreb/jogijska-tajlandska-masaza/
Prijave i upiti na danijeldubicanac@gmail.com
srijeda 24.4. 17,30 – 21
subota 27.4. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 8.5. 17,30 – 21
srijeda 15.5. 17,30 – 21
subota 25.5. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 29.5. 17,30 – 21
srijeda 5.6. 17,30 – 21
subota 8.6. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 12.6. 17,30 – 21
subota 29.6. 8 – 12 ; 13 – 15,30
srijeda 3.7. 17,30 – 21 ispit
Vodimo Antonela Horvat i ja.
Nedjelja u 10, www.yogaplejs.com
Prijave na antonelah@gmail.com
100 kn
U subotu gostujem u Yogamu kod Milice Gjuroske.
Ovako je najavila radionicu:
Subota 17.11. od 9:00 – 11:00
Na ovoj radionici imate priliku upoznati, djeliti znanje i družiti se sa jedinim učiteljem u Hrvatskoj koji je na osnovu dugogodišnjeg rada, iskustva i obemnog istraživanja kreirao vlastiti pozdrav suncu.
Danijel je učitelj koji izlazi iz okvira “tradicijske joge” i propitkuje različita stajališta od kojih neka, utemeljuje u svojoj praksi i radu s ljudima. Zanimanje za biomehaniku pokreta je samo jedan od pokazatelja usmjerenosti na fizičko zdravlje pojedinca te poštivanje različitosti ljudskih tijela.
I Teorijski dio
Povijest vježbe, njene modifikacije od prve zapisane inačice do nekoliko najpopularnijih. Doznati ćete kako su ga inovatori u nekim aspektima unaprijedili, a u drugim učinili opasnim i nefunkcionalnim.
II Praktični dio
Vježbe Pozdrav Suncu koji korigira položaj glave, stimulira srce i respiratorne mišiće, rasterećuje vezu lopatica i trupa, razvija snagu trupa i tricepsa. Najvažnije, brzo uvodi vježbača u poseban tok pokreta.
III Čaj i diskusija
Mojim budućim učenicima i kolegama tajlandskim maserima: u tijeku su prijave za osnovni tečaj u Sanghayoga centru u Radićevoj. Počinjemo u listopadu. Sretat ćemo se vikendima, pet puta po deset sati, a sa dvjestotinjak biranih zahvata ovladat ćete do sredine ožujka. Jako pazimo na razlike u građi, tako da ćete bez obzira tko vam dođe na masažu znati pružiti dobar tretman. Trenutno vrijedi cijena za rane prijave.
Sve detalje kao i prijavnicu naći ćete ovdje:
http://www.sanghayogacentar.com/radionice/2015/11/9/teaj-tajlandske-yoga-masae-sa-danijelom-dubiancem-4fb2f
Vježbamo kao i prošlih godina: ponedjeljkom i četvrtkom od 18,45 do 19,45.
Cijena je ista. Vidimo se!
Subota, 16.6. od 10 do 12h
Nuvens yoga centar, Zagrebačka 156b
Nakon kratkog teoretskog uvoda, probat ćete redizajniran Pozdrav Suncu koji korigira položaj glave, stimulira srce i respiratorne mišiće, rasterećuje vezu lopatica i trupa, razvija snagu trupa i tricepsa. Najvažnije, brzo uvodi vježbača u poseban tijek pokreta. Ako ste ikad slušali o yogi kao ratničkoj disciplini, postat će vam jasno zašto. U najvišoj brzini, dinamička varijanta pruža iskustvo najbliže onome bliske tjelesne borbe. Stotinu Pozdrava odjednom postaje smisleno i izvedivo, a tri stotine tek izazovno, ne više nemoguće.
Predstavljam vam besplatnu aplikaciju s tri lekcije i šest audio zapisa uz koju učite VJEŠTINU DUBOKOG OPUŠTANJA. Uvod je to u tečaj od deset lekcija. Aplikacija je za Android, a cijeli tečaj nije vezan na platformu, u pdf i mp3 datotekama je.
Opuštanje većina doživljava kao vrijeme nepokretno provedeno pred televizorom, no ovdje nas zanima svjesniji pristup. Vjerujem da ćete se nemalo iznenaditi rezultatima ako svaki dan ili barem nekoliko puta tjedno uložite desetak minuta u opuštanje.
