Postanite energičniji i zdraviji uz online tečaj Srce zime. Jutarnji hladni tuš za cjelodnevni high, zimsko plivanje za manje infekcija dišnih puteva. Koliko? Moje iskustvo u četiri godine je osam puta manje.
Naučit ćete se sigurno i postupno izlagati hladnoći. S lakoćom ulazite u mora, rijeke i jezera bez obzira na godišnje doba. Koliko je stvar glave, a koliko fiziologije, kako sigurno pomaknuti granice?
Pisane lekcije, videi i povremeni Zoom, zimski kupanjac tko poželi. Počinjemo 1.12.
AKCIJA za sve trenutne i buduće vježbače Zoom yoge! U prosincu poklon-paket: za 250 kn vježbate vi i netko vaš! Za dovoljno potpunih početnika otvorit ću nove termine.
Author Mike Tungate https://www.flickr.com/people/24038848@N05 This file is licensed under the Creative Commons Attribution 2.0 Generic license. https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en
Jednostavna yoga za starije, vježbe za noge koje se rade sjedeći. Na stolici ili tvrđem kauču, čak i fotelji ako je dovoljno čvrsta i ne naginje vam zdjelicu nazad. Neka vam je zdjelica viša od koljena, sjedim na najvišem panju koji sam mogao naći, vi sjedite na još višoj podlozi. Kralježnicu uspravite samo koliko vam godi, bez sile. Po potrebi se naslonite i odmorite. Na udah ste malo viši, na izdah malo niži. Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj. U prethodnim videima nađite vježbe za vrat, ruke i ramena.
Tridesetak epizoda sam snimao od ožujka do srpnja za polaznike Yoga vježbaonice u Google Classroomu. Nadam se da će vam koristiti. Lajkajte, dijelite, zapratite. I pitajte, naravno!
Vježbe za vrat su na početku serijala Yoga za starije, ali jednako su primjenjive za sve uzraste.
Osnovni postulati: 1 Pokret je važniji od krajnjeg položaja. 2 Pokret je uvijek ugodan. 3 Budite nezainteresirano zainteresirani. 4 Opseg pokreta se ne mijenja preko noći.
Danas, kao i svakog sljedećeg ponedjeljka i četvrtka, ako ne pada kiša i dok ne nađem dvoranu, vodim yogu u Maksimiru preko puta Mogile od 17,45 do 18,45, uz crnogorični šumarak. Detalji u jednom od prethodnih postova.
Provjerite što će se dogoditi pozdravljate li Sunce 30 dana. Izgradite zdravu naviku!
Na svom youtube kanalu svaki dan ću pokazivati varijante Pozdrava Suncu i objašnjavati manje poznate detalje (na engleskom). Podučavam biomehanički utemeljenu inačicu, koliko sam otkrio i bližu prvoj zapisanoj varijanti Pozdrava Suncu. https://www.youtube.com/channel/UC_3vXma_VVP1SuDAT5eBlEA/
Počinjemo 1.10.! I kasnije svakog prvog u mjesecu.
1) Zapratite moj kanal na youtubeu. 2) Podijelite ovaj post na svom Facebooku i/ili Instagramu. 3) Pozdravite Sunce barem šest puta dnevno. 4) Na netu vodite dnevnik prakse, kratko zabilježite dojmove te tegirajte post s #30danapozdravasuncu #sunsalutationchallenge.
Music by Bebe na Vole https://www.youtube.com/user/bebenavole
********
Find out what will happen if saluting the Sun thirty days. Build a healthy habit!
Each day on my youtube channel I’ll show versions and details of Sun Salutations. I fine-tuned the movement biomechanicaly, and it is also closer to the original, first recorded Salutation. We start on each 1st of the month. October the 1st is the first round.
1) Subscribe to my youtube channel. 2) Share this on your facebook and/or instagram. 3) Salute the Sun at least six times a day. 4) Each day make a note on the net, maybe short impression and tag with #sunasalutationchallenge #30danapozdravasuncu
Music by Bebe na Vole https://www.youtube.com/user/bebenavole
YOGA! Vodim u Maksimiru od ponedjeljka 21.9. Nađemo se na livadi ispod Mogile uz crnogorični šumarak prema Bukovačkoj, od 17,45 do 18,45. Drugi termin je četvrtak u isto vrijeme. Tamo sam bilo sunce ili oblaci, ako propaduje ne. https://goo.gl/maps/4CBYsiRx9R4trod46
Kretanje je neobično važno za imunitet i zdravlje općenito, pa ću svaki sat završiti kratkom šetnjom od dvadesetak minuta na kojoj ću reći nešto o teoriji i praksi hodanja, a iz svog tečaja Život u pokretu.