Više o ovom i ostalim tečajevima ovdje:
https://yoga-zagreb.hr/tecajevi-i-radionice-2/online-tecajevi/
Javite dojmove. Hvala!
Nastavljamo u ponedjeljak, 8.svibnja.
Sretan Praznik rada!
https://www.youcaring.com/anitapavic-1134522
Anita želi na diplomski studij međunarodnog razvoja, smjer siromaštvo, konflikti i rekonstrukcija. Pomozimo joj. Do sada je skupljeno gotovo 9.000 funti od planiranih 12.000.
https://www.jutarnji.hr/life/zivotne-price/ako-treba-idem-u-duznicko-ropstvo-anita-novac-mi-je-doniralo-oko-60-ljudi-u-irskoj-radim-dva-posla-istovremeno-ali-ne-znam-hocu-li-uspjeti/7238172/
Dragi praktičari thai masaže i vi koji ćete to tek postati!
Prošle godine smo na obali Mrežnice pet dana učili, družili se i razmjenjivali ideje na prvom skupu praktičara thai masaže u Hrvatskoj. Nakon izuzetno pozitivnih iskustava i nas organizatora i polaznika, s veseljem vas pozivamo na drugi skup koji će se održati od 21. do 25. lipnja. Novost je da ćemo treći dan posvetiti odmaranju, kupanju i spustu raftovima kako biste četvrtog i petog dana s obnovljenom pažnjom i energijom pratili radionice. Ranoraniocima nudimo ceremoniju Wai Khru i jogu.
Napredni tečaj namijenjen je praktičarima tajlandske masaže sa minimalno 50 sati poduke. Bavit ćemo se sljedećim temama:
Suzana Janković: DETOKS PLUĆA
Lada Perišić: TIJELO DAHA
Danijel Dubičanac: NAJČEŠĆE MIŠIĆNE PATOLOGIJE KOD VRATOBOLJA I GLAVOBOLJA
Davor Haber: BOČNI POLOŽAJ / napredne vježbe
Uvodni tečaj za potpune početnike traje 25 sati, vode ga Davor i Danijel.
Nakon njega znat ćete dlanovima i stopalima izvesti opuštajuću thai masažu cijelog tijela.
Onima koji požele produbiti znanje na šezdesetsatnom početnom tečaju na jesen, odobravamo popust od 20%.
Program treninga: Dolazak u srijedu 20. lipnja popodne, a od četvrtka počinju radionice.
Odlazak je u ponedjeljak 25. lipnja nakon popodnevne radionice i dodjele certifikata.
Cijena događaja: 3000 kn u ranoj prijavi (do 15.04.2018, a nakon tog datuma cijena je 3500 kn). Uključuje smještaj u robinzonskoj kućici ili šatoru, sve radionice, neobavezni program po želji, hranu (vegetarijanska prehrana), priručnik i certifikat.
Info i prijave kod navedenih učitelja. Polog je 1000 kn.
Za otkaz do 20.05., organizator vraća 50% pologa.
davorhaber@gmail.com, 091 561 6644
suzana.jankovic@gmail.com, 098 335 388
ladaperisic@gmail.com, 092 2377 177
danijeldubicanac@gmail.com, 095 856 8462
Kupajte se kao jogi, hodajte kao jogi, opuštajte se kao jogi: to vas učim u tri online tečaja.
Život u pokretu
Naučite zašto je samomasaža potreba koju dijelimo s ostalim sisavcima, koji je najbolji kut za sjedenje (nije 90), tri vježbe koje uklanjaju 90% bolova u donjim leđima, koliko koraka dnevno preporučaju stručnjaci, koji mišić u tijelu zahtijeva najviše brige i još puno toga. Sve to da smanjite ili čak uklonite posljedice sjedenja.
Tečaj traje šest tjedana. Pratite ga vlastitim tempom, lekcije su pisane, a videi uvijek dostupni.
Martina N. o tečaju: Dobili smo odličan alat za učiniti kvalitetno kretanje i jačanje svakodnevnom “higijenom”. Sviđa mi se postupnost, iscrpni opisi za izvođenje vježbi i pregršt korisnih informacija za svakodnevnu primjenu.
1
Kako je evoluiralo ljudsko tijelo
Posljedice sjedenja
Dobrobiti kretanja
Istezanje – korisno ili?
Maksimalno trajanje sjedenja bez posljedica
Što o sjedenju kaže Pravilnik o sigurnosti…
Tjedna zadaća
2
Preporučena količina tjedne aktivnosti
Dinamičko sjedenje – zdravije sjedenje
Kako sigurno povećati broj koraka u tjednu?
Najčešće pogreške novih hodača
Protokol za oporavak nogu
Petotjedni program hodanja
3
Biomehanika kralježnice
Tri vježbe koje eliminiraju ili sprečavaju pojavu bolova donjih leđa u 90% slučajeva
Česte pogreške vježbača rekreativaca
Desetominutni program za početnike i napredne
Tjedne progresije
4
Anatomija sjedenja
Kako sjediti na poslu?
Neugodna istina o sjedenju na lopti
NASAina stolica protiv obične uredske
Najbolji kut za sjedenje nije 90
Kako ergonomski optimirati radno mjesto
Tjedna zadaća
5
Vještina samomasaže
Mikrogrčevi ili tajna bola koji se uporno vraća
Klinički testiran trodijelni protokol za uklanjanje bolnih točaka iz mišića
Video upute
Tjedna zadaća
6
Vježbe za posturalne mišiće
20% vježbi za 80% rezultata
Pokret koji nedostaje
Video upute
Tjedna zadaća
Srce zime
U šestotjednom online tečaju kontroliranog izlaganja hladnoći pišem o vodenim i zračnim kupkama te njihovim učincima na čovjeka, o biologiji izlaganja hladnoći i običajima kojima su zimu prigrlile razne kulture. Najljepši aspekt ove prakse je živost koja struji tijelom već pod tušem, a nekoliko puta intenzivnije doživjet ćemo ju u jezeru, rijeci ili moru. Kad mine početna silina dojmova, nastupa mir i intimna povezanost s prirodnim elementima. Od kad sam se uronio u zimske vode, stalno im se vraćam. Plivam cijele godine. To najviše želim podijeliti s vama. Naravno, možete se zadržati i na hladnom tušu, tečaj se na njemu bazira.
Kao i mnogima, izlaganje hladnoći donijelo mi je više energije, bolje raspoloženje i zdravlje zimi. Objašnjenje leži u naslijeđu tijela, u milijunima godina evolucije. Naši preci podnosili su velike raspone temperatura koje nisu preživjeli samo izdržljivi, već oni čiji su organizmi napredovali u sprezi sa silinom prirode. Odjek ove činjenice nalazimo u finskoj sauni gdje se suha vrelina kolibe izmjenjuje s prodornom hladnoćom jezera. Uz obalu nećemo zateći samo mlade i sportaše, u njenim blagodatima uživaju svi.
Metoda je jednostavna, u početku izazovna. Zimogrozni, u koje se više ne ubrajam, bit će najsretniji kad se probiju kroz početnu nelagodu.
Tečaj se ne preporuča ako imate problema sa srcem ili tlakom. Problemi sa štitnjačom su kontraindicirani za zimsko kupanje, ali za tuševe nisu.
Igor Š. o tečaju : Već se skoro dvije godine tuširam hladnom vodom ali nikako da dođem do ugode i smirim dah, pušem ko fićo na Gornjem jelenju… Osjećaj poslije je i dalje ludilo, ali i skidanje pancerica je pa ih ipak ne nosim svaki dan. Uglavnom, Danijel mi je prodao foru s postepenim privikavanjem pojedinih skupina mišića i stvar šljaka ludo! Napokon dišem i guštam pa čak i meditiram pod ledenim tušem, a osjećaj poslije je još luđi!
Vještina opuštanja
Naučit ćete povratiti ili usavršiti refleks opuštanja.
U deset minuta ili manje odmorit ćete se kao da ste spavali čitav sat.
Trenirate i za život. Generalno ćete biti opušteniji, krize i minikrize će vas teže izbaciti iz takta. Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.
Prve tri lekcije i čak šest audio zapisa nađite u besplatnoj mobilnoj aplikaciji
Vještina dubokog opuštanja.
Android OS, samo 15Mb
Tečaj traje deset tjedana, dobit ćete deset pisanih lekcija (i jednu bonus) s planom rada za sljedećih sedam dana, a uz svaki jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.
Pregled prve polovice tečaja:
1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada
2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan
3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada
4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada
5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada
I za koga tečaj nije:
Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.
Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.
Uz tečaj tu je i besplatna aplikacija s tri lekcije i šest audio zapisa: VJEŠTINA DUBOKOG OPUŠTANJA. Aplikacija je za Android, dok cijeli tečaj nije vezan na platformu, u pdf i mp3 datotekama je.