Kad će vrtić smjeti iznajmiti dvoranu selimo se. Za prvu ruku snimat ću sat i objavljivati ga u Google Classroomu, kasnije ću ga vjerojatno prenositi uživo. Mjesečna članarina dok smo u parku je 250 kn, za dvoje i više 200. Drop in 30 kn. Isto preko neta. Ako pada kiša, snimam sat pa ništa ne propuštate.
Hatha yoga easy on the knees Subscribe, share, like for more videos.
Undogmatic yoga informed by the anatomy and biomechanics. Dynamic, but not overtaxing. It is not about reaching the edge, well tempered movement is essential here. Develops general leg and glutes strength, good if you want to increase your daily steps. If in doubt, skip the exercise or do less repetitions. Beginner to intermediate level, no sweat required. This series is easy on the knees, no bends more than 90 and no kneeling.
After practicing, treat yourself to music from my friends
Danijel Dubičanac Yoga / Thai Yoga Curriculum Vitae
Education
1993-1996 yoga and meditation self-practice
1996 Yoga Pravesh Course, Tapovan, India with prof. Laxmankumar V.S.
1997 Certified in Sivananda yoga, Rishikesh, India with Swami Krishna.
2005 Studying with Boris Georgiev, David Williams (ashtanga vinyasa)
2006 Studying hatha yoga in Iyengar tradition with Kate Foley.
2006-2007 Basic and advanced Thai Yoga Massage courses, International Society of Thai Yoga Massage, Croatian branch led by Davor Haber
2007, 2008, 2009 Acro yoga workshops with Adam Rinder
2009, 2010, 2011 THAI International Retreat, island of Iž, Croatia
2010 Myofascial Thai bodywork with Howard Evans
2011 Certified as practitioner of Thai acupressure for orthopedic disorders with Noam Tyroler
2012 Instructor certification in Thai acupressure for orthopedic disorders with Noam Tyroler
2012 Acrobatics and kids yoga in Nairobi, Kenya
2013 Craniosacral therapy with Howard Evans
2014, 2015 Osteothai module 1 and 2 with David Lutt
2016 Biodynamic craniosacral therapy module 1 with Howard Evans
2016 Tok Sen with Davor Habor
2017 Biodynamic craniosacral therapy module 2 with Howard Evans
2017 EU recognised certification for Yoga and Pilates instructor at Magistra, Zagreb
2020 6 Critical Problems in Modern Yoga…and How to Work with Them with Matthew Remski
Teaching
Teaching hatha yoga courses since 1997. Working with mixed age groups and skill levels, I’ve developed an individual approach to teaching asana. Along with general hatha yoga courses, I have been giving yoga-based workshops: yoga for the office, yoga for healthy bones, yoga for pregnancy, antistress yoga, tibetan pranayama.
Since 2004: teaching yoga and giving massage treatments to Zagreb Youth Theatre actors. http://www.zekaem.hr/
2012 yoga, partner yoga and thai massage course for Nafsi Africa: collective of artists, performers and educators from slums and ghettos in Nairobi, Kenya http://nafsiafrica.webs.com/aboutus.htm
Life in Motion, reversing the effects of prolonged sitting with the help of yoga, biomechanics, ergonomy, self-massage and walking from kinesiological perspective;
Heart of Winter, guide to year-round swimming in wild waters;
Art of Relaxation: guide to mastering the relaxation response and activation of the parasympathetic nervous system.
Currently developing: Sun Salutations from a biomechanical perspective – challenges, rewards, from therapeutic to athletic applications
Baš sve je u classroom.google.com, uz pristupni kod 3zfk3ei . Nakon objave SVI videi ostaju DOSTUPNI CIJELO VRIJEME, do sada ih je preko 70, uz 5 novih sati svaki tjedan. Linkove nalazite u Classroomu (obavijesti dolaze i na mail) ili na tamošnjim playlistama, kako vam je zgodnije. Ništa ne ide uživo i ne nestaje. Vježbajte kad god vam paše, svaki dan novo ili koji put ponovite.
Podržite predloženom članarinom ili donirajte koliko možete izdvojiti. Tko je u frci, neka slobodno koristi bez plaćanja ili mi se javi za razmjenu vještina, dosta mi možete pomoći i uz računalo.
Hvala vam i ako podijelite ovaj post, puno bi mi značilo.
Nakon desetak dana uhodavanja, predstavljam vam novo izdanje online vježbaonice i učionice.
Kao podstrek za redovito vježbanje, uveo sam redovite termine emitiranja,
premijerno preko svog youtube kanala.
U Google Classroomu i dalje dodatni materijali, pitanja i odgovori.
AKCIJA za sve trenutne i buduće vježbače Zoom yoge! U prosincu poklon-paket: za 250 kn vježbate vi i netko vaš! Za dovoljno potpunih početnika otvorit ću nove termine. 