Cijena jednog tečaja je 180 kn, dva 300, a sva tri 420 kn.
Uplate na HR6523600001101865462
D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb.
Potvrde o plaćanju na danijeldubicanac@gmail.com
Sljedeći tjedan pokrećem novi online tečaj “Vještina opuštanja”!
Naučit ćete povratiti ili usavršiti refleks opuštanja. Nakon ovog tečaja u deset minuta ili manje moći ćete se opustiti kao da ste odspavali čitav sat. Također, ako podučavate jogu ili srodne discipline u kojima pomažete ljudima da se opuste, vjerujem da ćete naći pokoju korisnu ideju.
Svakog tjedna (njih 10) u zatvorenoj fb grupi dobijate jednu pisanu lekciju s planom rada za sljedećih sedam dana, kao i jedan ili više audio zapisa vođenog opuštanja. Čita ih moj dragi prijatelj Robert Šantek, kolega jogi, čiji glas znate sa 101ice i Yammata. Prvi zapis (još nemasteriran) šaljem svima koji ga zatraže na danijeldubicanac@gmail.com.
Na isti mail se i prijavite za tečaj te šaljite potvrdu o donaciji.
Donacije na HR6523600001101865462 D.R. “Yoga-Zagreb”, Zvonimirova 77, Zagreb isključivo s naznakom “Donacija”
U deset tjedana isprobat ćete sve glavne pristupe vođenom opuštanju, naučiti principe na kojima počiva i pronaći formu koja vam najviše pogoduje.
Predložena donacija za prethodne tečajeve bila je 180kn, tako je i sad osim ako ste već kojeg pohađali, onda je 150. Ako barem ne utrostručite svoju trenutnu sposobnost opuštanja, dođite na 4 sata joge u Šubićevu ili ih nekom poklonite. Donacije tehnički ne mogu vratiti, samo zato.
Pregled prve polovice tečaja:
1 Budni u zaspalu tijelu
Tekst i zvučni zapis
Što učinite kad vam netko kaže da se opustite?
Potrebne vještine
Mjere opreza
Uvjeti za vježbu
Plan rada
2 Mikropauza
Tekst i dva zvučna zapisa
Samopromatranje u praksi
Principi vođenog opuštanja
Dnevnik rada
Plan za drugi tjedan
3 Doživljaj svijeta
Tekst i tri zvučna zapisa
Uloga osjetila u opuštanju
Trodnevni test
Plan rada
4 Vaša privatna planina
Tekst i zvučni zapis
Uloga sugestije
Plan rada
5 Život tijela
Tekst i zvučni zapis
Detaljan prolaz kroz tijelo
Plan rada
I za koga tečaj nije:
Ako još nosite nerazriješenu traumu (od nje ne morate nužno patiti ako je snažno potisnuta), prije vježbanja tehnika koje ovdje podučavam svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i terapeutom. One su u redu za uobičajeni spektar neuroza, ali mogle bi pogoršati bilo što ozbiljnije od toga, što pogotovo vrijedi za vježbe koje razvijaju introspekciju.
Zvučne zapise vođenih opuštanja ne smijete slušati dok vozite ili obavljate odgovoran posao. Također, dok ne otkrijete raspon svojih reakcija na njih, nemojte se odmah nakon slušanja upuštati u spomenute radnje. Možda vam se uspore reakcije ili se uspavate.
Fotografija: https://www.flickr.com/photos/thevlue/5327429325
Dragi svi!
Počinjemo vježbati u ponedjeljak 15.1.2018.
Prvotno sam najavio kraću pauzu, ali sam u međuvremenu doznao da preuređuju dvoranu.
Želim vam sve najbolje, puno zdravlja, pokreta, smijeha i ljubavi!
Danijel Dubičanac
Pozivam vas da se pridružite meni i Govind Puriju u podvodnoj pustolovini na suhom, sljedećeg četvrtka u 20,30. u Ilici 42 : Govinda – mjesto svjesnog pokreta i daha. Naučit ćemo vas da duboko i sigurno zaronite u rubna područja funkcioniranja živčanog sustava i zatim prirodno, gotovo automatski prijeđete u meditativno stanje. Vjerujemo da ćete svi otkriti nešto vrijedno i neponovljivo.
Rezervirajte svoje mjesto na svjesnost.pokret.dah@gmail.com
// Kontraindikacije: anksioznost ili panični napadaji, problemi sa srcem i/ili tlakom, trudnoća.
Kako disanjem i njegovim susprezanjem do promijenjenih stanja duha i tijela?
Ilica 42, centar joge Govinda / http://govinda.hr/kontakt-i-adresa/
Četvrtak, 19.10., u 20.30
Prije nekoliko godina doznao sam za modifikaciju tibetanske pranajame, donedavno dostupne samo posvećenima, kojom je moguće utjecati na tjelesnu temperaturu i preživjeti u ledu trostruko duže od onog što se smatra mogućim. Ovakvi bi me opisi ostavili relativno hladnim, s obzirom na ekstremno niske šanse da se nađem zarobljen u ledenoj vodi, da ova vježba disanja nije nudila još nekoliko benefita koji gotovo da zvuče predobro da bi bili istiniti.
U početnim stupnjevima vježbe pojavljuju se, ovisno o vježbaču i njegovoj aerobnoj kondiciji, mnogi ili čak svi simptomi dizanja kundalini. U apneji slijedi mir koji morate iskusiti da biste znali o čemu govorim. Ova pranajama, posebno u zrelijim stupnjevima vježbe, automatski uvodi u meditaciju. U gotovo dvadeset i pet godina vježbanja joge nisam iskusio niti jednu tehniku koja u tako malo vremena može donijeti tako veliku promjenu.
Ne manje važno, u laboratorijskim uvjetima dokazano je da ovakvo disanje utječe na upalne procese u tijelu, pa ga trenutno proučavaju kao pomoć kod autoimunih bolesti. Također, pola sata ovakvog disanja za fizičku kondiciju znači koliko i sat vremena naporne vježbe.
Radionicu vodim s dragim prijateljem Govindom Purijem. Pričat ćemo o našim pustolovinama s vatrenim dahom, a dotaknut ćemo i mehanizme koje znanost još pokušava objasniti. Nakon uvoda i objašnjenja tehnike, uvest ćemo vas u unutrašnji svemir kroz vrata hiperventilacije i apneje.
Cijena je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto na svjesnost.pokret.dah@gmail.com
Dobro nam došli!
Kako disanjem i njegovim susprezanjem do promijenjenih stanja duha i tijela?
Ilica 42, centar joge Govinda / http://govinda.hr/kontakt-i-adresa/
Četvrtak, 19.10., u 20.30
Prije nekoliko godina doznao sam za modifikaciju tibetanske pranajame, donedavno dostupne samo posvećenima, kojom je moguće utjecati na tjelesnu temperaturu i preživjeti u ledu trostruko duže od onog što se smatra mogućim. Ovakvi bi me opisi ostavili relativno hladnim, s obzirom na ekstremno niske šanse da se nađem zarobljen u ledenoj vodi, da ova vježba disanja nije nudila još nekoliko benefita koji gotovo da zvuče predobro da bi bili istiniti.
U početnim stupnjevima vježbe pojavljuju se, ovisno o vježbaču i njegovoj aerobnoj kondiciji, mnogi ili čak svi simptomi dizanja kundalini. U apneji slijedi mir koji morate iskusiti da biste znali o čemu govorim. Ova pranajama, posebno u zrelijim stupnjevima vježbe, automatski uvodi u meditaciju. U gotovo dvadeset i pet godina vježbanja joge nisam iskusio niti jednu tehniku koja u tako malo vremena može donijeti tako veliku promjenu.
Ne manje važno, u laboratorijskim uvjetima dokazano je da ovakvo disanje utječe na upalne procese u tijelu, pa ga trenutno proučavaju kao pomoć kod autoimunih bolesti. Također, pola sata ovakvog disanja za fizičku kondiciju znači koliko i sat vremena naporne vježbe.
Radionicu vodim s dragim prijateljem Govindom Purijem. Pričat ćemo o našim pustolovinama s vatrenim dahom, a dotaknut ćemo i mehanizme koje znanost još pokušava objasniti. Nakon uvoda i objašnjenja tehnike, uvest ćemo vas u unutrašnji svemir kroz vrata hiperventilacije i apneje.
Cijena je 100kn.
Rezervirajte svoje mjesto na svjesnost.pokret.dah@gmail.com
Dobro nam došli!
Danas nema joge, a u četvrtak bi sve trebalo biti u redu.